witam kumpel ma 18 lat waży 70 kg i ma 186 cm wzrostu ćwiczy rok z przerwami kupił sobie następujący zestaw: OLIMP Creapure Pyruvate 800 mg 100 kap. OLIMP HMB 100 tab OLIMP L-Glutamine 4000 - 200 kap OLIMP Gainer MCT 5000 g 0,5 kg kreatyny (mono) też olimp Jak ma to brać co jak gdzie kiedy i w jakich ilościach ? :) jego priorytetem jest masa
Witam chciałbym zapytac jaką beta alanine polecacie :) Chciałbym tez zapytac jak stosować te 2 suple myślałem o takim rozkłądzie DT przed treningiem cm3+beta po cm3 DNT Cm3 Polecacie dożucić do tego tez aakg jak tak to z jakiej firmy i jak je w to włączyć Staż ponad rok. 180 cm waga 78 kg. Cel Siła/czysta masa Zmieniony przez - SillnyAkaPiwko w [...]
chce kupić HMB w płynie Amino Anabol PQ czyli to na mase i do tego Vanadyl i Tribulus Teresstis z tyz że te dwa ostatnie redukują poziom tkanki tłuszczowej i niby spalaja tłuszcz mam prosbe niech ktoś siedzacy w temacie napisze czy to ma sęs łaczyć odżywki na mase z odzywkami na rzezbe w opisie tych odzywek niby pisze ze po nich tez idzie masa [...]
hejka do wakacji mam jeszcze 3 cykle treningowe w planach 21.02-31.03 - MASA 01.04 - 14.05 - GĘSTOŚĆ 15.05 - 15.06 - RZEŹBA i tu pytanie, czy jest sens podczas tych dwóch pierwszych etapów (lub tylko podczas "masowania") robić cykl na kretce (6 tygodni)?
oto jak robie barki: 1. wyciskanie sztangielek w siadzie - 12/10/10/8 2. unoszenie sztangielek bokiem w gore - 12/10/10/8 3. unoszenie sztangielek w opadzie tulowia - 12/10/10/8 cel to masa, i takie pytanie - czy robic stalym ciezarem te cwiczenia czy moze stopniowo co serie zwiekszac?
siema mam na imie Adam Waze niecałe 80 kg i moj staz treningowy to troche ponad rok !!! niestety nie mam zielonego pojecia o suplementacji a chcial bym nabrac spora ilosc masy miesniowej !!! czy moglibyscie pomoc mi w złozenie jakiegos zestawu w granicy 200 zł ?? z Gory dziekuej i przypominam ze Moim Celem Jest masa Z Sila;d
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub pozdrawiam
tutaj moglem to wstawic do kazdego dzialu ( fitness, trening,suple) ale wypadlo na ten zaczynam trening hst i do tego bede lykal kreatyne i carbo chodzi mi tu wlasnie o sile i mase :) ale mam troche tluszczu na brzuchu i mysle zeby isc pobiegac 3xtydzien ? czy przy 40 minutach 60% biegu zejdzie mi troche w pasie a masa bedzie rosla? sorry ze [...]
Siema. Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Ważę 61,5 kg, wzrost 183 cm. Zastanawiam się czy mogę wyrobić sobie mięśnie bez specjalnej diety(takiej gdzie muszę specjalnie planować każdy posiłek) i chodzenia na siłownię? Ćwiczyłbym z hantelkami, na drążku i oczywiście ćwiczenia z masą własnego ciała. Pytam bo szukając w internecie [...]
