a nie jest czasem tak ze Nitrobolon 2 powinno sie dakwowac w ilosciach stosownych co do wagi ? ale co do efektow to sam potwierdzam ze jak bralem zalecane po 30g na DT i 20g w NT to efekty byly slabo widocznie a waże zaledwie 77kg ..
[...] tego co napisałem o tym że należy przyjmować przed treningiem 20g BCAA i po treningu 20g BCAA. Słyszałem jedynie od ludzi chodzących na siłownie że niektórzy biorą nawet 30g BCAA przed treningiem. Jestem teraz sam ciekaw jak to jest z tym BCAA,. Czy 20g BCAA można przyjąć jako 20g białka czy jest tak jak Ty napisałeś , to co teraz zacytowałem [...]
kupiles rownie dobre bialeczko jak nie lepsze bierz 30g proszku po treningu, od biedy mozesz brac je na noc ale raczej szkoda serwatki tu wybierz wolno wchlanialne jakies, tak jak mowie np. ovo Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie [...]
Dlaczego obawiasz się laktozy? Musiałbyś mieć dość znaczną nietolerancję żeby ilości w 30g porcji powodowały problemy. Jeżeli jednak nie chcesz ryzykować to wtedy WPI.
[...] 12,6g B 3,1g T 69,3g W 336kcal kurak 100g 21,3g B 1,3g T 0g W 100kcal oliwa 10g 0g B 9,2g T 0g W 82kcal Przed treningiem Ostrowia 30g 24g B 2,4g T 1,8g W 125kcal Mleko 200ml 6g b 4g T 10g W 98kcal Po treningu Gainer 15g B 0,5g T 80g W 384kcal mleko 100ml Kolacja [...]
To 30g białka rano czym byłoby najlepiej podmienić? Za dużo tego zjadam i za dużo kasy na to idzie stąd moje pytanie ;) Mogą być jajka albo poprostu ser biały? Pozdro.
no :) zostawić tak jak jest i obserwoać czy mocno się nie zalewam, czy może daż jeszcze tylko posiłek albo samo białko 30g po treningu ?? a dobrze obliczyłem zapotrzebowanie ??
[...] PRZED TREN. A W NIETR. RANO Gain Bolic 6000 1 porcja po treningu -OK. OLIMP Creapure Monohydrate® Powder 5g po treningu i 5g w DNT NIE ZA DUŻO TEJ KREATYNY? Trec Nutrition Pro Genic 30g przed snem -CHYBA MA W PRZEWADZE WPC WIĘC NIE WIEM CZY SIE NA NOC BARDZO NADAJE, ALE PROBUJ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 20:24:09
Suma dobowa: 2304 kcal 178 g białka 78 g tłuszczu 240 g węglowodanów + posilek po trenigu :mleko z otrebami, serek wiejski iplatki owsiane kcal 1134 ,białko 66g,tluszcz 39g, weglowodany 151g LUB Sałata po silowni kcal449 ,białkka 41g, tluszcze 30g ,weglowodany 7g tak to wyglada jejek zjadalem 5 czyli po 60 g 1 licze
Tez mam problemy z zoladkiem gdy np walne sobie 30g WPC Ostroii z mlekiem, ale gdy juz dam 20-25g z mlekiem to juz jest ok. Zmniejsz dawke i powinno pomoc.
[...] g/tuńczyk 150 gr + warzywa. Jedna uwaga. Poniewaz juz wprowadziles dosyc spora ilosc kalorii za pomoca gainera, proponuje spozyc ten posilek do 2 godzin po treningu 6. Posiłek 250 gr sera białego (twarogu chudego). Dodaj ze dwie lyzeczki oliwy i 20-30g orzechow. Kalorie do tego potrzebne zredukuj np. w posilku przedtreningowym z weglowodanow.
[...] kreatynowego 3. ActivLab BCAA - 20g można cały czas 4. Trec SAW - 6g stosuj podczas cyklu kreatynowego 5. FA Vitargo - 50g można cały czas 6. ActivLab Muscle UP Protein - 2x 30g teoretycznie mozna cały czas ale ma chyba w sobie kreatyne 7. Witaminy Body Max Plus 2x mozna cały czas jak są niedobory 8. Olimp Thermo Speed Extreme - 3kaps przed [...]
[...] nie jem dzien w dzien teog samego wymieniam troszke posilki w zaleznosci co mam pod nosem i w domu.. 1) platki owsiane 100g mleko 1.5% 300ml orzechy wloskie lub rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g CHLEB RAZOWY I TUNCZYK Z OLIWA 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu [...]
Białko w proszku
