30g

sniadanie 1 jaja kurze cale 120g platki owsiane 100g jablko 170g sniadanie2 chleb zytni razowy 50g poledwica sopocka 12g ogorek kwaszony 30g obiad1 ryz brazowy 100g udo/noga kurza 150g obiad2 ryz bialy 100g udo/noga kurza 200g kolacja1 makaron bez jajeczny(to jest to samo co durun??) 100g tunczyk 100g kolacja2 serek wiejski 200g [...]

-do kreatyne kup glukoze w spożywczym , bo nie ma co kase wydawac na dextroze ( to prawie to samo , przynejmniej działanie identyczne ! ) bierz do kretki w ilości 30g ~! -po cyklu nie trzeba nic brać na spadki poprostu ćwiczyć dalej trzymaj diete i będzie oki ( ja nigdy nie zatonowałem spadków po cyklu kreatyny )

[...] Razowy Żytni 200g+masło twaróg+warzywa+pierś z indyka B-25 T-5,3 W-97,9 546,3 kcal Po szkole: Twaróg 100g , makaron z mąki durum 80g Warzyw i oliwa. Orzechy włoskie 30g B-32,4 T-45,6 W-66,9 808-kcal Przed treningiem Ryz brązowy 50g Pierś z kurczaka lub ryba ok. 80g oliwa z oliwek warzywa B-17,3 T-41,4 W-35,7 581,8 kcal Trening [...]

ayla zawsze mozesz zastapic odzywke bialkowa jakims zywieniowym produktem zawierajacym praktycznie samo bialko Jednak jezeli przyjecie szybkowchlanialnej odzywki bialkowej jest lepszym rozwiazaniem.

I jajka x 3 +warzywa II 100g mięsa 100g gryczanej kaszy 15g masla orzech III chleb zytni 200g (robie z tego grzanki i wchodzi) Bialeczko 30g Przed treningiem kawa czarna Podczas treningu 60-80g miodu z woda i cytryna jako carbo IV kasza jaglana/gryczana 100g 100g miesa 20g tluszczu np. Oleju lnianego V ziemniaki [...]

warzywa sa wszedzie tylko nie wypisywalem . po treningu wpc z miodzikiem, a dopiero po 20min posilek. wlasnie, dlaczego wieprzowinka jest zla? jak juz wspominalem, ciezlo mi sie na te p. owsiane patrzy. sniadanie: p. owsiane 40g p. kukurydziane 20g orzeczy laskowe 20g slonecznik 10g mleko 0% wpc 30g B-43 T-22 W-54 bedzie ok?

5:00 100g owsianych, 100g kefiru, 100g mleka, 40g wpc, 20 g rodzynek, 20g żurawiny, banan, 30g orzechów włoskich, 10g brazyliskich 9:00 i 12:00 100g ryżu, brązowego, 50g jakiejś kaszy+133g miesa+15g oleju+warzywo, sos 15/17:00 100g gainera 19:00 200g ryżu białego + 133g miesa+15g oleju+warzywo, sos 21:00 czasem jaks, rybka, twarog Ogółem ok 220gB [...]

[...] będzie to wyglądało. Poza tym skończy się kreatyna i zdam relacje czy coś się poprawiło. Aha i pytanko o to czym można sobie poprawić trawienie jest ciągle aktualne... słyszałem, że napar z pokrzywy trochę poprawia (czy to prawda?) macie może jakieś inne propozycje? PS. Pytanie o błonnik też jest aktualne ;-) ile powinienem go spożywać? 30g? 50g?

Raczej wychodzi mi z tego rekompozycja , to co ma rosnąć to rośnie a co spadać to spada.. Tylko jak wcześniej wspomniałem 30g BCAA w dni Treningowe i w nietreningowe po10-20g(przed jaką kolwiek aktywnością poprzedzająca okres niejedzenia..)

Dietę dopinam powoli ale ciężko dobić przez dzień do tych 220g białka. Zamawiam właśnie i mam takie pytanie bo chciałem spróbować które smaki mi podejdą ale nie ma dostępnych saszetek po 30g a nie chce kupować wszystkich bo sporo ich jest. Pytanie czy będą jeszcze dostępne albo polecacie jakiś smak?

