mam 35lat trenuje 1.5roku 4razy w tygodniu.moim aktualnym celem jest masa.3 razy w tygodniu po treningu silowym robie 30minut aerobow.moj przykladowy jadlospis .wstaje lykam 8 kapsli bcaa olimpu i 4 argininy pozniej jem szklanke platkow owsianych z rodzynkami bananem i 40 gramami bialka.po treningu 150gram gainera 8 kapsli bcaa. trenuje rano 40 [...]
jak w temacie, mam przedramię w miare duże w porównaniu z bicepsem i strasznie to nie proporcjonalnie wygląda. jak to zmienić ??? bo np. jak robie uginanie z hantelkami to czuje jak bardziej mi przedramię pracuje niż biceps. prosze o dopowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84kg Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Witam, Zacząłem chodzić na treningi boksu tajskiego, chciałbym teraz zacząć trening który mnie przygotuje pod tą dyscyplinę. Z tego co czytałem, musze wykonywać ćwiczenia złożone,a cały trening na siłę. Czyli dotychczasowy plan który wykonuje spełnia część założeń(tylko jego założeniem była masa), rozumiem, żeby go zmodyfikować musze zmodyfikować [...]
Witam, chce zaczac trenowac kalistenike. Cwicze rowniez mma, wiem ze trening funkcjonalny pod mma to crossfit itd (cwicze cross od jakichs 9 miesiecy , ale przerywam poniewaz chce sie zajac stabilizacja, ooglnie treningiem z masa wlasnego ciala na jakis czas zeby te stawy wzmocnic). 2x w tygodniu mam mma, w pozostale dni oprocz niedzieli bede [...]
chodze na silownie wieczorami.odrazu po silowni biore bcaa g powder i 30 min pozniej mono( to jest kolo 21.30. przed snem kolo 23 bialko. nie wiem w jakich porach jesc gain fasta bo po silowni to troche za pozno na gain fasta .. diete mam oczywiscie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel [...]
[...] w tygodniu, i czy zrobić jakiś trzeci zestaw ćwiczeń czy ćwiczyć tymi dwoma dwa po 2 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest Dieta: Jest Przeciwskaznania [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:93 3. WZROST: 179-180 4. WYMIARY: -biceps:43+ -klatka:120+ -udo:64 -talia:90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:1.8-2g /kg -węglowodany: ok 5g /kg -tłuszcz: ok 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pazdziernik m drol ,styczen prop 1-4 , luty-kwiecien meta +cypio,prop,wins clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila [...]
Płec: m Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 i pol miesiaca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki/drazek Dieta : JEST TYPOWO MASOWA Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jablczan +mono +carbo jestem na cyklu dwoch kreatyn mono +jabłczan. wszystko ładnie [...]
1)ednom 2) wiek 28 3) waga/wzrost 180/105 4) staż treningowy 6m. 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mona/ ba/ wpc/ melatonina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ba kreatyna - 30 dni temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety [...]
Witam kończę już po 1 jednej fiolce cypka i trena enana . Cykl jest zaplanowany na 12 tygodni z trenem, później chce go zmienić i co tutaj polecacie z doświadczeń swoich. Tydzień przed końcem trena chciałbym coś dorzucić do cypka tak żeby nie poczuć stagnacji. I tutaj czekam na propozycje. Leci cyp 500 mg week i tren 400 mg week Następne pytanie [...]
Chodzę na siłownie od miesiąca, mam 17 lat, 186cm wzrostu i 73 kg A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - sztangą do karku3s Tricepsy: - Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2s Plecy: - martwy ciąg 2s - ściąganie do brzucha 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Nogi: -suwnica 3s B Klatka piersiowa: [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwamli 6. DIETA: kurczak 2 x dziennie, tuńczyki, białe sery, jajka, ryby, do tego gainer serious mass i witaminy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metandienone jak mialem 17 lat 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, rzeźba 10. [...]
jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel-jakosciowa masa miesniowa 2) nazwa produktu/produktów: myslalem o tym http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html byc moze macie cos lepszego do polecenia ale to raczej nie ma wiekszej roznicy jakie mono 3) staż: poltora roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas [...]
Witam Jestem w trakcie 4 tyg na Turanabolu, dawka 30mg ed. Powoli będę kończył pierwszą setkę tabsów. Moje pytanie brzmi, czy na drugi miesiąc wziąć kolejne 100 tabs tury, czy może 10 dawek Enanu? (Nie mam możliwości połączenia obu) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 99 -udo: 53,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad [...]
[...] ? myślałem o cm3 lub trec anabolic bcaa system co o tym sądzicie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel cyklu: Masa siła stosowane już wcześniej suplementy : creatine mega caps Uprawiane inne sporty: regularnie nie uprawiam żadnych innych sportów stosowane wcześniej spalacze : [...]
[...] + npp 100mg 1-12 , tren a 100mg 1-8 + test p 100mg 1-12(w trakcie cyklu nadal) 8. TRENING: Roznie, obecny trening jest rozlozony na 12 dni ( 4t-1-3t-1-2t-1 ) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Obecnie nadal na cyklu ale za 2 tygodnie wchodzi pct 11. POZIOM BF%: 9% . 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam 1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prop+wino,supedrol+trenadrol w 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF%15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Mam zamiar kupić ten gainer http://allegro.pl/map-mutant-mass-impact-2-27kg-gainer-kreatyna-i1218717416.html Chciałbym uzupełnić spore braki węgli i mniejsze braki białka. Co sądzicie o tym gainerku ? Cena jest bardzo dobra . Z góry dzięki pOzDRAwiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: prawie 17 Waga: 55 [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]
Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga :75 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x fbw / cardio 300 kcal 20minut Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
