Masa

Dzisiaj byl dzien treningowy lecz bez postepow silowych na martwy ciag wciaz 205 . Masa ciala to okolo 89 kg dosc ciezko ida te kg do przodu :)

Podsumowanie ponad miesiaca Prodzektu DZika MAsa : Efetky to okolo 4 kg masy , okolo 3 cm w bicepsie , w udzie okolo 3-4 cm dokladnie nie mierzylem wiec na oko daje , 86 cm w pasie a bylo okolo 83/84 wiec nie ma tragedi :) , lydka okolo 3 cm , przedramie 38 cm czyli 2 cm do przodu . Dzisiejszy trening to : Klatka gorna czesc czyli sztanga na [...]

DZis ostatni dzien prodzekt dzika masa wiec wstawiam 3 zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a48d82fe6399439383bba2829479ba06.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c943b7f8a06410c9132cf1fa3fa0a85.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2884b184c60c45ac881dbec080bee8c0.JPG

Znalazłam mnóstwo informacji na temat tego, że przysiady są najbardziej efektywnym sposobem na rozbudowę mięśni pośladkowych. Jednak wszystko zależy od tego jak się wykonuje przysiady i z jaką częstotliwością - informacji na temat tego drugiego nie udało mi się znaleźć. Stąd moje pytanie. Wiem, że jest cała masa innych ćwiczeń, jednak ja chciałam [...]

Nikt nie odpowiedział na pytanie z tematu, bo jest dość absurdalne, dla każdego, kto chociaż trochę interesuje się sportem. Ćwiczenia wytrzymałościowe mają potencjał na budowanie mięśni tylko na początku treingów, potem efektów już nie ma. Żeby nastąpiła adaptacja, jaką jest wzrost, potrzeba jest ciągła, rosnąca stymulacja. Nawet robiąc treningi [...]

Czyli uważasz, że to wszystko (wpisz na yt, sqauts for a bigger butt" to ściema?:) nie przynosząca jakichkolwiek efektów? Na pewno nie, bo ludzię piszą pod spodem o swoich doświadczeniach i efektach. Może chodzi o uwypuklenie, podniesienie i przez to zwiększenie obwodu? Wam niestety trudno przekierować myślenie na inne kategorie niż [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :172 Cel treningowy :masa siła Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty : siatka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : b-2g w-4g t-1,6 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic Ostatnio przerabiany plan: split [...]

Tak - myślałem nad push#pull jednak wybrałem FBW. Wiem, że to redukcja jednak nie ma takiego czegoś jak spalanie tłuszczu miejscowo, więc całe ciało chyba więc nie można powiedzieć ze np. cwiczenia na kaptury = masa. CZYM zastąpić przysiad w treningu żeby nie był w tym samym co martwy?

to jak masa to daj 3600 kcal wyzej pod dieta ci napisałem ile czego 2,2-2,5g białka 1-1,5g tłuszczy reszta z węgli

tyle ze inne marki maja chora marze to ze cos w 10 sklepach kosztuje 100pln za 200g nie znaczy ze tyle kosztuje u producenta! ostatnie nowosci pokazaly mniej wiecej jak powinny oscylowac ceny niestety kilka z tych nowosci bylo falstartem szkoda - nie powinno tego byc ale bylo i dobrze ze wyszlo moze to otworzy klapki na oczach niektorym osobom ze [...]

Kwalifikuje Cię to do grupy początkujących.. Trening jaki rozpisałes jest w/g mnie do bańki 2 razy w tyg klata i tric to mega lipa w Twoim przypadku.. tym bardziej ze jest tam sporo innych błedów np. MC 2 x tyg Podam Ci planik z którego ja jestem zadowolony szła masa i kg na sztandze tez szły. Pon. Klata + Tric KLATKA Wyciskanie leżąc na [...]

moze jeszcze nie ma wszystkich badan e2 do przyjęcia skoro masa to tak moze zostać jesli nie ma zadnych skutków ubocznych prolka do sciagniecia , ogarnij jakiś cabaser/dostinex i daj 0.5 mg i za 7-10 dni kolejne 0.5 mg i to powinno załatwić sprawę prl na dłuższy czas nastepnie za jakieś 3-4 tyg kontrola badan i ew dalej drobne dawki caba e2 [...]

Jak nie masz skutków ubocznych i to jest masa to moim zdaniem poziom e2 ok. Tak bym trzymał.

Dzięki wam Wodyn chętnie z tego skorzystam, chciałbym zacząć już w tym tygodniu. Nie napisałem na początku, ale mi nie chodzi o trenowanie cały czas na siłe. Chcę poprostu zrobić kilka tygodni siły(max.12-16) i później dalej ruszać z masą. Wodyn czy i tak mogę ćwiczyć tym planem co mi podałeś?

witam, częśc dzisiejszej niedzieli poświęciłem ułożeniu treningu, mam nadzieję na celne i pomocne uwagi :P a oto moje wypociny : Cel : masa Staż 6 miechów ze sporymi przerwami ;( wiek: 18 Środa plecy biceps plecki 1 podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 10- 12 powt. 2 martwy ciąg 3 serie 10-12 powt. 3 wiosłowanie podchwytem 3 serie 10- 12 powt. [...]

po pierwsze na co zwróć uwagę to fakt że bez diety z masą i dietą będzie bardzo ciężko co do planu w plecach martwy ciag na początek przysiady 5 serii to minimum i dodaj wykroki i coś na tył uda obowiązkowo barki daj fornt wycisk i jako trzecie ćwiczenie coś na tylni akton barków lub dołóż go do pleców w razie pytań pisz

Nie powiedziałbym, że mam problem z nadwagą, a raczej z otyłością :) Złe odżywianie wydaje mi się, że wyeliminowałem. Węglowodany odsunąłem wydaje mi się do niezbędnego minimum, natomiast spożywam zdecydowanie więcej białka - przekonałem się do ryżu, jajek itp. Tłuszczy nie wyeliminowałem całkowicie i są nadal w moim jadłospisie. Zdecydowanie [...]

Trochę tych cykli już było przez 8 lat treningu.... na każdym czułem się świetnie, oprócz cyklu z trenem co jest oczywiste. Ciśnienie postaram się zmierzyć. 1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g [...]

[...] pić wody podczas treningu (niegazowana czy gazowana?)   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 75   Wzrost: 190   Cel treningowy: Masa   Staż treningowy na słowni: prawie 2 miesiace   Uprawiane inne sporty: roznie :)   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

cyt: 13. STAN ZDROWIA: nadżerki oraz bakteria Hp Trzeba zrobic antybiogram i pozbyc sie kvrestwa.Trafiałes na lamusów skoro nie potrafili pomóc w takiej prostej sprawie. Nie wyleczysz tego -- nigdy nie nabierzesz masy chocbys nie wiem co wbijał, bo podstawa masy jest DIETA. Ty kolego masz ograniczone mozliwosci bo wiele produktów będzie draznic [...]