Masa

10 powtórzen to zdecydownie za mało jak na miesnie naramienne. a tym strzelaniem to spróbuj jesc więcej tłuszczów:) Niech masa bedzię z Tobą!

moze kolego masz 100 procentowa racje w gimnazjum byłem najmniejszy z klasy a w tech dobiłem do 192 cm wzrostu hehe wydaje mi sie ze to raczej nie jest jakas duza wada np szewska klatka bo jak patzre na zdjecia innych to masakra mozliwe ze przykryje to masa ale lekki dołek jest

Dobra wiadomość to to że masa napewno to przykryje , a zła że przy tym wzroście ciężko będzie o dobrą masę tak ze ze 2 lata trzeba poćwiczyć jak dla Ciebie do celowo powinno być to z 95-100kg i to bez tłuszczu .Jak narazie to widzę że co najwyrzej parę pompek robisz dziennie a żelaza to chyba nie miałeś w rękach

ocywiście, że osiągniesz efekt... oczywiście jak rozumiem masz już odpowiednio zbilansowaną dietę sportową? interesuje Cię masa czy rzeźba?? bo to ważne...

Wiesz co.. nie mam rzeźby a masy tez nie za bardzo. Szkoda ze się nie da tych dwóch rzeczy jednocześnie robić :) Więc masa najpierw.

Rozumiem ze masa Dodałbym tylko owoc\warzywo do sniadania reszta pasi

Człowieku, przy takich warunkach jakie posiadasz polecam Ci po pierwsze zrobienie pożądnej masy bo przy takim wzroście żebt robić rzeźbe powinieneś ważyć ok 90kg. DAj se deke raz w tygodniu plus przez 15 dni treningowych anapolon (oxymetolon). Po tym masa szybko wzrośnie, odczekaj tydzień i zapodaj sobie prime z winkiem koniecznie w strzałach. [...]

zalecał bym 8 kaps dziennie i obliczenie swego bilansu i porownanie czy choc w jakims stopniu spelniales dzienne zapotrzebowanie i bedziesz mial odpowiedz czemu masa nie poszła

Płeć : mezczyzna Wiek :18 Waga :72 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykowka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta skos / 2 hantle/ gryf prosty 140 kg obciazenia/ drazek/ maszyna do nog przy lawce Dieta :jest(czasem zdarzy sie [...]

faktycznie nie ma z czego redukować , tylko masa

Jeżeli trenujesz w domu, dokup stojaki, nie wiem jak z obciążeniem u Ciebie. Skoro chcesz zrzucić tłuszcz Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Odwiedź dział odżywianie. Trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html BTW rzeźba to redukcja, a masa to nadwyżka kaloryczna w diecie.

http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Poczytaj ten post. Zrobiłem ten 1 trening (a klatka zawsze była moim najsłabszym punktem) i ruzyła siła i masa i byłem zadowolony Bardzo ciekawy plan pozdro

rzeczytalem post jeszcze raz i nie wiem... nie moge wyłowic tego motywu o czyms innym niz masa... (ale w koncu ktora godzina ) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

to jak ktoś chciałby wyglądac, a jak patrzą na zawodników i jak oceniają sedziowie to dwie inne sprawy..czasy się zmieniają kulturyści ida z duchem czasu moim jak i większości wypowiadających się osób w złą strone ale co poradzic dobrze, że powstała kategoria kulturystyka klasyczna - widać, że jednak niektórzy w głowie mają inne opcje jak tylko [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale POTRZEBUJĘ WIĘCEJ INFO daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

to ustal najpierw mniej, jak masa nie bedzie szła to zwiekszaj stopniowo tłuszcz i białko. dojdzie do momntu w ktorym zaczniesz nabierać masy, trzymaj bilans. Zatrzymasz się, zwieksz delikatnie bilans i tak dalej i tak dalej no i róźnicuj tak jak mowi jak w posiłkach okolo treningowych jadasz 2 torebki ryżu to w dni bez treningu w tych posiłkach [...]

Jasne że program mnie interesuje skoro Tobie tak pomógł i w dodatku grasz w kosza, tylko pragne zwrocic uwage na pare rzeczy: a) Ty masz 2m ja 22cm mniej wiec nie ta pozycja, inne zapotrzebowanie, na pewno mnie rozmuiesz b)jestes troche starszy i tez wazny podpunkt c)nie moge wykonywac cwiczen ze sztanga na stojaca itp gdyz cierpi moj kregoslup i [...]

najpierw masa

Wiem ze chodzi o to czy duzo przytyje .Ale pytam sie czy jak bede biegal to tez jakas masa sie zrobi. Wiem ze nie jestescie jasnowidzami i nie wiecie czy przytyje ale jesli ktos mial doczynienia z takim czyms albo wie cos o tym to prosze o odp.

170 cm wzrostu i 58 kg to w sam raz waga. chyba, że masz chude ręce, nogi, a cała masa poszła w oponę, ale nie sądzę, że tak jest. jak chcesz tylko schudnąć (58 kg przy 170 to za wiele do zrzucenia nie masz, moim zdaniem waga ok) to kupuj rower (dobierz do rodzaju preferowanej jazdy) i jeździj (i to konkretnie, minimum 15 km/dzienie), natomiast [...]