nabrac masy...moze jakies wskazówki????

witam mam takie pytanko zwiazane z suplementacja...od stycznia chce brac gainera codziennie , aminokwasy ....i kretke cyklami

dieta to norma przeciez wiec jest taka jaka jest w w miare mozliwosci dieta(jajka ,twaróg, tunczyk,makaron,ryz,fasola,groch....itp itd)
suple to takie:
Vitalmax
Whey Pro Gainer 1
Trec Nutrition
Amino Max 6800
kretka to pewnie stara dobra z hiteca bo najlepiej na mnie dzialala:)

no wiec moze by ktos doradzil a moze ma jakies swoje wlasne wskazowki ale jesli bedzie to wskazowka wez to wez tamto to prosze na swoich doswiadczeniach :)

wyprzedzajac wasze pytania waga moja wynosi 82 kg wzrostu mam 171 cm wymiary proporcjonalne:) nie wszedzie heh

trenuje ciezko i intensywnie


gainer amino kretka codziennie w podanych dawkach przez 6 miesciecy

w czym doradzic ? skonkretyzuj pytanie bo nierozumiem

sprecyzowanie pytania bo tam namieszalem; /

co myslicie o tym cyklu (gainer,amino,kretka)
dobre polaczenie tych wymienionych produktów a moze inne polaczyc?
no i to by byly bylo na tyle nie bede zadawal pytana typu czy to ma sens ile po tym mi wejdzie itp itd:)

pytania sprecyzowane jak wyzej

amino - aminokwasy? jesli tak to wedlug mnie na cyklu masowym to niejest potrzebne, bardziej przy reedukcji.

gainer - oczywiscie, jak masz braki w diecie to tak.

wedlug mnie ok, tylko te aminokwasy nieporzebne.

Kretyna + Gaine + dieta i trening a masa będzie w 100%

aminokwasy jak już to BCAA przed i po treningu ale może być białko