Masa

http://www.sfd.pl/Blog_%2F_Pereziusz_%2F_Redukcja_%2F_podsumowanie_str%2E23_%2C54-t394172-s54.html tu masz porządny blog i na nim się ucz :) Przyklepałem każdą stronę dokładnie w święta - podstawa w odchudzaniu to dieta. Perezjuszowi należy się uznanie za ten blog bo jest tam ładnie opisany sposób w jakim doszedł do celu. o mnie - i w zasadzie o [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa (na razie do 82kg) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (zaczynam 5) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta nie restrykcyjna (3300kcal w tym 180g B,ok 100g T, reszta węgle- [...]

Dobra mam jeszcze jedno pytanie Chcę nabrać trochę masy+wyrzeźbić ciało-głownie brzuch,klata. Do wakacji mam trochę czasu także co mi pan poleca od czego zacząć? Najpierw masa a pozniej redukcja? Czy może stosować tą dietę i po prostu robić ćwiczenia i ''jakoś pójdzie'' ?

PRZY TWOIM STAZU SZKODA $$ na odzywki czy co tam innego bys chcial.... masz diete wiec ja trzymaj bo narazie calkiem ladnie idzie Ci masa bez odzywek. dokup ewentualnie jakies witaminki i niczego wiecej Ci nie potrzeba by rosnac!! NA ODZYWKI PRZYJDZIE JESZCZE CZAS !! pozdr Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-02-06 00:57:24

Kretyna + Gaine + dieta i trening a masa będzie w 100% aminokwasy jak już to BCAA przed i po treningu ale może być białko

przejdz do działu odzywianie tam koledzy Ci pomoga ulozyc diete jezeli bedziesz sie stosowal i jadl tyle ile musisz zobaczysz ze masa wzrosnie do tego odpowiedni trening i dopiero ta mase odczujesz :) pzdr ;D

a wydawało mi się, że taki mądry plan treningowy wymyśliłem (masa w miejscu, ale siła zdecydowanie poszła do przodu) ;) dziękuję za pomoc, poczytam jeszcze o FBW. co do diety to od listopada staram się nie jeść "śmieciowego" jedzenia, nic konkretnego nie znalazłem jeszcze, ale czas najwyższy, by nie stać z sylwetką w miejscu. uprzedzam, że jeszcze [...]

Płeć : Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 187 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni : okrok Uprawiane inne sporty : wzsystko Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : beta/kreatyna/białka/wit Ostatnio przerabiany plan: FBW

Z czego masz ten blok ? I o jakim bloku mówimy . Przebyte cykle : brak . Twoja ankieta nic nie mówi na czym lecisz / leciałeś jak długo itd Nie moge edytować postu. Epistane 20/20/20/20/30/30, za kilka dni bede konczyl. Na razie sugeruje się odczuciami jesli chodzi o blok, badania mam zamiar zrobić w nastepnym tygodniu. Generalnie dostałem [...]

nie idzie ci masa? - "wpleć w trening masowy jedno ćwiczenie które zrobisz siłowo. musi być to ćwiczenie wielostawowe, wykonaj je w 5x6 stała liczba powtórzeń z progresją do 110% CM, do tego na początku wstępne zmęczenie jako pierwsze, drugie ćwiczenie siłowe, trzecie i czwarte modelujące" - L.E.M. schemat ten tyczy się dużych partii. w [...]

zostawcie te boldy w spokoju cos cie sie tak na nie poupierali wszyscy hehe nie no ale prawde mowiac mi tez sie spodobalo na min piekna pompa glod niemilosierny tylko masa cos slabo idzie i w tym problrm wroce do niego jak bede duuzo wiekszy pozdroo

poziom wody, glikogenu, treści jelitowej, ot choćby to ma większe znaczenie niż to, że spadło Ci trochę tłuszczu, stąd sugerowanie się masą ciała nie do końca jest zasadne.

Przede wszystkim sugeruję skupić się na realnych efektach kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Masa ciała zdecydowanie nie jest tutaj wyznacznikiem efektów, ani też tego, jak wygląda nasza sylwetka. Polecam skupić się na pomiarach obwodów ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W [...]

Cwicze rok 10 kg masy przyszło i 6 cm w łapie myśle że bez sterydów więcej nie dam rady osiągnąć masa bardzo ciężko idzie o sile już nie mówie :(

Ja bym ją chętnie czymś owinął, ale u mnie na siłowni masa ludzi,kolejka do sztangi.Trening przeważnie robie z paroma osobami, a im akurat taka sztanga nie przeszkadza.

Staż 9 miesięcy. Cel masa. Na tamtym treningu dobrze szło. Duży postep no i kilkanaście kilo przybrałem. kieszko89 dzieki za odpowiedź. tylko czy takie rozbicie bedzie miało sens? skoro ja to wszytsko robiłem w 3 dni. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-05-08 22:23:30

Brałem Alchemie i Genesis na tej kuracji cel to czysta masa mam niecałem 6 % bf . Zapomniałem dodać , że biore też t3 i clen

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html mozesz sobie brac do szkoly placek w platkow owsianych. jest sporo przepisow. ile jesc to nikt nie powie, sam musisz policzyc zapotrzebowanie i do tego troche dodac zeby masa rosla.

to ja nie mówie zeby brac wedline z biedry za 10 zł, ale nie przesadzajmy ze nie mozna wogóle normalnej wedliny ze sklepu. kurczaki tez sama chemia są co ty myslisz ze to jest normalne naturalne miesko jak ze wsi od kogos kupisz to moze wtedy tak. koter co ty chcesz redukowac jak masz 70 kg przy twoim wzrocscie to tylko masa

wczoraj robilem klate triceps barki i brzuch i takie cwiczenia : klata - wyciskanie sztangi na lawce poziomej barki - odwrotny butterfly, wyciskanie sztangielek siedząc no i triceps standardowo prostowanie przedramion na wyciągu (sznur) kiedys tez mnie cos tam bolal nadgarstek ale przeszlo samo po jakims czasie. i czy cwiczac plecy (nachwytem) nie [...]