Masa

CLOUT moze az takeij pompy nie bedzie masa masy tez ale siła pujdzie elegancko

Witam oczywiscie że mozesz jeszcze nabrac masy wystarczy dobra dieta i masa pójdzie najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kcal dodkanj rozkładu na BTW i ułuz pod to diete zacznij jadac 4-6posiłków bogatych w BTW jedz duzo warzy i pij dzuo wody wywal z diety całkiemm takie smieci jak:fast-foody,słodycze,tłuste miesa,kiełbasy,masło,cukier,napoje [...]

chleb z pasztetem przed treningem parowki a po treningu wypijasz wode z parowek taka masa ze hoho Siwek89 - autor tego tematu juz pewnie dawno wbil teraz mu spadlo i juz ne chce byc kulturysta tak wiec na darmo sie wyprodukowales....

witam mam nastepujace pytanie : od 3 tyg jestem na p-plexie PH. monohyndrat creatyny olimpa + amino kwasy+ gainer dzis włączyłęm decanex 200 + prolongatum + anabol tablets FIRMY BRITISH moze ktos bardziej doswiadczony powie mi czy nie za duzo tego na raz i czy p-plex nie bedzie kolidowal z innymi i jak najlepiej przyjmowac co do diety zadnej [...]

No jak chcesz może być 2, ew jak zauważysz w 7 tyg że ładnie masa idzie to nie przerywaj tylko ciąg dalej. Cykle mogą trwać nawet 12 tyg. Co do stężenia jestem pewien, nie liczy się rodzaj kreatyny a ilość, a ta w obu przypadkach na porcje jest podobna. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-08 12:05:17

Pompa to nie wyznacznik wzrostu tkanki mięśniowej więc się nie przejmuj tym . Jak masa rośnie to jest dobrze. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-05-08 12:29:31

Nie chce wprowadzać żadnej specjalnej diety gdyż raczej nie znajdę na to czasu, ale znajdę go na porządne ćwiczenia nie tylko w masą własną mimo tego że nie oczekuję jakichś super efektów. Zależy mi na lekkim, widocznym podbudowaniu masy. Poświęcę pierwszy tydzień na wyliczenie średniej ilości wchłanianego białka i przygotuję ilość do [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

masa idzie malo czasem wcale, sila troche idzie + lekko przeciwbólowe jest gino

8x8 sezon sie zaczyna:D coraz wiecej bedzie takich tematow!! omka sila, omka masa, omka zmiejszy ci ku***a:D

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 30-40g w posiłku -węglowodany: 70-120g w posiłku z wyjątkiem kolacji -tłuszcz: 200-600 w posiłu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: tradycyjny split 3x3 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

sporo kilosów, zaszkodzić nie zaszkodzi, ale masa trudniej będzie przybywać, każdy sport wytrzymałościowy uprawiany w takim zakresie jak Ty teraz robisz utrudnia szyki wzrost wagi. Ale za to będziesz pakerem z niezłą bazą wydolnościową

Odpowiednia ilość kcal i masa poleci nawet przy dużej aktywności, ważne żeby bilans był na plus. Ektomorficy mają przekichane, musisz jeść za kilku chłopa :).

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: ?? -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: CZYSTA MASA MIESNIOWA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

potreningowo to jednak gainera polecić można przecież polecam monster masa i swg4000 ale są też oczywiście droższe i lepsze gainery

1 wiek , wzrost, waga 2 staż 3 dieta Jak jest to jaka (masa, redukcja) 4 czy były wcześniej jakieś suple, jak tak to jakie i jak dawno 5 cel aha, patrzałem na profil. Dieta zróżnicowana - hmm

tomek dieta zroznicowana jak wiadomo ciezko uczymac rygorstyycznie dietke jak chodzi sie do szkoly ale staram sie dieta na mase tylko i wylacznie cel supli masa plus sila 2 ostanie moje cykle to creatyna z vitala gainer 1 z vitala BCAA ostani cykl 3 tygodnie temu magnum 8000 creatyna z vitala x pand teraz chce zavczac za niedlugo nastepny

a pomiary robisz, czy tylko masę ciała sprawdzasz? Często bywa tak, że masa ciała zmienia się nieznacznie, a efekty w cm są ogromne. ;-)

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała, o której piszesz nie jest w tym celu najlepszym wyznacznikiem. Można oczywiście zakładać, że skoro regularnie idzie ona w górę, to budujesz masę mięśniową, ale jeżeli chcesz wiedzieć dokładniej, to sugeruję dokonywać pomiarów obwodów ciała, co [...]

No ja przy 173 cm waze 65 kg i to przy 10% body fat wiec raczej masa miesniowa nie powinna zawodzic. Rak nie mam ulanych a dlonie po prostu takie mam. Male slabe i bez widocznych zyl. Nigdy tez nie mialem zadnej kontuzji dloni czy czegos takiego. Wydaje mi sie ze to po prostu taka genetyka ale nie wiem bo z drugiej strony nikogo jeszcze nie [...]