30g

[...] 60x??+60x?? Dzisiaj jedna seria, na więcej nie miałem sił i ochoty. Dużo powtórzeń, kontrolowane ruchy. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1269c364dcb4d6a81ab6a00c983f0ca.png

[...] Jak zwykle ok. 5. Rozpiętki skos + 7x15/7x15/10x12 5x15/7x15/7x15 7x15/7x15/7x15 j.w http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg zapomnmiałem w 4 posiłku o tłuszczach więc nadrobię to w ostatnim [...]

[...] 4.5x10(a1,a2,a3) Dzisiaj jak już wspomniałem lekki trening piłki, siatkonoga ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f58a440f50cb4dc88c3218568d7bca19.png [...]

[...] na poziom dolny co sprawiło że fajnie się je robiło. Więcej się nie wybiorę na taką siłownie xD ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6193ce3602ec4e73a0f6d6a67ae7450a.png

[...] 2xmax 25x15+20x15/20x15+20x15 20x15+15x15/20x20+15x20 ??x5 ------------ Tak jak pisałem wyżej, trening bez pulsu. Totalny brak sił przełożył się na wyniki. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg

[...] ćwiczenia na szerokość i mobilność łopatek i stawów wg. Wodyna oraz ćwiczenia korekcyjne. Amen ;d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c21767618ed4386984525a1e38d3da8.png

[...] bo czas gonił. Krótki trening bo niecałe 50min. Ogólnie mały niedosyt :D Trzeba na następnym treningu doyebać ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fefc904e79f433aad8400d74cc77d4a.png

[...] chwile się resetowała... A tak przyjemnie minęło by fajna laseczka biegała przede mną na bieżni 8-) http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Micha trzymana chociaż jeden posiłek zamieniłem i przerzuciłem na jutro(3 [...]

[...] kiepski lub jako okres przejściowy http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 1 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Przez te testy kwalifikacyjne trochę mi się micha rozjeybała. [...]

[...] ;d a jutro pewnie w plecy wejdą i to spore :d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c083a6d48be04e158c4decee18fcdafc.png

[...] laska była aż chciało się biegać ;d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Przez te badania cały dzień się rozyebał.... pierwszy posiłek o [...]

[...] Dzisiaj czeka mnie trening piłki ok 80 min. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Nie chciało mi się dzisiaj gotować, stąd chleb :P Spróbowałem dzisiaj bardzo fajnego miksu owoców morza. [...]

[...] Jak zwykle super, mds miażdży. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - znowu zapomniałem xD http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Na dzisiaj miałem przygotowane żołądki z indyka ale wyszły mi tak chvjowe [...]

[...] ----------- Brakowało dzisiaj koncentracji i siły. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 10gr po treningu - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przez to że mam jedną torbę na trening i do pracy zapominam zabrać kreatyny... muszę ogarnąć jakiś plecak do roboty ;p [...]

[...] dobrze, tric spompowany jak powinien. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Kupiłem sobie w lidlu masło orzechowe w sam raz d śniadania ;] [...]

Bialka mogloby byc wiecej o 30g, to sporo, jesz malo miesa stad brak. Poza tym masz je rozlozone dziwnawo. Coprawda wcale wbrew obiegowej opinii nie wplywaja na zmniejszenie katabolizmu powysilkowego, ale stanowia jednak najwazniejszy (tzn. zdecydowanie wazniejszy niz weglowodany) element posilku potreningowego Moze warto na 4. posilki to rozbic? [...]

[...] 39cm BF: ok 7% staż: 2 lata 1 posiłek: owsianka (ok 70g z mlekiem) + 4 jajka 2 posiłek: ryz 70g 150g kury 3 posilek: 2 banany ( przed treningiem) trening ( po treningu wpc 30g) 4 posilek: 100g ryzu 200g kury 5 posilek: placki Burneiki :D (ok 90g bialka) no i do spania:) plan: pon: klatka + brzuch wto: plecy + kaptury środa: czwórki czwartek: [...]

[...] SCITEC MYO MAX GAIN >>>>>>>>>>>>>>>> Skład w 87 g produktu: Wartość energetyczna 330 Kcal Kalorie z tłuszczu 30g Zawartość tłuszczu 3g Tłuszcze nasycone 2g Cholesterol 30mg Sód 65mg Zawartość węglowodanów - 40 g - Błonnik 0 g - Cukry 3 g Białko 35 g Vitamin A [...]

wczoraj kiupilem sobie 3 mass gainy megabola (500g). I teraz seria pytan ;) biore go 2 razy dziennie po 30g 30min przed treningiem i 10min po treningu mniej wiecej po posilkach. Jak je biore to musze pic duzo wody ? tak jak do krety? noi i czy wogule odbrze zorbilem ze je kupilem czy sie je oplaca kupowac :/ slyszalem ze bardzo dobre sa. dziekim [...]

[...] 400g białka jajek) SFD/Images/2015/7/23/9111f39d1561436694ddf299d4c7e0fa.jpg 80g płatków owsianych górskich SFD/Images/2015/7/23/7ea613dfcad4462d9f0096945dc63764.jpg 30g mieszanki studenckiej SFD/Images/2015/7/23/34850ef4f11445d2bc7feaba71c23793.jpg Wszystko ładnie mieszamy,psikamy patelnie pamem lub smarujemy oliwa i wlewamy na patelnie [...]