Witam. Moje uda i tylek sa stosunkowo za duze do reszty ciala. Wiem ze jest to tluszcz. Od niedawna prowadze trening na masa wraz z dieta na mase, bo chce budowac glownie gore, ale nogi tez cwicze. I teraz nie wiem co robic. Chce cwiczyc dalej mase gora, ale chcialbym rowniez aby ten tluszcz z ud i tylka sie usunal. Co robic? Jak to polaczyc? [...]
Witam Właśnie zaczynam cykl a to moje suple : x-pand energized kretka - mega capsy olimpa 150 caps ZMA olipma - 120 caps oraz minerałki Daily complete formula do tego gainerek i w miare możliwości trzymana dieta. I teraz moje prośba czy mógłby ktoś rozpisać mi to ? Siłka 3x w tyg , cel-masa z góry dzięki Zmieniony przez - Drapeusz w dniu [...]
Witam otóż mam pewien dylemat wobec treningu tak zwanego ''bicka'' trenować jak trenowałem 1 raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 3 serie (8-12powtórzeń) czy wykonywać taki trening 2 razy w tygodniu np: W Poniedziałek i piątek myśle ze 4 dni wystarczą na regeneracje. i gdzie były by lepsze efekty? cel: masa mieśniowa
siema! co myslicie o tami cyklu? 1-6 prop 50 - 100 mg e2d 1-6 npp 75mg e2d 1-4 anapolon 50mg ed taki cyklon w polowie sierpnia chce sobie walnac masa przy dobrej diecie powinna byc w miare dobrej jakosci, tak mi sie wydaje:P macie jakies uwagi? moze hcg by dodoac??
[...] na klatę więcej już nie mogę. Nie jest to zmęczenie lecz zaje... ból który nie pozwala mi wgl wycisnac ciężaru. Po każdym treningu mam zakwasy i na przyrost siły nie narzekam, ale nie wiem co z tym fantem zrobić aby jeszcze bardziej wymęczyć mieśnie. 16 lat Staż 8 miesięcy Jak zacząłem cisnąłem 90 x3 a teraz 140 x2 Masa: 81 kg Wzrost: 171
Witam! sprawa ma sie tak: I pyt. mam z dołu nie równą klatke.jakie cwiczenia stosowac zeby sie wyrownala? II zmianilem trening i nie wiem ktory jest lepszy. cel masa. stary trening Poniedziałek: klatka,barki sroda:plecy,biceps,triceps,brzuch piatek:nogi barki nowy trening: poniedziałek:klata sroda:biceps,triceps piątek:plecy nst tydzien [...]
Celem jest masa przy dwoch treningach mma w tyg. wtorek,sroda. Chce trenowac na silowni w dni niedziela i piatek. Plan: wyciskanie sztangi plasko(klatka) 3x10-12 wyciskanie hantli(barki) 3x10-12 wyciskanie sztangi wasko(triceps)2x10-12 wioslowanie(plecy) 3x10-12 uginanie nog w lezeniu 3x10-12 Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]
mam Odżywkę białkową Hi-Tec Protein 80 2500gr i Kreatyne z Hi-Teca 500gr (w proszku). Słyszałem że nie można brać białka i kreatyny razem, lub w małych odstępach czasowych. Chciałem zapytać jak to brać? i czy po tym zestawie wskoczy mi dobrze czysta masa mięśniowa? mam rok stażu i ważę 110 kg. aha i czy wystarczy mi ta ilość na 1 dobry cykl [...]
witam cwicze co drugi dzien moj terazniejszy oplan jest taki 1dzien klata+bic wolne 2dzien plecy nogi wolne 3dzien triceps barki i tak dalej... teraz chcial bym go zmienis z priorytetem na kletke i bicepsy przykladowao 1dzien klata wolne 2dzien bic triceps wolne 3dzien plecy barki wolne nogi bede cwiczyl jak mi czas pozwoli cel treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema :) Moim celem jest masa :D Jak na razie w 1,5 miesiąca 5 kg :) Powiększyłem udo o 2 cm i klatkę o 1 cm, ręka napięta prawa ma 31cm lewa 30 ale luźna 28cm prawa a 26,5cm lewa . Mam pytanie jak mogę zrównać ręce ? :D Czemu po miesiącu treningu ręka bez napinania ani nie drgnęła :] Może polecacie jakiś trening mający na celu powiększenie ręki [...]
