hst+suple+bieg

tutaj moglem to wstawic do kazdego dzialu ( fitness, trening,suple) ale wypadlo na ten

zaczynam trening hst i do tego bede lykal kreatyne i carbo

chodzi mi tu wlasnie o sile i mase :)

ale mam troche tluszczu na brzuchu i mysle zeby isc pobiegac 3xtydzien ?

czy przy 40 minutach 60% biegu zejdzie mi troche w pasie a masa bedzie rosla?

sorry ze zasmiecam ...