Masa

czesc chcialbym zebyscie mi sprawdzili diete bo dodalem kilka rzeczy i nie wiem czy bedzie ok cel masa waga 64kg wzrost 176cm jak wiadomo trenuje akrobatyke sportowa I Posilek godz.7.20 platki owsiane 60g mleko 1,5% 250g orzechy wloskie 20g łyzka oleju MCT II Posilek 9.40 pieczywo razowe 100g(4 kromki) szynka 50g margaryna 10g III Posilek [...]

Czesc zrobilem podsumowanie tej diety i wyszlo mi mniej wiecej tak Białko 153g---->613kcal Tłuszcze razem z olejem MCT 90g---->828kcal Wegłowodany 452g---->1808kcal to daje razem ok.3300kcal obecnie waze 64 kg mam 176cm trenuje mocno intensuwnie cel masa jest ok czy moze za mało kcal?? Edit:Soldierr czy moglbys napisac ilosc powtorzen i [...]

Niezle Jak mialem 16 lat to niektorzy mi mowili, ze bede wielki ale chyba sie rozczarowali Mam nadzieje, ze ty bedziesz jednak do tego dazyl! 3m sie niech masa bedzie z toba

Czytajac Wasze odpowiedzi,trafilem na Rajska,Agate,Gracje i Central 2 etc.Nie widzialem natomiast kilku innych nie najgorszych. 1.Dawny TKKF POlesie-Wielkopolska w DH SWIT-przeniesiona z al.1go maja-wg mnie jedna z lepszych(swojego czasu)lodzkich silowni.W tej chwili gorzej,ale jest masa sprzetu,glownie wolnych ciezarow.Cena ok 50-60 zl 2.MUSCULUS [...]

[...] wysoki, biceps spadl do 35 pewnie po 7 tyg przerwy operacyjnej, klatka kolo 99-105 cm, nadgarstek 18cm, reszty nie znam 2) 12/1994 (16lat) 3) 71-74kg/195cm 4) rok 5) Masa 6) bialko/gainer/carbo/mono/cytocell/cytonox/black powder i kre alkalyn ale to 2-3x na probe (pracuje w soboty w sklepie z odzywkami i z szefem podjadamy) 7) nie [...]

worek i skakanka to trening areobowy :) Próbowaliśmy z sąsiadem uchwycić jak kopiemy, zrobilismy całą serię zdjęc ale cyfrówka ma troszke opóżniony zapłon wiec wyszło tak jak wyszło :) A masa powolutku przychodzi. Juz ważyłem prawie 80kg ale mialem kilka imprez, na które nie mogłem nie przyjść i troszkę kg spadło Zmieniony przez - Sarcev w dniu [...]

Robiłbym co drugi dzień np. pon, śr, pt. Musisz się zdecydować albo masa albo redukcja, jesli masz sporo fatu to redukuj a potem powoli nabieraj masy. Generalnie trening siłowy + aerobowy + dobre odżywianie i tłuszcz zgubisz. Pzdro

No ok czyli ogolnie ćw. wytrzymałosciowe + tr. siłowy fbw i dietka Dieta na + ? ale ile dodac i głownie co zwiększyć b t w ? obserwowac organizm i stopniowo dodawac ? Największa schiza jest taka ze jak bedzie wiecej kcal to bede się odtłuszczał ale rozumiem ze nie powinno tak byc ale paradox dla niewtajemniczonych ale na logike biorąc hehe ... [...]

rkarpiński- a czy możesz w takim razie przykładowo mi rozpisać cykl brania tych dwóch środków i ile musze mieć? Rozumiem ze 6tyg to optymalne czyli 1-6 prop - (to daje)30ml i np. 1-8 win (czyli dwa opakowania po 100tabs potrzebuje) Bardziej mi w sumie zależy na Winie ponieważ masa dla mnie się mniej liczy, trochę oczywiście chętnie przyjmę [...]

Trzecim uczestnikiem będzie znany kulturysta i siłacz-Tomasz Danielak- Niedawno startował na mistrzostwach Europy w Hiszpanii w mocno zredukowanej postaci kulturysty klasycznego ale juz wrócił do swoich rozmiarów. Wzrostem ustępuje obu gigantom ale masa i siłą na pewno ich zaskoczy. "Dawid" kontra dwóch "Goliatów" [...]

Własnie piję z BCAA activlaba i całkiem całkiem to smakuje :) Już się nie będe męczył :) Jak wstawię fotkę nakierujecie mnie w którą strone isc? redukcja czy masa? wiem, ze nie ten dział, ale nie chcę śmiecić forum.

Witam, znowu odkopuję, bo już okres zimowy i jazda na torze na całego.. beta lanina 3g na porcji starczy w zupelnosci, po treningu tez mozesz dac, w dzien bez treningu okolo 5-6g rowniez, nie ma znaczenia kiedy bcaa lepiej dac przed/w trakcie po wpc+wegle kreatyne w Twoim przypadku dalbym w suplementacji stalej. doraznie nie pomoze w ogole [...]

Witamy,witamy i czekamy na kontynuację tematu Pamiętam Cię z zawodów w Opolu -masa potężna . https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/1606880_10203132897221481_9093511479918990085_n.jpg?oh=0d27198d033a3580afe0a8a93b8cb8e6&oe=59C876F3 [...]

Jestem już po zawodach...we Władysławowie forma zepsuta,ale serio wk***... się po zawodach w Kielcach,ale płakać nie będę tylko zabieram się do pracy,bo mam takiego wk***a,że postanowiłem zdecydować się na zrobienie Mutant Masy i wrócę na scenę będąc Supa Freak a'la Ronnie...pewnie wielu z Was to śmieszy i powątpiewacie...czas pokaże...zaczynam [...]

Diablo-masa jest ok,definicja także ok-ale to nie wszystko,by wygrywać-teraz pora na niuanse. A poza tym-cały czas płacisz frycowe-za mało startów i sędziowie jeszcze się z Tobą nie oswoili. To samo miał Piotr Łada-wiele zawodów na miejscach poniżej stanu faktycznego. Dlatego warto zrobić całoroczny plan startów i go zrealizować-nie zniechęcając [...]

narazie jeden zestaw FBW Nogi: przysiady (ciężarem małym żeby nie przeciążyć stawu)3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie wąsko 2s 15-10-5 metoda: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień [...]

Witam Alfa, dziękujemy i miło że zaglądasz. Jeśli chodzi o kulturystykę kobiecą to ta kategoria została usunięta z IFBB a na jej miejsce powstała nowa - nieco lżejsza pod nazwą kobieca sylwetka. Uważam, że dobrze się stało bo szło to w złym kierunku (zatracało kobiecość). Jeśli chodzi o zawodniczkę trzecią Kasię Ludowicz to ona sama jak i inne [...]

czyli badania estrogenu tak ??? a moze zaj**ac sobie ten hcg co mam a pozniej dokupic na odblok i czemu maja byc kłopoty z retencja wody ? ja mysle ze poprostu masa wrociła do takiej jak była kiedys i teraz dopiero zaczynam budowac nowa , no ale to tylko moje domniemania

napisz co wczoraj zjadłeś bo wg tej diety to redukcja na pewno nie masa

Nie mam czasu, robie miche i ide spac. Dlugo pracuje obecnie i cwicze poznymi wieczorami. Jutro mam przerwe na silce to pogadamy wieczorem. Autorze, zrob redukcje na 1 srodku (polecane meta mala dawka lub test) i potem masuj. Cel 200 kg. wycisnac i 250 kg wyrwac w martwym ciagu Po co ci ta sila? Zeby sie pochwalic przed kolegami? Albo masa albo [...]