Masa

Nie możesz zmieniać planu co 2 tygodnie bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, pamietaj że jeżeli masa idzie to i siła się zwiększa, jeżeli zależy Ci na typowo silowym planie na klatke polecam plan Michaila "Poprawić wynik w wyciskaniu" poszukaj w wyszukiwarce Wtopiłeś z tym HMB, lepiej trzebabyło kupić drugą puche cell pumpa bo jak masz 1 [...]

waga 84 183cm 24lata wyszło mi zaotrzebowanie3200kcal ale moim zdaniem to zaduzo. Przy diecie 2900 zrobiłem w 2 miechy 4 kilo ale troche podlało na brzuchu. moze to wina białego ryzu i małej ilosci warzyw. teraz chciałbym troce zmnijszyc brzuch i znowu jechac z masą

pozwole sobie skierowac te dyskusje na bardziej naukowe tory. ponizsze przemyslenia sa raczej punktem wyjscia do dyskusji niz odpowiedzia na pytanie. Zalozenia: obaj zawodnicy sa idealnie tacy sami (w sensie umiesnienia) roznia sie tylko wielkoscia stopy i tak pierwszy ma stope dlugosci 20 cm a drugi 22 cm. waga "mniejszego" wynosi M1=75 [...]

elo;) mam jeszcze pytanie. mam okazje odkupic od kogos aakg hardcore treca 120 tabsow ale czy jest sens laczyc to z vpx no shotgun ? A nawet jesli jest to jaki? tzn czy efekt(masa) po calym cyklu bylby z tym lepszy itp. to z czego bedzie sie skladal cykl znajduje sie na poprzeniej stronie;) prosze o szybka odp;) z gory dziex pzdr Zmieniony przez [...]

tak jak napisał kolega wyżej to po prostu wina producenta że jest mniej kaps, zdaża sie - oxanabol + finadex chcesz brać razem - bardzo mocne połączenie ale jak juz masz doświadczenie z ph powinno byc ok - ja bym tego nie łaczył kolega brał finadex i pieknie go porobiło czysta masa miesniowa i siła - sam sie na to po wakacjach skusze ten sklep ni [...]

Jeżeli chodzi o propionat to masa na nim zbudowana jest sucha i zbita. Mięśnie nie puchna woda. Dlatego po odstawieniu malo spada. Juz po pierwszym dniu stosowania widac wzrost sily i motywacji - potem masy :). czy mozna z winem to nie wiem. Niech ktos bardziej doswiadczony ci powie. Ja sam ma 10 shotow a dokladniej 9 i czekam az skoc=ncze omke i [...]

to co masz starczy ci w zupelnosci jak masa bedzie szla opornie dowal wegli do 500g w dni treningowe.

a co do kreatyny mono :/ jakiś czas temu kupiłem ten suplement perwszy tydzień nic nie czułem alejuż w drugim masa poszła sporo i siła też w 3 tesz coś poszło ale nie tyle co w 2 ale za to w 4 wogóle nic nie czułem. Warto kupić teraz jabłczan ? czy robić przerwe czy co ????????

Wiek : 15 Waga : 50 Wzrost : 165 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 76 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

i tutaj sie z moim przedmówcom nie zgodze, najlepszym przykładem na to jestem ja sam. Fakt że po latach treningów jest coraz ciężej cokolwiek zbudować ale jednak można(odpowiednie metody treningowe, odpoczynek-regeneracja, jedzenie+suplementy). Na początku mojej przygody z treningami siłowymi warzyłem 65kg(przy uprawianiu innego sportu). W [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2lata Uprawiane inne sporty : Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kretyna,gainer,bialko itd.

2 lata stażu, proszę o ocenę diety a nie o opinię czy mam już rzeźbić, to chyba ja mam się czuć dobrze i stwierdzić czy jeszcze masa czy już rzeźba. Osobiście dobrze czuję się przy wadze ok 85kg. Warzywa i oliwa (posiłek 3) podzielone oczywiście na posiłki 3,4,5,7.

Może masz rację z masą przy tym bf , spróbuję zredukować trochę fatu za pomocą tej dietki akurat brakuje 200 kalorii z czasem mogę ich trochę obciąć jeszcze, białka daje 150g. Jakieś zastrzeżenia do diety czy wszystko ok? gdzie te białka najlepiej zmniejszyć ?

zależy co chcesz osiągnąć- paln jest standardowy na masa/sila myslę, ze od 6 do 10-12 powt., np; mc 5s *6-8 -podciaganie na dr. 5s *6-8 -wioslowanie sztangielką 4s *8 -wioslowanie sztanga podchwytem 3s 10+

Jasne jeszcze wielu rzeczy nie wiem czy chciałbym abyście mnie poprawili. Rodzynki zawsze mocze na noc, moje zapotrzebowanie to 3000kcal, jeszcze nie robię masy, narazie myślałem aby zjadać swoje zapotrzebowanie i za jakiś miesiąc dopiero masa, co dokładnie polecacie zmienić?

To czy celem będzie redukcja lub masa nie jest zależne od ilości posiłków i po części też od ich źródeł. Bilans kcal jest ujemny?

Witam! Ja kupiłem czystą kreatynę Fitmax. Narazie wziąłem coś około 120 jeszcze mi zostało 90. Narazie zauważyłem przyrost siły a co z masą nie zauważyłem zmian. Najwyżej pozostała bez zmian. Polecam ją ludziom którzy mają już masę. Nie jest najgorsza ale mówie jeszcze raz ona jest dla ludzi którzy mają co spalać. rutek

Dokladnie jest tak jak piszesz Na rady w stylu 'trzeba zjesc cos w takim, a takim czasie bo inaczej spadnie masa (lub nabierzesz tluszczu)' nalezaloby zapytac o ile. A na to jedyna odpowiedzia bedzie niewiele, jesli zachowasz oczywiscie inne prawa (glownie kalorycznosci, oraz bialka, ilosci wegli) Organizm swietnie sobie radzi ze zmianami trzeba [...]

Nawet niezła masa,tylko musi popracowac nad jej rozpracowaniem,niech pocwiczy troche bardziej miesnie brzucha,ale ogolnie spox,jest respekt. Sladko

dobry wygla pracuj dalej nad gora a zmniejszy ci sie obwod pasa i bedzie dobrze liczy sie masa teraz a nie rzezba na lato to tak rzezba ale pakuj dalej ostro spoko fotka TINY