Cel tej malej suplementacji to oczywiscie masa, diete bede trzymac w miare mozliwosci. Trening 4 razy w tygodniu. Jestem ekto.....czyli chudy 180 72kg. Posiadam gain bolic 600 i kreatyne mono olimpa mega caps. Czy moze mi ktos dokladnie rozpisac jak to najlepiej brac? Dziekuje pozdro
Witam. Ćwiczę już ponad dwa lata na siłowni.Cel-masa. Teraz planuje wziąść się po raz pierwszy za hit.Prosiłbym o podsunięcie mi dwóch planów.Pierwszy na raz w tygodniu, drugi na 2 razy w tygodniu, gdyż jeszcze nie wiem jak bardzo będę ograniczony czasowo.Sprzęt mam też ograniczony: sztanga, gryf łamany, sztangielki, obciążenie.
siemanko trochę mi się uzbierało supli i chce zacząć cykl (masowka) na tym co mam mutant mas - to wiem ze jak sa braki w diecie bialko - jak wyzej ale zostalo mi jeszcze schock therapy i kreatyna cm3 1250 z Treck tak 100 kapsow i ok 200gram mono universal dieta jest staz 3,5 roku z malymi przerwami cel masa , ostatnia suplementacja ok 9 mies temu. [...]
Witam . Wróciłem na siłownie po około 2 miesiącach przerwy i chciałbym zabrać się na to poważnie . Proszę o ocene tej dietki. Wiek :18 Waga: 82kg Wzrost : 191cm Staż trenigowy : 6msc Aktywność : 3 x tyg siłownia i 3x w tyg rower/bieganie interwały Cel : masa z głową , aby sie nie zalać mocno [...]
mam pytanie na dniach zaczynam cykl najprawdopodobniej z tego winka mial byc mietek ale 1 cykl zrobiwe z winka i jak jets z paleniem skuna na cyklu ?? czy zmniejsz ono efekty po sterydowe (masa,sila,definicja)?? ?? w przypadku obu srodkow ??
Ostatnio załatwiłem sobie ławkę skośną. Czy do tych ćwiczeń na klatę (masa)... - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - przenoszenie obciążenia w leżeniu w poprzek ławki - rozpiętki na ławce ...można dodać jeszcze wyciskanie na skośnej?? Czy lepiej robić to na przemian: jeden tydzień na poziomej, drugi tydzień na skośnej, itp. ??
Cześć Cwicze na silowni juz ponad 2,5 roku. Zdecydowalem sie na moj pierwszy cykl. Jednak nie wiem co wybrac, moim celem jest sucha masa/sila. Chcialbym zebyscie mi pomogli wybrac cos na pierwszy cykl (chcialbym zeby to bylo jak najmniej szkodliwe dla zdrowia, bo to stawiam na pierwszym miejscu). "Troche" czytalem w internecie itd. lecz dlaej mam [...]
22 lata, cel masa, staż 6 lat, W skrócie - mam dylemat co do wyboru staka po treningowego. Brałem do tej pory cytocella i torrenta. Mam dużo funduszy więc chcę jak najbardzie to wykorzystać. Jako przedtreningówkę wybrałem xpanda i patrzę na potreningówke i zastanawiam się nad size on, cell mass i halo muscletecha ? Jestem też otwarty na inne [...]
Czy rening aerobowy poduje utratesł(naprzykład w wyciskaniu sztangi leżąc) czy można uzyskać optymalny przyrost siły w połonczenu z rteningiem aerobowym. Systematyczny trening i odpowiednie odrzywianie pomaga nam osiągnąć cel "nech śmoc i masa będzie z tobą"
Witam chciał bym zmienic sobie plan treningowi mialem taki: pon klata tric sroda plecy bic piatek barki nogi przedramie sobota( nie zawsze) tric bic. Na tej rozpisce cwicze juz 2.5 miesiaca chcial bym zmienic ta rozpiske i chcial bym abysicie pomogli na nowej rozpisce zalezy mi na Barkach i plecach musze przykoksic je :) zmienicie mi plan [...]
Witam!!! mam 16 lat 188cm wzrostu , waże 88kg staż na siłowni 12 miesięcy. Moja prośba polega na waszej pomocy w ułozeniu diety Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi : UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3245,6 BIAŁKO 176 2,0 TŁUSZCZE 114,4 1,3 WEGLOWODANY 378 4,3 moim celem jest czysta masa [...]
