Masa

[...] ćwiczenia. Ze mną było tak samo- dwa miesiące wytężonej rehabilitacji, a potem tylko trochę ćwiczeń w domu. Poświęciłam się maturze i innym rzeczom i teraz żałuję. Masa mięśniowa nie jest tak ważna jak propriocepcja. U mnie nie była odtworzona i teraz czekam na kolejny przeszczep ACL i jeszcze doszła do tego łąkotka. Biorę dziekankę, bo [...]

przypadek przypadkowi nierówny, a w kolanie masa jest rzeczy do usunięcia na upartego, nawet u zdrowych. Nie przejmuj się już i idź spać ;) Będzie dobrze.

ciekaw jestem tych badan .. po suscie z titana koleżka zauważył wzrost siły .. z masą lipa bo w ostatnim tyg dieta kulała . przeszedł z susty alphy - on osobiście jest zadowolony .

Test saa ładnie Ci poszła masa?

antek shree i alpha czulem identycznie w dawce 250mg....ale cudow nie bylo....mysle ze na org turku taka dawka by rozsadzila leb mimo ze nigdy nie bralem turka :) masa mimo kcal na + raczej slabo szla bardziej nabicie pekatosc :)

antek shree i alpha czulem identycznie w dawce 250mg....ale cudow nie bylo....mysle ze na org turku taka dawka by rozsadzila leb mimo ze nigdy nie bralem turka :) masa mimo kcal na + raczej slabo szla bardziej nabicie pekatosc :) nie rozsadzil, rok temu lecialem turka i alphe potem, ta sama dawka 200-250, ten sam poziom

antek shree i alpha czulem identycznie w dawce 250mg....ale cudow nie bylo....mysle ze na org turku taka dawka by rozsadzila leb mimo ze nigdy nie bralem turka :) masa mimo kcal na + raczej slabo szla bardziej nabicie pekatosc :) Niezla dawka a jak długo tak leciales ?? Ja dawałem antak shree 100mg ed i powiem szczerze ze średnio byłem zadowolony [...]

nie pytaj o takie rzeczy ja silą i masa przecież każdy jest inny i zalezy jak będziesz miche trzymal

@rion10 właśnie wróciłem do diety sprzed przerwy (3300kcal, 135g białka, 110g tłuszczy, reszta węgle), ponieważ wtedy trenowałem 3 razy w tygodniu, a teraz 4, więc chyba zapotrzebowanie musiało się podwyższyć i teraz mam taki cel lekka masa (lean bulk), bo brzuch w sensie ten 4pak przed przerwą powróci za jakiś czas, jak robię teraz 2 ćwiczenia na [...]

/SFD/2023/5/22/98a1d933e6f7479f93c4d96c6d1f3a60.jpg Zacząć należy od tego, że każdy z nas trenujących dość mocno krytycznie patrzy na swoją sylwetkę i mamy tendencję do tego, aby każde negatywne zmiany wyolbrzymiać, a porównując zdjęcia nie ma tragedii z sylwetka jak na 2 miesiące niedojadania i ogólnie mało higienicznego trybu życia. Uwierz mi [...]

Tak na prawdę jeśli schudłeś i zmniejszyłeś ilość aktywności fizycznej to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne też się zmniejszyło, ale dodałeś jeden dzień treningowy to możesz mieć tak jak miałeś przed przerwą, ale standardowo pomiary regularne trzeba robić. Na tym polega budowanie masy wolniej, ale dobrze jakościowo taka masa jest trwalsza i wbrew [...]

ale ja to wszystko wiem ale nawet przy dodatkowej nadwyżce masa nie będzie szła tak jak powinna, sprawdz cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-09 15:19:42

ja tez go stosuje tylko mam jedno pytanie czy on dobrze wylicza zapotrzebowanie? bo jak dam zeby uzyl auto kalkulatora to wylicza ze mam 2717kcal zapotrzebowanie przy zaznaczonym przeze mnie polu ze interesuje mnie masa waze 77 kg i mam 182 cm i zawsze jak liczylem innymi sposobami to jeszcze do tego kazali mi dodawac z 500 kcal i nie wiem jak to [...]

XDSS kalkulator stosuje wzór Twoja waga x 24 x stosunek aktywności + 500kcal = masa - 300kcal = rzeźba Raczej na pewno dobrze liczy

No jednak skoro są spadki, to nie praktycznie takie samo. Na redu nie jest - im szybciej tym lepiej, z masą jest podobnie. Kształtowanie sylwetki to długotrwały proces.

Wizualnie zmianę sylwetki zauważysz po kilku cyklach redukcja - masa. Po jednym efekty na pewno nie będzie oszałamiający.

Wizualnie zmianę sylwetki zauważysz po kilku cyklach redukcja - masa. Po jednym efekty na pewno nie będzie oszałamiający. Także chyba zbyt wiele oczekiwałem heh.czyli do jakiego momentu ciągnie się redukcję? Bo po redukcji chciałbym nabrać masy ale jakościowo lepszej tzn jakiś cykl na kreatywnie? Czy jakiejś pompie? Żeby było czysto a że nic nie [...]

Nie aż tak. Wolę w miarę wyglądać i potem nabrać masy i rekdukcja. Masa redukcja i tak w kółko. Tylko żeby po tej redukcji trochę szybciej tak jakby się napompować.

Dzięki. Ale to pierwsza redukcja więc chce grać czysto. A zaraz jak się skończy i będzie masa to wpadnie coś czasem smacznego

Ale to nie ma znaczenia czy jest to redukcja czy masa, można jeść smacznie bez względu na cel.