Masa

Brak Ci silnej woli na rzucenie palenia? Chcesz być wypierdkiem na siłowni, a może jednak chcesz coś osiągnąć? Pomyśl sobie jeśli zaplasz papierosa, spalisz go.. mhm i czy nie nachodzi Cie niekiedy myśl, że trzeba rzucić ten nałóg? Jeśli tak to rzucałeś nie raz, powiedzmy nie paliłeś pół dnia, całe te pół dnia myślałeś by zapalić.. i zapaliłeś, po [...]

Zrob jak uwazasz i zobaczysz efekty jak nie ebdziesz szła masa to dasz wiecej a jak zaczenisz z wiekszymi kaloriami i bedziesz szlo w tluszcz duzo to zmniejszysz.

chcesz poprawic wyskok przy masowaniu? Moim zdaniem jest to bez sensu. Przeciez jak nabierzesz masy to bedziesz ciezki i Twoje "przyspieszenie" przy odbicu bedzie tez o wiele mniejsze. Chcesz skakac wyzej/dalej, uloz diete z bilansem kalorycznym równym zero, tzn. jezeli Twoje zapotrzebowanie wynosi np. 2500 kcal to tyle zostaw. Zobacz [...]

Aaaa zapomnialo mi sie. Cel : Masa Staz : 1,5roku Zapotrzebowanie - 3640 kcal Rozklad b/w/t 2,5/2/7 Z obecnej diety wychodzi mi 3240. Brakuje troche zapotrzebowania z tluszczy. Waga - 66kg Typ Budowy : Ektomorfik Taka ilosc zapotrzebowania wyszla mi z polecanego na waszej stronie dzienniku posilko vitalmaxa. Jesli sadzicie ze to malo to prosze [...]

Raczej spokojna masa z połączeniem aero, bo jak zrzuci, to będzie wyglądał gorzej niż słup telegraficzny...

wg mnie jak sie zaczyna tak przez okres własnie tych 6 miesięcy to siła masa sama będzie szła bez krety nie ma sensu wpomagac organizmu suplami skoro sam sobie daje rady...

"Witam :) Postanowiłem wrócić do ćwiczeń po 2 latach" zbędne kombinacje , przyłóż się do jedzenia i wypoczynku . http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Masa gotowców sprawdzonych w podwieszonych . pozdrawiam .

Flex ty masz jakis etat na tym forum? :) Masa jest raczej celem pobocznym , najbardziej interesuje mnie siła. Spotkałem się z opinią ,że enan może strasznie pompować mieśnie i jest raczej dobre dla sportów sylwetkowych - no ale wiadomo ,że każdy bedzie mieć inna reakcje na każdy z środków? Możesz się jakoś wypowiedzieć na ten temat? No i [...]

Łopatka też jest mobilna czyli jak jesteś na dole w podciąganiu na drążku, czy kończysz negatywną część wiosłowania, czy też wyciskasz nad głowę ta łopatka musi się przemieszczać. Jest do niej przyczepiona cała masa mięśni więc nie bez przyczyny musi być mobilna. Poza tym jak używasz wiosłowania w jakiejkolwiek formie to rozciągnięcie łopatki [...]

Łopatka też jest mobilna czyli jak jesteś na dole w podciąganiu na drążku, czy kończysz negatywną część wiosłowania, czy też wyciskasz nad głowę ta łopatka musi się przemieszczać. Jest do niej przyczepiona cała masa mięśni więc nie bez przyczyny musi być mobilna. Poza tym jak używasz wiosłowania w jakiejkolwiek formie to rozciągnięcie łopatki [...]

a co tak naprawde daje beta alanina ale nie jakieś mity czy jak piszą na opisie produktu jeśli ktoś brał to mógłby opisać tak własnymi słowami jak się po niej czuł czy może jakieś przyrosty siła/masa ja wiem że po beta alininie samej szału nie ma ale chcem wiedziec czy coś daje bo prawdopodobnie dołącze ją do następnego cyklu.

Sylwetka nie zmieni się po 2,5 tygodnia. Trzeba czasu i cierpliwości. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

No to przeciez napisal kolejno, duzo wegli w: -Sniadaniu -Potrzeningowym -Przedtreningowym W sensie, w sniadainu najwiecej, w potreningowym tez masa, a w przedtreningowym moze byc nieco mniej, chociazby dlatego ze sniadanie uzlupelnia nam ubytki glikogenu po nocy, a w potreningowym - po treningu, gdzie zapotrzebowanie na kalorie jest wieksze, a [...]

klatka -plaska gryf 4 serie //12-10-8-6 -hantle skos 4 serie //12-10-8-6 -plaska waski uchwyt 4 serie" tric -sciaganie drazka z wyciagu gornego 4 serie" //3 serie -wyciskanie zza glowy 4 serie //12-10-8-6 //tak na marginesie to 8 serii to mało "SR plecy -przyciaganie drazka na maszynie do klatki 4 serie //12-10-8-6 -na [...]

Bery to nie są jedyne rozwiązania. Jest masa innych (bardzo dobrych) opcji. Pozdrawiam.

chyba nie rozumiesz tego co przeczytałes w tej wypowiedzi Knife'aNie obrażaj mnie, wypraszam sobie. Nie będę cytował, tylko napiszę z głowy. Sorki za bezład. Wyróżniamy 2 podstawowe typy włókien mięśni szkieletowych: I. czerwone - wolno kurczące się (slow twitching "ST") - aerobowe - tlenowe - małe, słabe, wolne, odporne na zmęczenie II. białe - [...]

Albo jedno, albo drugie. Albo masa albo redukcja. Ankiete dzialu wklej.

za dużo Ci tego białka wyjdzie, a co z tłuszczami? Zbilansowana dieta i tyle. I jak wyżej, albo masa albo rzeźba, z Twoim poziomem doświadczenia i stażem, nie uda Ci się

Kupilem zielona kreatyne z VITALMAXA. Jestem juz po cyklu, efekty super, ale po cyklu sila i masa spadla, ale to chyba normalne. Polecam te mono na start, naprawde daje kopa, najlepiej czuc w 3-4 tygodniu. javascript: test(''); javascript: test('');

sila i masa spadla, bo pewnie masz zle zbilansowana diete po cyklu robi sie przynajmniej tydzien lajcikowych treningow (zabawa z ciezarkami) lub calkowicie wolny od cwiczen