Masa

FBw jest treningiem na mase. Jesli chodzi o typ budowy zazwyczja kluczem do budowanie masy jest odpowiednia dieta . W Twoim wypadku bedzie to dieta ze zwyzkowym bilansem kalorycznym. Wtedy masa przy dobrym treningu musi sie ruszyc. Co do sprzetu masz hantelki? Maszyna niestety w FBW sie nie przyda , tylko wolne ciezary. pozdrawiam

Jak myslicie jechac dalej tym treningiem czy dodac seri/powtorzen do kazdego cwiczenia ? PS: Masa przez 3 tyg skoczyla kolo 2kg.

wiesz co ja mam ten sam problem ino że z klatą... i wiesz co robie? od dziś ją totalnie olewam. Tzn. nie chodzi o trening bo tam mam wykonuje wszystko ok ale ogólnie zbyt wielką wagę do niej przywiązywałem a wiadomo psycha i te sprawy jak to już było tutaj mówione. Jeśli chodzi o trening to powiem Ci że u mnie bic jak miałem 35 to też nie chciał [...]

Wiec poczytalam sobie i mam zamiar zastosowac, przyda sie ten program do planowania posilkow:) Mam tylko pytanie gdzie moge znalezc tabelki z masa (w gramach)produktow spozywczych?

Płeć : Chłopak Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost :172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : trenuje MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, ławeczka, wyciag górny, bd kupowal drążek Dieta :diety nie mam ale staram sie jeść ryż po treningu, na obiad z [...]

oki troszkę mnie uspokoiłeś jak zwykle zresztą, a jeszcze mam pytanie czy nie pójdzie mi masa bo nie zależy mi na tym wcale a wręcz nie chciałbym żeby podskoczyła, no i jak się odblokowac po takim 8 tyg. cyklu ??

ta strzelinski slaba masa zrobcie pol takiej formy chociaz

strzeliński jak na amatora to masa i proporcje wręcz świetne i każdy by chciał tak wyglądać ,ale jak by stanął z tymi panami razem to nie łudźmy się zniknąłby w tłumie

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :76 Wzrost :176 Cel treningowy :sila-masa Staż treningowy na siłowni :1rok+ Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :pelen zestaw Ostatnio przerabiany plan:spilit Ciężary w podstawowych [...]

Co do 5x5 to raczej nie da rady bo cwicze z kolega ktory jest slabszy i nie da rady raczej 5x5. Ale cwiczy tyle czasu co ja wiec czy moze?I czy 5x5 bedzie lepsze od tego chodzi o efekty masa/sila A Przysiady 3x10 Podciaganie 3x10 Wyciskanie na Ławce poziomej 3x10 wyciskanie na barki sztangi z przed glowy siedzac 3x10 pompki na poreczach 2x10 [...]

I czy 5x5 bedzie lepsze od tego chodzi o efekty masa/sila: - to zalezy od wielu czynników DIETA, REGENERACJA dobry trening to ten w którym liczysz postep, wiadomo że jakimis bohomozami nie warto cwiczyc wazne by był sensowny, niewiem o ile twoj kolega jest słabszy, ale ja sobie chwaliłem FBW 5X5 moj kolezka który teraz robi a nie zaczynał z [...]

forma obozowa ze tak powiem a tak serio. to masuj porządnie. i niech masa bedzie z Tobą. bo ladnei wygladale ale nadal za malo masy xD PS. fajna fotka plecy 2. jak z jakiegos matrixa Zmieniony przez - szklana14 w dniu 2007-08-10 10:56:33

ellis uwazasz ze zaduzo mam wegli w diecie? mam miec ok 100 tak? moze jakbym na sniadanie jadl 50 g platkow zamiast 100? a myslisz ze moge spokojnie przed treningiem dodac samo carbo ok 30g? a co z posilkiem potreningowym? na low carb jest calkowicie bez wegli?( tylko carbo zaraz po treningu). Niewiem wlasnie czy bede mial dobre efekty na tej [...]

Po treningu lepiej jak dasz jako źródło białka piers, bez jajek i uwierz mi wystarczy jak dasz te 100g, ale pamiętaj, że liczy sie bilans dnia. Jak ci ciężko masa wchodzi to możesz urozmaicać dania, ale nie szalałbym z majonezem i frytkami, żeby cię nie zalało :P Bigos możesz jeść i tą zupkę w końcu nie jesz tego codziennie

tzn.: pn.-klata +bic śr.-plecy +brzuch +tric ??..to ok pt.-barki +nogi no to tak-wcześniej robiłem ACT masowe(tzn. masa+aeroby)/plan arnolda (obowody). a ćwiczenia:(nie jestem pewien co do ich rozmieszczenia) *klata: -wyciskanie na płaskiej 3x 12/10/8(może lepiej 10/8/6? nie znam się na tym) -rozpiętki na płaskiej 3x 12/10/10 -pompki na płaskim [...]

Prolongatum brałem przez ostatnie dwie kuracje,dlatego nie che go teraz zapodać bo pewnie nie przyniesie juz takich efektów jak za pierwszym lub drugim razem.Saa biore już od dwóch lat z tym że pierwsze dwie kuracje samej metki,jedna test.prolong 10 strzałów+100 metki i ostatnia 15 strzałów test.prolong.+5 deci/200mg.Przemiana materii dość [...]

Mało o nim wiem i jakoś nie jestem przekonany.Z grona moich kumpli też go nikt jeszcze nie brał także nie wiem jakie mogą być ponim efekty. Ale jeśli chodzi o moje pytanie to którą kombinacje byście doradzali?? "Niech masa bedzię z Wami"

1. z taka masa ciala nie ma co myslec o gainerze, nie zbilansowales posilkow, a chcesz ladowac prochy, nie tedy droga kolego:) na start policz wszystko co zjadasz w ciagu dnia

Jak wyglada twoja dieta? Mozesz ja tutaj wkleic? ja robie mase i pracuje tez na budowie po 10 h:) trening 3/4 razy w tyg ;) i masa rosnie:)

ja daję taką radę: miałem podobną sytuację, tu nie pomoże dodawanie kcal, gainery i inna chemia brak Ci po po prostu regeneracji Bez snu min 8h, odpoczynku mięśnie nie mają kiedy się rozbudować, jak machasz 10 - 12h na budowie i idziesz na siłkę to niby kiedy ma się ta masa zbudować. Napisz rozpiskę całego Twojego tygodnia (praca,sen,siłka) może [...]