Masa

Wiek: 16 Staż: 2 miesiące Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Poprzedni plan treningowy: ACT Dieta: JEST Cwicze w domu do dyspozycji sztangielki,prowizoryczna ławka,ekspander DZIEŃ 1 KLATKA+BICEPS Klatka 1.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3.przenoszenie [...]

To mit. Masa rośnie od dużych partii mieśniowych ćwiczonych średnim obciążeniem. (przynajmniej wg. mnie) Motorem masy u faceta są dwie partie - PLECY i Nogi. Dopóki nie robiłem tych partii miałem 35cm w kablu. Ogółem ja twierdzę, że mna masówkę powinieneś robić - 14-20 serii na duże partie - 9-12 serii na mniejsze

-wyciskanie na ławce płaskiej 10/8/8/6/8/8- piramida - to jakiś głupi żart? -MC 3x8 -podciaganie na drążku do klatki w szerokim nachwycie 3x8 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/8/8 -ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 10/8/8 ALE DOBÓR ĆWICZEŃ NA PLECY -przyciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 10/8/8 [...]

Po pierwsze od 1 grudnia mineło dopiero 4dni Po drugi masz źle ułożoną dietę jeśli chcesz robić mase . Głowne założenia to 6 posiłków dziennie ok 5-5.5 g/kg węglowodanów 2-2.5 g /kg białka 1.5g/kg tłuszczy 41-45/kg kcalori Po więcej informacji zajżyj do działu odżywianie A i niezastanawiało cie dlaczego jak piszesz "Plan treningu [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Masa elegancka, tylko teraz to wyrzeźbić, dobrze jest i wrzuć więcej fotek.

jasne że jest to możliwe na sucho, ja mu wierzę bo na sucho też ćwicze i jak się możecie przekonać w moim temacie, wcale mały nie jestem... Masa dobra, tylko rzeźbę poprawić i bedzie spoko. Ale faktycznie przydałoby się trochę wiecej fotek na których trochę więcej widać

Tak masa poszła na plus ale czemu nadal w bicu np cały czas 40?????

ty się bicepsem nie przejmuj, weź się za łydkę bo jeżeli to 34cm nie jest błędem to fajnie musisz wyglądać. Jakieś 5 miesięcy temu robiłem podobny cykl tylko zamiast mety prop na kicka i waga jak i obwody przed i po się nie zmieniły ale sporo tłuszczu spaliłem, wygląd poprawił się o wiele i siły też załapałem. Pomyśl może w takich kategoriach, [...]

dokladnie. jak masz 12tygodni cyklu,to zadko kiedy idzie masa i obwody przez caly cykl.. zazwyczaj,nawodnisz tkanki w pierwszej polowie, a w drugiej juz waga stoi; tylko wtedy walczysz o to,zeby ta wode przepracowac na miesnie, ubic sie; zrobisz dobra robote,zostanie; nic nie zrobisz - woda zejdzie jak weszla. po drugie: miesnie sa ciezsze od [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500 test 4 miesiace przejscie na 500 Test + 250 deka 4 miesiace 8. TRENING: x3 9. CEL CYKLU: skonczona redukcja teraz zimowa masa 10. [...]

A faktycznie zapomniałem :) 17 lat, ćwiczę od 3 miesięcy, celem jest masa :) pzdr dzięki

Ja raczej,trening i diete rozpisywałem aby zdobyć mase mieśniową i trochę wyrzeżbić ale głownym celem jest masa. Dołanczam pare fotek: http://img43.imagevenue.com/img.php?image=14707_Rysunek1_122_1105lo.JPG http://img141.imagevenue.com/img.php?image=14718_Rysunek2_122_439lo.JPG [...]

Pewności nie masz nigdy zwłaszcza po wielu aferach wałkowych o których jest masa tematów na forum ale nie spotkałem się żeby ktoś potwierdził że kilka firm budżetowych do których jestem przekonany kręci lody mimo wielu teorii spiskowych Masz tyle innych opcji jak activlab ostrovit czy sfd jeśli szukasz czegoś tańszego a o dobrych opiniach a nie [...]

To co wkońcu?rzeźba?masa? Zastanów sie nie da sie wszystkiego naraz.

spokojnie ;) nie mam sprecyzowanego celu. najlepiej jakby sie rzeźba co nieco poprawiła i masa wzrosła też powiedzmy co nieco ;)

Wlanie ma być masa a tak jak się odżywiam to raczej redukcja, w sumie masz racje może za wcześniej, niestety nie mam możliwości obserwowanie swojej wagi. A co to działu to na pewno znalazł by się ktoś :D

Też jestem zdecydowanie za lafayem. A masa czy rzeźba to wg mnie kwestia diety, trening jest taki sam.

NICK: Tomek25irl PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 25 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:125 OBWÓD BARKÓW: 136 OBWÓD NADGARSTKA: 20 [...]

1) Masz braki w diecie? My się tym zajmiemy 2) Samodyscyplina kluczem do sukcesu 3) Kiedy cardio? Jakie cardio? MASA!!!