HIIT

Ponawiam moje pytania. 1.Czy warto w zimę robić HIIT? Bo ja tylko na dworzu mogę bo hali na 40 zł na samego siebie nie wynajmę... 2. Czy mogę robić szrugsy? 3. Mogę o jakieś propozycje ćwiczeń na dolne partie klatki piersiowej? Szukałem w atlasie ale nie znalazłem. To pytani ponawiam w związku z tym, że nie mam warunków do ćwiczenia pompek na [...]

tez prawda spalanie fat'u wieksze tylko obciazenia ukladu sercowo naczyniowego tez nie wiem jakby to sie mialo do stosowania ECa o kogos trenojacego nieregularnie stad raczej moj pomysl z aerobami ale faktycznie sam uzywalem hiit'a jako spalacza

no przy mojej wadze to tak właśnie wychodzi. sęk w tym, czy starczy przed aero/HIIT. ale myślę, że przy dobrym posiłku przedtreningowym nawet nie warto stosować po :)

1. Tej tkanki tak wiele nie ma ;-) Nie ma takiej tragedii ;-) 2. Tak mozesz redukowac... Czy sie uda zejsc do 14 to ciezko powiedziec. Sproboj, a sie dowiesz ;-) 3. Tak trenng silowy + dieta + mozesz wrzucic jakies kompleksy sztangowe lub hiit w nietreningowe ;-)

thermo jest spoko na poczatek wystarczy procz biegu polecam interwaly i HIIT . Osobiscie bym nie bral cla

Pozbyć się brzucha ? Inaczej niż operacyjnie się nie da. Jeśli chodzi o pozbycie się nadmiaru tłuszczu, to aeroby i/lub hiit (trening interwałowy). Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-12-08 22:40:48

Na hiit jestem za słaby jeszcze. 5 min jego to max. Aeroby 4-5 razy w tygodniu po 45 minut. Nie próbowałem jeszcze dodawać.

[...] przygotowania, po prostu wkładam buty i zasuwam nieważne czy ostatni raz biegałem 2 dni, miesiące czy lata temu ... jest jednak pytanie - po jaka cholerę tracic tyle czasu skoro HIIT'em można to załatwic znacznie szybciej ... (no chyba że się biega dla samej przyjemności biegania, to inna sprawa) Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-12-16 13:26:53

[...] raz biegałem 2 dni, miesiące czy lata temu ... Ja po miesiecznej przerwie, musze dwa tygodnie poswiecic na ponowny rozruch > jest jednak pytanie - po jaka cholerę tracic tyle czasu skoro HIIT'em > można to załatwic znacznie szybciej... A tego to nie wiem, jesli chodzi TYLKO o spalenie tluszczu to faktycznie mozna to zrobic szybciej.

http://hiit.sfd.pl/

Rozumiem. I ostatnie pytanie, czy oprocz treningu silowego dodac do tego HIIT albo aeroby? Jezeli tak, to w jakie dni i ile?

to zależy od tego jaki trening było do tej pory i jaki jest planowany zwykle sugerowałbym na początek 15 minut HIIT'a w 2 dni nietreningowe i ze 2 razy w tygodniu tradycyjne aeroby przed śniadaniem ale z tętnem wolniejszym niż zwykle polecane, czyli 55-60% HRmax (wystarczy w miarę szybki spacer równym jednostajnym tempem, około 40 minut na [...]

[...] duze partie, 9 na pozostale- ilosc powtorzen w serii dla cwiczen zlozonych 8, pozostalych 10. Ilosc powtorzen wynika z faktu iz mam juz dosc 15ek z CKD. Czy przy takim celu i srodkach, 2 razy HIIT w nt i 2 razy aeroby na czczo beda dalej dobrym rozwiazaniem czy powinienem cos zmienic? Czy jest sens robic aeroby ( do 30 min) po treningu silowym?

Więc musisz po prostu zmniejszyć swój poziom tłuszczu w organizmie. Jak to dokonać? trening siłowy+ aeroby/hiit/tabate do wyboru + odpowiednio zbilansowana dieta.

ale to wówczas musiał bym HIIT robić tylko 2x w tygodniu jeśli miałbym raz krecic zwykle aeroby i jeszcze jeden dzien miec calkowitej przerwy.bo silownia rowniez 3x w tygodniu.zalezy mi na dobrej redukcji ale niechce duzo miesni stracic.redukcja bedzie trwać max.2 miesiace.po tym czasie niezaleznie od tego jak duzo jeszcze fatu zostanie (badz nie) [...]

Jak chcesz to mozesz i 5 razy dziennie robić robić HIIT ale chyba nie o to chodzi prawda? 2 x tydzien + aeroby jest najbardziej ok. Tylko nie opierdzielaj sie na treningach i powinno być gites.

o opierdzielaniu nie ma mowy.okey to tak zostawie.3x silowy, 2x HIIT i raz aero zwykłe.dzieki.sog leci.

Chlopie szkodazdrowia ,dac ci rade jak zrobic 8% bfs?? Silna ketoza (2,5g bialka,50g ww ,25g tluszczu) a pozniej 2 dniowe ladowania trening obwodowy z duza iloscia powtorzen(15) duze ciezary ,areoby,hiit

Lykasz 2,5 g bialka ,40-50g ww (niski ig) ,25g tluszczu dzienie powiedmy od po do piatku max 1100kcal i robisz ladowanie pi razy oko 5000kcal ryze,kasze,jakies ciasto(dla odprezenia )w niedziele wchodzisz na tluszcze i (czyli 2,5g bialka kolo 100g ww i tyle tluszczy ) i znowu ketoza,4-5 razy w tygodniu areoby i Hiit oraz silka pon-sro obwod (3-4 [...]

"4-5 razy w tygodniu areoby i Hiit oraz silka pon-sro obwod (3-4 obwody)" aero raz więcej jak obwód. W czwartek rozumiem same aero? Proszę to jakoś sensownie rozpisać, żebym nawet ja zrozumiał