30g

No ja bede mieszal w shakerze..30g w okolo 200ml wody/mleka. Tylko szkoda bo akurat jade do miasta i bym sobie kupil wlasnie juz białka. Lecz w jednym sklepie jest tylko to nowe z treca a z vitafit bede musial sie rozejrzec.Bo jak nie to kupie w necie i 1 koszt przesylki.:]

Ja daje 30g bialka +200-250ml mleka a i tak ma bardzo mocny smak. A swoja droga, czemu miarki nie ma w tych bialkach? A Twoje 2 miarki tzn ile gr?

dodaj jeszcze 30g węgla - złożonego.

ja tam teraaz jem kurczaka + surówke do tgo 30g oliwy micha o 22.30 i spać rano szocik 200mg cypio 10mg mety i na siłke banan napisz co kupiłeś niuni

jesli posilek ma np 30g weglowodanow 15 tluszczy i 10 bialka to ile ma kalori? tzn chodzi mi o to ile kalori ma g tluszczu ile kalori ma 1g weglowodanow a ile kalori ma 1g bialka. z gory dzieki ;] pozdro

Ja na omleta daje juz 9 jaj w tym 4 zoltka, 145g owsianych z 30g rodzynek i z 3g kako:-)

Kaziu wez sie ogarnij ;-) Pyszny makaron, 2 miesiace nie jadlem%-) Teraz bylo 30g, do roboty zostalo 70g + kura i warzywa omononom Najgorsze ze zostal 1 posilek tylko %-)%-)

sniadanie sie zamknelo w 30g tluszczy, tak jak planowalem dałem jedno całe jajo, dwa białka

[...] jaja kurze całe 50-60g chleb żytni razowy 2 kromki 1 pomidor pól ogórka 38 B, 24 T, 116 W II posiłek: (11:00-11:30) chleb żytni razowy 3 kromki ser twarogowy półtłusty 30g dżem truskawkowy niskosłodzony 5g (czasem walne dla smaku) szynka z piersi kurczaka 50g 1 pomidor pół ogóra oliwa z oliwek 5g 20 B, 8 T, 37 W III posiłek: [...]

[...] odpuściłem Doszła dzisiaj waga elektroniczna, więc będzie można dokładniej obliczać kcal, właśnie potreningowo wszedł shake: 300 ml mleka 3,2% wrrr tylko takie było białko 30g morele suszone 33 g chleb wieloziarnisty 40 g teraz: 4 jajka kasza jęczmienna 80 g kura 50 g No i później jeszcze coś zjemy Nie mogę siędoczekać żęby znów [...]

Przepraszam jeszcze za dopiskę, ale zapomniałem wspomnieć jeszcze jedną opcję, któa mi przyszła na myśl. Może przed treningiem 8 kapsułek BCAA, bezpośrednio po aerobach 30g białka i jakieś 30min po białku normalny posiłek? Czy w takiej opcji to 8 kapsułek BCAA przed treningiem siłowym nie wpłynie na zastopowanie spalania tłuszczu podczas aerobów, [...]

[...] konserwowa EL CHICO - 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 10g http://img402.imageshack.us/img402/860/68329356.jpg Posiłek nr 3 XXL NUTRITION Whey Delicious - 30g Posiłek nr 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 180g - Fasolka szparagowa mrożona - 100g GOLD Omega3 - 3g http://img401.imageshack.us/img401/6994/49251507.jpg Posiłek nr [...]

MASA 2008 DIETA 2,5g białka na kg ciała 6g węglowodanów na kg masy ciała tłuszczy jak najmniej, wychodzi dziennie w granicach 30g-40g TRENING 1 Dzień (klatka barki) Klatka: -Rozpietki w skosie w gore 20,12,8-6 metoda 3-0-1-2 -wyciskanie sztangielek w skosie w gore 20,12,8,6+12-8redukcja metoda 3-2-1-1 -poręcze, pompki 3*12-6 m.3-2-1-1 Barki: - [...]

buby77 tłuszczy jak najmniej, wychodzi dziennie w granicach 30g-40g można wiedziec dlaczego?

kurcze,byloby fajnie wygrac,ale nie moge obiecac.;/ dzieki za wskazowki, jak tylko przyjdzie,to zabieram sie za cykl. BTW ten kulturysta z Twojego avatara tez bral 30g ed?

Jako że ma ekstremalnie być i to próba Twego życia, to tnij tłuszcz na 30g dziennie.

[...] Sciąganie linek do brzucha 2x15 6.Szrugsy 3xmax +brzuch +20min cardio Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -3kaps Somatodrol -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: -30g Izolatu Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-08-25 20:07:28

[...] z sztangą 3x10-12 Żyły już praktycznie wszędzie wychodzą a to cieszy :-P Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -10g BCAA instant (Berserk Labs) -Kawa :-P Po treningu: -30g Isolat Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-05 16:33:26

[...] łokci" 2x10-12 (nie mam pojecia jak nazywa się to ćwiczenie) Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: 30g Isolat Berserk Labs W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Lekka pompka po treningu :-P [...]

[...] 4x12-15 4.Wykroki z sztangą 3x12 5a. Jefferson Squat 3x12 5b Goblet Squat 3x12 Suplementacja Przed treningiem: -3 kaps Somatodrol -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: 30g Isolat Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem -2g Wit.C -1 kaps Potas Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-15 21:43:50