Tak to bedzie drugi cykl na noxie :) Nox + AAKG + TSE przed tren, 30g BCAA podczas tren a po silowni aakg + tcm + carbo a 30 minut pozniej posilek.

[...] jednakże spróbuje na pewno także wersji bez żadnych dodatkowych przypraw. Jakich składników użyłem? - miarka 15g Be Fit protein - 100g płatków owsianych - 2 jajka - 30g rodzynek - odrobina mleka - 200g jogurtu naturalnego - przyprawy: pół łyżeczki papryczki chili, imbiru oraz cynamonu Muszę przyznać, że testowane białko Hi Tec robi na [...]

[...] ja na ogol pije to jako szejk, bo tak mi najbardziej smakuje, idelnie :) ale dzis zaskoczylem i postanowilem zrobic sobie na sniadanie owsianke:) 300ml mleka, 50 g owsianych 30g be fit! wyszlooo mega smacznie, na koniec zblendowalem i papka idealna ;) /SFD/Images/2016/2/1/73e757a1e7744f719463f8f9f5075880.jpg [...]

[...] znacznie większego znaczenia:-D Po rozpuszczeniu kolor uwydatnia się i przybiera odcień intensywniejszego, pastelowego różu. Na pierwszy ogień poszła oczywiście owsianka:-) 30g BeFit Protein dodałam do ok. 50g owsianki zrobionej na wodzie. Nie było żadnych problemów z rozpuszczalnością, żadnych grudek, jak to bywa w przypadku dodawania do [...]

ja dzis sprobowalem w takiej wersji 2 banany, 30g bialeczka, 2 jajka :) wyszlo mega, puszyste , przez banany mega mokre , pycha! /SFD/Images/2016/2/11/b568ce8155914146b6e15f00fdedb1b3.jpg /SFD/Images/2016/2/11/0e946760a09a4bedbbe5775ced841fcc.jpg /SFD/Images/2016/2/11/fd22b7241c974547884218787b7899ce.jpg

[...] - z twarogiem (jako "pasta" + dodatki) - jako polewa na omlet - z owocami Be Fit protein sprawdziło się ze wszystkim! W każdej proporcji (moje ideolo to 250ml mleka + 30g białka). Należą się pochwały dla Hi Tec za to białko. Z testu białka wyniosłem same korzyści. Minusów brak. Chciałbym bardzo mocno podziękować zespołowi Hi Tec Nutrition [...]

dziel na produkty, czyli chleb masło ser, jeden nałoży 5g masła, drugi 20g masła, jedna kromka może mieć 30g a druga 100g, poza tym jak chcesz masę budować to dopracuj odżywianie - cytując Burneikę "nie jakieś kanapeczki" :-P To co polecasz jeść budując masę? Nie jestem wegetarianinem jak coś

30g tłuszczu? powodzenia z hormonami tego tłuszczu powinno być najmniej 3x tyle, a najlepiej około 140-150g by dobrze się czuł i nie cierpiał głodem.. Czyli mam go wrzucić na tłuszczówkę wg. CIebie tak? Bo po tym co napisałeś tak to wyjdzie. PS: czuje się dobrze i poprawia wyniki w bieganiu. bo jest dopiero na tym miesiąc...jakby pociągnął to 16 [...]

30g tłuszczu? powodzenia z hormonami tego tłuszczu powinno być najmniej 3x tyle, a najlepiej około 140-150g by dobrze się czuł i nie cierpiał głodem.. Czyli mam go wrzucić na tłuszczówkę wg. CIebie tak? Bo po tym co napisałeś tak to wyjdzie. PS: czuje się dobrze i poprawia wyniki w bieganiu. bo jest dopiero na tym miesiąc...jakby pociągnął to 16 [...]

30g tłuszczu? powodzenia z hormonami tego tłuszczu powinno być najmniej 3x tyle, a najlepiej około 140-150g by dobrze się czuł i nie cierpiał głodem.. Czyli mam go wrzucić na tłuszczówkę wg. CIebie tak? Bo po tym co napisałeś tak to wyjdzie. PS: czuje się dobrze i poprawia wyniki w bieganiu. bo jest dopiero na tym miesiąc...jakby pociągnął to 16 [...]