Masa

sqa Cel treningowy : redukcja + masa Nierealne.

A masa?

Dzisiaj napisze temat w dietach by pomogłem przystosować się. Powiem tak panowie bieganie to dla mnie przyjemność gdybym mógl to codziennie bym biegał bo uwielbiam piłkę nożną i inne sporty chociaż mam problemy z masą to dorównuje osobą w dobrej sylwetce którzy grają ze mną.Zazywczaj gram na napastniku przez moją kondycję ;p Chciałbym wiedzieć czy [...]

[...] kondi39 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 cm STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:96 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 Cel : Masa Treningi 3 razy w tygodniu Stan zdrowia: Bardzo dobry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Zmieniony przez - kondi39 w dniu 2011-04-03 11:42:47

[...] WZROST: 177 cm STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:96 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 Cel : Masa Treningi 3 razy w tygodniu Stan zdrowia: Bardzo dobry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split dzielony [...]

antos - poczytaj np o fbw 15 10 5 i opinie ludzi - idzie im masa lepiej niz na twoim ( znajac zycie ) splicie ;] mc,przysiad,drazek, glowne wyciskania w systemie ABA są , wiec skoncz sie wydurniac 'znawco' Autorze - okresl sie. jesli chcesz FBW to widzialbym to w systemie 5x5 lub 15 10 5 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-04-03 13:36:20

1.myślę że 19 serii wyciskania w treningu A to zdecydowanie za dużo.Taki trening może dać pompę, ale pompa to nie to samo co siła czy masa, zmniejsz objętość i zwiększ intensywność. 2.nie widzę tu treningu nóg- ćwicz nogi i dolny odcinek pleców! Co do sylwetki: (te dwa pomiary to 2011 i 2014 tak?- w takim razie jedyne co mówią to że 16-19latek [...]

Nie no, waga to mniej więcej 112 mam 77 czystej masy ale jak napisałem wyżej, masa tłuszczowa to około 35 kilo Jak będę ważył około 80 to pomyślę, o ćwiczeniu na masę Nie mam zamiaru być szkieletorem, wręcz przeciwnie. Marzy mi się sylwetka potężnego byka. Ale na razie jestem zbyt obtłuszczony. Gdybym chciał teraz robić masę, to i tak tej masy [...]

Kończę z tym eksperymentem. Za dużo się tyje na masie, żebym mógł sobie na nią pozwolić. W ciągu niecałego tygodnia przybyło mi trochę ponad 2 kilo. Masa mięśniowa stoi w miejscu, albo inaczej - idzie za wolno, bym widział jakieś zmiany. Przechodzę na redukcyjny calorie shifting już od dzisiaj, od zaraz. Tym razem wygłodzę się do maksimum, przez [...]

Poleciało, oj poleciało ! Ważę 109,5 kg a jeszcze wczoraj było 110,8 wczoraj miałem 30,8% tkanki tłuszczowej, dzisiaj mam 29,6% tkanki tłuszczowej. Wczoraj było 34,1 kg tłuszczu, dzisiaj jest 32,4. Nieźle Czysta masa, o dziwo 77 kg a było 76,7. Albo to jakiś błąd pomiaru, albo ta metoda jest za***iście dobra na gubienie tkanki tłuszczowej (tak [...]

co do pct to zrób tak: clom przez 2tyg 3dni po 100mg i do końca po 50mg(jak napisałeś 10/12dni po ost.shocie) napisałeś też że interesuje cię sucha masa więc musisz pilnować diety i robić aeroby bo to właśnie od tego jest uzależniona jakość przyrostów(dieta,aeroby)

Spoko! Zastosuj się do diety którą Ci rozpisałem, a jak masa będzie stała to dorzuć MM! Danone

jesli twoim celem jest masa, to poszukaj czegos innego.. 5x5 polecam jako pierwszy trening typowo na sile. pozdro

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sytanga-sytangielki, wzciagi. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Plan [...]

oblicz ile teraz jeszcz kcal i zacznij podbiac - 200-250kcal - jak walniesz nagle 1000kcal wiecej to szybko sie zalejesz jak klucha - nie wiem jak to w ogóle mozna nazwać "planem" - zacznij od FBW - pilnuj nadwyżki kalorycznej a masa będzie ci dana:)

Masa to dodatni bilans kaloryczny, 200-300 kcal dodajesz do swojego zapotrzebowania i obserwujesz swój organizm. Trening to bodziec do rozwoju mięśni.

Płeć : meszczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa(altetyczna sylwetka) Staż treningowy na siłowni : 3miesiac zaczynac bede Uprawiane inne sporty : koszykowka ale narazie przerwa z pododu kolan Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : jem wszystko lecz staram sie ograniczac [...]

witam.. no faktycznie jest czytania od cholery:) czytalem czytalem i az tyle niezrozumialem:) ale skoro mowisz ze ten plan jest bardzo dobry to chetnie bym go sprobowal zamiast tego dzielonego.. i myslisz ze na tym HST beda lepsze rezultaty niz na tym co wstawilem do oceny?? wiec prosil bym o pomoc w ulozeniu tego planu itp:) a i no wlasnie te [...]

Masa tematów o tym była. Poszukaj.

sam plan OK. Ciężar jakiś masz? Bieganie może być jewśli uwzględnisz je w bilansie kalorycznym ale z masą bym nie przesadzał bo dodatkowe kilogramy nie będą pomocne ani w biegach ani przy podciąganiu