Bary - dobrze? - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 142 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2072

Witam,
po ostatnim treningu nic nie poszerzyłem sie w barach za sprawą raczej źle ulozonego treningu. Czy taki da mi efekt:
wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8
unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10.
unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 10/10/10.
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8.

Czy są szanse że będę dupniejszy w barach po takim treningu? Robię bary z nogami w piątek.

Pozdr.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

ja zaczynam od kilku serii wznosow na boki, pozniej wycisk sztangielek, pozniej podciaganie sztangi w szerokim chwycie, pozniej unoszenia w opadzie i na koniec wyciag na boczny akton

kazde cwiczenie oprocz ostatniego po 3 ciezkie serie, ostatnie cwixczenie - 1-2 serie

-World belongs to strong and brutal-

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

staz?

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dobry trening.

Jedziesz!

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Beret86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 255 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7199

za duzo ja bym wyrzucil 3 lub 4 pozycje a efekty beda za pol roku

...

Beret86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 255 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7199

sorry za kwasa, myslalem ze wszystkie sa po 4 serie...

...

Ciamkowsky

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 142 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2072

staż: 10 miesięcy regularnych treningów
wiek: 18
wzrost: 173cm
waga: 75kg

pozdr.

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

podciaganie daj przed unoszenia

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

mixuj kolejnosc
w zaleznosci od nastroju i predyspozycji

-World belongs to strong and brutal-

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

a jaka to różnica..
tu chodzi o większa mase i tyle.
ja lubię coś takiego..
wzniosy boczne na poczatek w siadzie.
potem wycisk sztangi z przodu
na koniec wzniosy jednorącz w leżeniu bokiem na łąwce skośnej na tylny akton i wsio.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

Ciamkowsky

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 142 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2072

wzniosy boczne na poczatek w siadzie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 chodzi Ci o to ćwiczenie tylko w siadzie?

pozdr.

Zmieniony przez - Ciamkowsky w dniu 2006-04-30 09:47:50

...