Siema zaczynam niedługo nowe HST i chciał bym ćwiczyć klate tylko na sztangielkach...Wyciskanie na skosie,rozpiętki głową w góre,wyciskanie na ławce płaskiej.Ćwiczył ktos moze takiego typu trening,możecie mi napisać czy to dobry pomysł i jak mniej wiecej idzie siłka no i masa na takiego tupy treningu...
Mam zamiar zrobić cykl przez 6 tyg. Mam Animal pak i zastanawiam się co do tego Albo 2 puchy Animal Staka albo 2 pychy M-staka bądź też jedna pucha staka i jedna mstaka. Wzrost 180, waga 85, dieta zawsze. Do tego mam uzupełnienia diety i bcaa. Co radzicie?? Cel sucha masa.
Witam w tym temacie cciał bym sie dowiedziec paru żeczy na temat treningu i odżywek.... Cwicze od 4 miesięcy,widać lekkie postepy siłowe i w rzeźbie... Ale mam problem z masą ciagle ćwiczyłem na sucho bez niczego. Chciałbym żebyscie mi poradzili jakie odrzywki moge stosować by szybko zdobyc mase mięśniowom oraz trening podczas kuracji..?
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa mięśniowa,rzezba i spalenie nadmiaru tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nie Ostatnio przerabiany plan: ogólno rozwojówka [...]
siema wszystkim ;] mianowicie mam pytanie ma temat co dalej ?? od dnia dzisiejszego zacząłem szamać nitro II + mono i planuje to ciągnąc do końca lutego na marzec chce wziąć bcaa i cisnąc na sucha od kwietnia planuje redukcję i dumałem żeby wziąć cm3 i hmb i białeczko. może macie coś lepszego na myśli ?? obecny cel masa i siła a od kwietnia lekka [...]
Siema mam: Universal Storm No Exploda 2.0 Universal Creatine (monohydrant) DT-mono 5g rano 30g exploda przed tr i 11g storma po tre DN-5g mono rano i 11g sorma w dzień myślę że mam dobre dawkowanie. Ale mam jeszcze kasy i chciał bym coś jeszcze dobrać mam 900 zł prosze o wasze propozycje ... Cel-Masa Staż -2 lata Wiek-18 Waga-80 WZ-189cm
Zastanawiam się czy nie użyc zamiast npp nandro base, chodzi mi o mase i siłe. Jako baza leciało bedzie enan 1gr , bold 700mg. Myśle na dwoma opcjami Opcja 1: 1-8 Npp 150mg e2d 1-8 Meta inj 30-40mg ed Opcja 2: 1-6 nandrobase 50mg ed 1-6 meta inj 50mg ed Fajnie jak by się ktoś z bardziej doświadczonych/stosujących nandro base wypowiedział, [...]
shock theraphy + storm + power protein =??? witam .......czy jest ktos kto jest wstanie krótko wypowiedziec na ten temat czy te połączenie jest czegos warte ?? może juz ktos próbowal ?? ewentualnie może cos dokupic ??? a wszelkie podpowiedzi wielkie dzięki cel o oczywiscie masa i siła
Cel: możliwie najczystsza masa Staż: 3-4 lata Myślałem o małym Cell Pumpie (proch) + małym NitroBolon II (w kapsach). Brałem już jednak kiedyś CP - co prawda z efektów byłem bardzo zadowolony, ale może warto spróbować, coś innego? Zależy mi na niskiej cenie. Do tego jeszcze uzupełnienie dietki.
I - STAŻ TRENINGOWY 2miechy ostatnio przerwa z miesiac II - CEL MASA! III - RODZAJ TRENIGU SPLIT IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4-5(bez weekendu) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE (sztangi:prosta,lamana ;sztangielki;lawka skosy gor. dol. ;wyciag gorny;atlas:nie wiem jak to nazwac;] "maszyna do wypychania";] oraz wyciag na nogi) Prosilbym o [...]
