Masa

[...] zawsze jest możliwe w wystarczających ilościach. Składnikiem Twojego suplementu żywności powinien być więc nie kwas glutaminowy a aminokwas L-glutamina. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

[...] rozlozy wmiesien a wjaki w tluszcz. Jesli mowimy o tyciu normalnym to spowolnienie metabolizmu - jako ze nie sadze by o to rozwiazanie ci chodzlo przejdzmy dalej=> =>Masa miesniowa, aby sa zdobyc musisz spelnic kilka warukow miesnie musza byc poddane na odpowiedni bodziec , musisz dostarczyc energi z nadwyzki kalorycznej, musi byc [...]

Koniu mógłbyś rzucic okiem czy taka dieta zbilansowana jest ok - http://zapodaj.net/12fb598fab25.png.html czy cos poprawić? Masa ciała 80kg. ok.30% tłuszcze, 40% węgle , reszte stanowi białko. Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-11-25 21:05:50

Zakładając, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi rzeczywiście 2650 kalorii, to wejście na 2900 kalorii jest dobrym rozwiązaniem. Nie powinno tutaj dojść do sytuacji, w której, jak piszesz "masa ciała będzie drastycznie rosła". Oznaczałoby to, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jest źle oszacowane. Istotne pod kątem mierzenia efektów [...]

W domu jest: Ziemniaki+Mieso wieporzowe+panierka(jajko+bułka tarta)+smazenie na swinskimm oleju+sok pomaranczowy Ja tu idze slaba jakos wegli wysokie IG tluste swinskie mieso smazone na zwyklym oleju+ woda z cukrem(sok) WIec sam sobie odp czy masa ci po tym pojdzie Co do zup to sam jem i niektorych nei wliczam do bilansu ale tlyko takie w ktorych [...]

To ile przyutyjesz zalezec bedzie od diety. Co za tym idzie od diety bedzie zalezala rowniez jakosc zbodywanego miecha. Ja nie spotkalem sie z okreslaniem cyklu masa redukcja liczbami bo to zbyt indywidualne. Edit: Wyprzedzony. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-07-09 14:23:53

Napisales ze jedziesz z masowka wiec zrozumialem ze z taka wlasnie dieta. Bo trening trudno nazwac "masowym" czy "rzezbiacym". Uwazasz ze masa za duza wyredukuj i zacznij zima znow masowac. pozdrawiam

Od jakiej kości...? Nie masz samego mięśnia tylko mięsień+niewielka ilość fatu. Niektórzy powiedizeli by, że to masa, ale dla mnie w tym wieku to sprawa fatu.

Wg mnie dol smieszny. Na lydki masz wiecej serii niz na uda. Co do treningu to jak rion. Masa lepszych gotowcow. A 2 sprawa nie licz na poprawe sily na redukcji

1. Na triceps - uginanie francuskie / prostowanie ramienia w opadzie tułowia. 2. Określ konkretny cel - albo masa mięśniowa, albo redukcja tłuszczu. Nie da się robić jednego i drugiego na raz. 3. Tak jak napisał bartooo - dwa posiłku to stanowczo za mało!

1. WIEK:23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat (nie zawsze z dietą i z przerwami) 6. DIETA: 185gb, 400gww, 100gt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: split4xtydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-5meta 20mg, [...]

Si2uiel -> 1. Ile te solidne podstawy mają wynosić dla 183cm chłopaka? Czy może np. do 21 roku życia robić masę, a potem wziąść się za siłę? 2. Czy to znaczy, że po zrobieniu odpowiedniej masy będę już mógł bez przeszkód ćwiczyć samą siłę (siła->przerwa->siła->...)? 3. A może zrobić coś pośredniego: jakiś czas masa, jakiś czas siła, [...]

Nie da sie tego jednoznacznie okresli bo na to sklada sie Twoja budowa itd. Wydaje mi sie jednak ze 3 propozycja jest ok, cykle na mase i sile naprzemian nastepujace po sobie. Proponuje przykladowo 6 tygodni masa,4 sila 2 tygodnie trening regeneracyjny (mniejesze ciezary,wiecej powtorzen, odpoczynek dla organizmu) Taka kombinacja powinna zapewnic [...]

Może być tak: masa 6 tygodni- ćwiczenia po 10 powtórzeń siła 4 tygodnie- ćwiczenia po 3 powtórzenia regeneracja- ćwiczenia po 15 powtórzeń ?

Sma ramowka tj. 6-masa , 4-sila , 2-regeneracja brzmi ok. Powininnes jednak przeanalizowac, poszukac w archiwum jak wygladaja treningi na mase/sile/ treningi regenerujace. Roznice w treningach nie polegaja jedynie na ilosci powtorzen. W roznych przypadkach dobieramy rozne cwiczenia, ilosc seri,obciazenie itd. Do tego dochodzi wlasciwa dieta ale o [...]

Ballomus - w tym artykule co podales pisze ze nie wiadomo po co zostalo wymyslone a6w. Pisze ze nie daje efektow. A to jest kompletna bzdura. Zgodze sie z tym ze to nie ma nic wspolnego z masa, ale jezeli ktos ma mase miesniowa brzucha i chce wyrzezbic brzuch to a6w jest do tego idealne. Nie raz to robilem i zawsze efekty byly widoczne. Bez masy [...]

[...] brzuch nie spalasz z niego tluszczu, to jeden z najwiekszych mitow kulturystyki. A6W jest do kitu. Dlaczego? Co jest potrzebne do osiagniecia "kaloryfera"? Masa miesni brzucha + niskie otluszczenie okolic brzucha. Czy A6W rozbudowuje miesnie brzucha? Nie, hamuje ich rozwoj, co wiecej nie pozwala swobodnie progresowac w [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 101 Wzrost: 198 Cel treningowy: Masa + spalenie tkanki tłuszczowej(brzuch) Staż treningowy na siłowni: początkujący - 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Siatkówka, nurkowanie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, wyciąg, modlitewnik Przeciwskazania medyczne: Kiedyś nadciśnienie + [...]

10mg dziennie z rana po przebudzeniu kiedy masz najwyzszy poziom tescia endo dzieki temu sie nie zblokujesz - byl kiedys post Uriela "dwutygodniowki" poszukaj Z masa to skromnie bedzie tak z 3-2kg, troche sily 5mg nie warto brac, meta ma czas poltrwania 6h czyli jak lykniesz 5 mg to po 6h bedzie 2,5 mg a to juz nie skuteczna dawka, zato [...]

Nie za bardzo wiem jakim kluczem dobierałeś ćwiczenia do poszczególnych dni treningowych. Bo A to nogi z brzuchem, trening B i C to pomieszanie push pull. Ogólnie sam dobór ćwiczeń masz w porządku pytanie czy jesteś w stanie wykonać je wszystkie poprawnie technicznie jak na przykład podrzut. Dałbym bardziej urozmaicone ćwiczenia na brzuch i nie [...]