Masa

zdecydowasnie 2g na kg mc wystarczy, bo masa wcale lepiej nie pojdzie

To jeszcze jedno pytanko - czy robiąc masę jest sens wyciągać z piwnicy rowerek (przejażdżka dziennie około pół godziny)? Poza masą, chciałbym sobie również poprawić kondycję, ale nie wiem czy jedno drugiego nie wyklucza.

Zacznij wszystko od początku : Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

Witam Bieganie nie ma absolutnie nic wspolnego z budowaniem masy, nie zrobisz jednoczesnie masy i definicji - chyba ze bardzo powoli i z marnymi efektami. Samo to przerabiałem, jak zaczynałem swoją "kariere". Bieganie = wyrabianie masy i siły ud? Nieeee..... Dieta to podstawa- wg mnie bez niej nie ma sensu cwiczyc, tylko sie zmeczony [...]

Moim zdaniem powinieneś sprecyzować czym chcesz się zająć: masa, siła albo rzeźba. Po drugie - bez diety nie ma efektów (niezależnie jaki obierzesz cel).

Witam wszystkich. Mam problem z masa! Mam 193 cm i waze 73kg.Mam duzy apetyt, jem jak glupi i nic! zacząlem cwiczyc rok temu. Jakies 4 miechy.Wtrakcie bralem kreatyne i nic prawie nie przybralem na masie!!! teraz mam przerwe ale chcialem zaczac cwiczyc z powrotem. Prosze o jakas porade. Czy moge zaczac cos brac??? Jesli tak to co???Jaka dieta??? I [...]

wada/zaleta planow HST/FBW jest brak zakwasow. Jest mala ilosc serii, i cwiczenie podobnych cwiczen i tych samych partii 3 razy w tyg dlatego miesnie inaczej reaguja niz przy splicie. Ja w hst nie mialem zakwasow od 10tek a sila i masa szla. Takze sie nie przejmuj i do przodu. Jezeli sila idzie w gore miesnie tez jest <ok>

Wiesz przydałoby sie jak byś mógł załatwić sobie jakieś hantle majlepeiej regulowane to dużo by pomogło Co do pompek to napewno cos pomoga ale raczej po 40 powt poprawi sie wytrzymałość mięsniowa a masa dużo nie wzrośnie jeśli juz pompki to bierz sobie plecak i coś do niego wkładaj tak żebyś nie robił więcej niz 12 powtórzeń . Daj znać czy dasz [...]

zwieksz wegle to ruszy troche masa. a cykl skoro chcesz taki krotki na 6 tyg to ok ale zrob tak 1-6 prop 2-7 winko

jak przeczytałem post'a moja reakcja była jedna- I CHUUUUUU..... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! chylę czoła Venom... po co ci masa jak masz sweter

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od września (przed przerwą 4 lata) 6. DIETA: nie obliczona. Jem zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol (200tabs.) 8. TRENING: split 2x partia/tydz. 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

sucha masa będzie zależała od diety a nie od środka... halodrol jest fajny ale to też nie jest typowy środek na masę, możesz zacząć p-magiem/pro-mag i zazębić go z epi Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-02-07 18:10:17

ale ty musisz spac z fatu wiec po co od razu chcesz vino vs. FK? Po co to jak mozna i bez tego sporo osiagnac w tw.przypadku? zmien diete poczytaj o treningu, odzywianiu, suplach - teraz masa ich jest - a nie bierz tego samego vina fk itp. bo nie potrzebne to ci jest. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-09 12:38:01

A wiesz co? w Polsce są 3 dany i jeden 12 (ten swojej sekcji nie prowadzi ale jest założycielem stylu) i szczerze to nie radzę Ci iść się uczyć SW do żadnego z tych panów. Więc 6 dan nie robi na mnie żadnego wrażenia Samo TKD nie ważne kto go uczy, wg mnie jest 1) mało przydatne ,,na ulicy'' 2) sam napisałeś że masz dużą masę, we wszystkich [...]

Słychaj, jeśli chcesz się zajmować sportem a nie żulerką olej ową i tak dyskusyjną "przydatność na ulicy". Sportowiec walczy na ringu nie na ulicy. A w tym kontekście wszystkie style są fajne, ale nie wszędzie są fajni (znaczy coś warci) trenerzy. Dobry trener potrafi z lipnego stylu wycisnąć cudeńka. Ty masz możliwość ćwiczyć u [...]

1. Czy na prawdę picie wstrzymuje rozwój? zalezy jakie ilości 2. Jaki w głównej mierze są spadki po spożyciu alkoholu?(siła,masa?) mogą nie wystąpić żadne jak się pije z głową 3. Jak już się napijemy to czy na drugi dzień można w jakiś sposób zapobiec spadkom np.poprzez picie dużej ilości wody i spożycia jak najwięcej posiłków? tym się nie martw [...]

Przytyc to mozesz i 10 kg w miesiac. Tylko chyba chodzi o masa miesniowa. Wiec jesli tak to diete musisz ogarnac. I stosowac sie do zalecenz neta.

Twoim celem jest masa, nie rzeźba, nie masz z czego rzeźbić, musisz się zdrowo odżywiać. Ile razy podciągach się na drazku i jakim chwytem ? Ile zrobisz pompek ? papet96 Przysiad 4s Martwy Ciag 4s Wyciskanie lezac 4s uginanie ramion 2-3s wyciskanie francuskie 2-3s Mam nadzieje, że to żart :-) Raz, że nie ma możliwośći progresu w tych [...]

A co po 16tygodniu?sam tren?zreszta tren a to co 2dni ew dac sr/pt/nd Brales juz tren?duzy chlop jestes ale w pasie prawie metr wiec nie wiem czy masa ma sens bo po cyklu bedzie ponad metr

[...] Ale szczerze codziennie wódka i piwa :p rano nie było sił na pompki i brzuszki. Wiesz byłem 3 miechy od rozpoczecia cwiczen cos tam urosło ale nie bede marnował sobie wakacji i dobrej zabawy :) A suple zostaw w domu i nie marnuj :) przydadza sie na wrzesień :D Moj plan jest taki: Lato: Pijesz Jesień: Forma Zima: Masa Wiosna: Rzeźba Pozdro :D