Masa

Tak, może byc. Masa przestanie isc to dokładaj kcal.

/SFD/2024/4/3/bed03ddeeb774ab29d8a57d86cc39c0d.jpg Kwestia jak wygląda aktualnie Twój poziom tkanki tłuszczowej, ale 10kg w 3 miesiące nie jest nierealnym zadaniem, ale na to czy Ci się uda składa się cała masa czynników. Zacznijmy od diety. Nie wydaje mi się żeby Twoim zerem kalorycznym były okolice 2000kcal no chyba, że faktycznie aktywności [...]

Trzeba zacząć od podstaw - przede wszystkim badania hormonalne. Kolejna kwestia to eliminacja wysoko przetworzonej żywności jak i wyjść z nałogu. Żadne spalaczę w tym przypadku nie będą potrzebne, tak jak wcześniej zostało napisane, sód pełni istotną rolę w regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania [...]

[...] 3. Źródła tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Pozostaje już tylko kontrola obwodów ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. /SFD/2018/5/8/e072e08d85c54edd83b034b9b010ecb3.jpg

Lecialem kiedys 600 testa i 500 dd. Masa leciala jak wsciekla.

Pytanie brzmi dalej masa czy redukcja? 188, 96kg

Nie wiem czy idę w dobrym kierunku,jestem ja redukcji do marca. Potem znów masa. Moim zdaniem jest trochę regress z mojej strony. Trochę mnie to demotywuje. Proszę o szczerą wycenę /SFD/2020/1/6/4ab81ffc7faa4c7faaa9105188c0762f.jpg

Nie wiem czy idę w dobrym kierunku,jestem ja redukcji do marca. Potem znów masa. Moim zdaniem jest trochę regress z mojej strony. Trochę mnie to demotywuje. Proszę o szczerą wycenę /SFD/2020/1/6/92ae724febe54eb1a966df642db8faff.jpg /SFD/2020/1/6/ddaacd63bb46408399cd3c2f02ef7e2d.jpg

Masa 110 i będzie ok.

/SFD/2021/5/10/8b9e674451244b72a17db854163d33cf.jpg Widać, że wykonałeś kawał solidnej roboty jeśli schudłeś 40kg to jest na prawdę sporo, no i trzeba mieć świadomość, że mimo wszystko na redukcji może dokuczać nam głód zwłaszcza jak masz do zredukowania sporo kilogramów i to już jest Twój spory sukces. Patrząc na zdjęcia Twojej sylwetki to widać, [...]

Jesli chcesz sie cos dowiedziec o rekompozycji (masa + rzezba)-> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html

Dobra ja bym pewnie wybra low-carb(nisko weglowdanowa) ,przedewsztykim okresl jasno cle diety,czy redukcjia? czy masa? i mozemy pogadac

Masa ciała nie jest istotna. Skup się na obwodach, a nie na kg. Zaleca się zwiększenie, ponieważ poprawia się anabolizm. Jest większe wykorzystanie tego białka przez organizm.

/SFD/2023/2/20/da47a5caf2ff4a688bebab443f6fc8e6.jpg Rok treningów to bardzo długi okres czasu i jeśli w tym okresie pracy na siłowni nie mamy żadnych widocznych efektów w sylwetce to możemy faktycznie uznać, że ten czas po prostu zmarnowaliśmy. Przede wszystkim w pracy nad sylwetką wymagana jest cierpliwość sylwetka nie poprawia się z dnia na [...]

@Jooni22 znaczy się kolega twierdzi, że jak ktoś nie ćwiczy do upadku mięśniowego, i nie odczuwa bólu mięśni czy tam zakwasów po treningu to nie może mieć efektów ? Co do tematu to po 1. dopięcie diety konkretne. 2. Nie wiem jaki jest twój cel treningowy ale z danych jakie podałeś wnioskuję, że masa. Ważną sprawą jest zwiększanie ciężaru co jakiś [...]

tak zamień na to co pisałeś. mielone może być ale jak robisz sam. cheeriosy odpadają tam jest masa cukru, zamień to na np na płatki owsiane. bułki wywal, nie wiadomo co siedzi w środku, wędliny też raczej nie bardzo, bo to też jeden wielki syf kupowany w sklepie. na kolacje twarog moze byc. nie ma czegos takiego jak miejscowe palenie fatu, palisz [...]

Witam, wiek 19, waga ok 105kg/wzrost 190cm, dotychczas wielomiesięczna masa planem push,pull, dół, góra, siłowo i hipertroficznie, nadeszła pora na redukcję ponieważ jestem zadowolony z wyników sylwetkowych jak i siłowych, zakończyłem również swój mikrocykl z zaplanowaną progresją, czuję również, że to odpowiednia pora, od jakiegoś krótkiego czasu [...]

Pierwsze 4 tygodnie masa mięśniową stopniowo wzrastała, a po upływie tego czasu zaczął się postój, mimo zachowania tych samych parametrów treningowych oraz żywieniowych...

Oprócz tego, że dodałem ~300kcal to żadnych zmian. Wydaje mi się, że może nie dla mnie rozbudowa masy mięśniowej:( Każdy może rozbudować masę mięśniową. Kwestia jest tego typu, że jeśli dodałeś 300kcal i nie idzie to znaczy, że trzeba dołożyć więcej. Kształtowanie sylwetki odbywa się trochę na zasadzie prób i błędów, a także obserwacji i [...]

Wiedz że nie da się tak jak napisałeś że chcesz szybko bo budowanie masy mięśniowej to bardzo powolny i wieloletni proces , mięśnia czystego może ci się uda zbudować 0.3-0.5 kg na miesiąc a reszta kilogramów to będzie woda, tresci jelitowe , tłuszcz więc najpierw musisz zmienić podejście , Plan treningowy bez ładu i składu ponadto za dużo [...]