Masa

no coz ,dzieki za odpowiedz.Ale mnie po protu szlak trafia ,ze wydająć tyle pieniedzy nie przybyło mi wiele.Chyba zwroce uwage na tą moja dietę,może ona jest tego przyczyną,ale nie do konca mi odpowiedziałeś co z tymi odżywkami,co prawda fajnie z tą czekoladą itd,lecz nie wiem co dalej brać.Mówią ,że po mass gainie masa idzie w góre o prawie 7 kg. [...]

wielkie dzieki za podpowiedz,napewno sie przyda. hmmm...ale pytam znow,co zrobic z moja masa,przeciez na samym ryzu nie zrobie za duzo.Czasem sobie mysle ,ze jak juz brac,to raz a dobrze tzn wziac pare tych odzywek,a pozatym chyba wiem czemu mam takie małe przyrosty: brałem kreatyne razem z egg protein rozcienczonym w mleku,chociaz wyczytałem,ze [...]

To w takim wypadku będziesz widział już po ok. miesiącu efekt jak będzie micha pełna:) Skoro wcześniej taka ostrą wycinke miałeś to pewnie teraz organizm ładnie się bedzie budował - tym bardziej że zawsze łatwiej jest uzyskać utraconą mase:) daj znać za jakiś czas jak idzie - jak coś się zrobi jakieś zmiany. A co do nóg - to skoro biegałeś to [...]

Dalsza masa przesada ?? Masz 105 w klacie i 95 w pasie . To jest głupota nie przesada .

i siła i masa pierwsza klasa... sog

Bardzo ladnie, duza masa i calkiem niezle proporcje. Idac dalej w strone strongmanow postaraj sie nie zalac za bardzo ;p

[...] Test enan 190dni Npp 2 msc Deka 70dni 8. TRENING: 4x w tyg, PN :Klata, barki, tric Wt :Plecy, akton, bic Śr :Nogi, przedramię Pt : fbw 4x12 każda partia 9. CEL CYKLU: Masa 120-130kg i redukcja na 110-120 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni to deka, przerwany tydzień temu (za duży wysyp, zaobserwowany od początków [...]

Sorry ze nie w jednej wiadomości ale nie da się edytować :) Dieta by była jakby był apetyt a że go nie ma to co mi z diety której nie pochłonę? Jem tyle ile zmieszczę ale do 4.5k daleko :), redukcję zrobić dla mnie później to pikuś, tylko masa, apetyt, po to ten temat :) może pomoże też innym. Pozdro krzykacz i lodzianin

Konkret, masa jest, sog wszedł

pEllE a masz moze swoje fotki?? Bo moze i Ciebie tez widzialem... ja drugi miesiac chodze do Ozgi a wczesniej na Jesienna lazilem :P Napisz na GG jak cos: 9562011 Ale oby dwoje jestescie byki :) Podziwiam was...swietna masa... Tylko Cie nie kojarze cos:P Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2007-10-08 16:07:28 Zmieniony przez - patryk x2 w dniu [...]

Wiem dosc duzo, a jesli czegos nie wiem to pytam. Wiec prosze o odpowiedz na moje pytania Wiek 19 Waga 76 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Siła->masa->spalenie tlusczu (w kolejności) ) Staż (rok przemyslanego treningu) Aktywność fizyczna 3x w tyg. cwiczenia silowe, 2 razy bieganie, rower, czasem trening siatkowki (zespol 3 ligowy) Zmieniony [...]

Twoje cele to Siła->masa->spalenie tluszczu co do tego to trochę dziwne bo powinno być spalenie 1spalenie tłuszczu-2masa-3siła chyba że odwrotnie napisałeś... napisz całe fbw. a może spróbuj wyciskanie hantli na pufie czy czymś takim, owszem pompkami uwidocznisz sobie klatę bo mi się po 4 miesiącach uwidoczniła ale teraz robie wyciskanie i [...]

rób teraz 2 serie i w ogóle rób 2 bo się przemęczysz. na początku nie musisz i nie poleca się odrazu typowo na siłę bo siła pójdzie wraz z masą. pzdr

1. WIEK: 24 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 104 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: ok 150g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za gnoja zabawa z oma, susta, meta, boldenonem, deka ( pewnie lewa) . normalne cykle to. sustanon z meta pozniej dolaczone [...]

pokaz jedzenie, skoro masa nie idzie to wina lezy tutaj i co to znaczy ze nie pasuje ci liczba powtórzeń w Lafay/u

diete wysoko weglowa uwazam teraz za bezcelowa bo ja juz nie chce sie typowo masowac.Oczywiscie masa moze przychodzic ale chce czystego miesnia co ponoc na cyklu ssa jest zupełnie możliwe. Obecnie robie tak ze jem mniejsze ilosci wegli niz na pocztaku cyklu napewno troszke szczegóły bardzioej sa widoczne ale njeszcze jest tłuszcz. Myslycie ze [...]

moim celem jest masa wiec to chyba ja wiekszy progres zrobilem z 30 na 34 w kablu i 7cm w klacie. w wyciskaniu tez mam wiekszy progres, wiec to chyba ty sie o******lales Zmieniony przez - chudy19 w dniu 2007-10-27 14:31:56

Tych metod prowadzenia serii i planowania progresji jest cała masa, a najczęściej się sprawdzają najprostsze metody czyli progresja z serii na serię i z treningu na trening. Zaczynając serie od 50% ciężaru roboczego zaplanowanego na dany trening i na kolejnym treningu mała dokładka. Później ewentualnie lekka zamiana zakresu powtórzeń i można [...]

Bo naoglądałem i naczytałem się różnych rzeczy na ten temat i myślałem, które lepiej wybrać. Jedni piszą, że nie dokładając co serię za wiele się nie osiągnie i rampy lepsze, drudzy na odwrót :D. Nie podnoszę teraz jakoś specjalnie dużo bo niedawno zacząłem i właśnie nie wiem czy spróbować piramidki/rampy czy stałym ciężarem. Stałym lepiej chyba [...]

Aha nigdy nie lubiałem sie podciagacI to widacA wiem ze chudoMasa idzie tak wolno ze szok ale jestem wytrwały