30g

moja kolezanka kupila kiedys koktail herbalife. Kosztowal 100zl za 400g z tego co pamietam haha czyli drozsze niz izolat Podana wartosc bialka na porcje 30g byla z wliczona iloscia mleka z 500g hahaha. 100g mleka ma 3g bialka ponad czyli z 16g bialka mialo pochodzic z mleka, a w porcji bylo napisane ze jest 20g bialka i cos tam jeszcze ...czyli [...]

[...] treningu (kreatyna+glukoza). 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka imo bral bym 30 min po kreatynie 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. wy*** serek i zamien np. na kasze kus kus+jajka cale+warzywa Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. =D Płatki owsiane daj Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2005-10-21 08:19:55

[...] 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). /// OK 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka. /// TUTAJ TEŻ 100GRAM RYŻU 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. /// OK Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. /// OK Dodatkowo woda mineralna, warzywa, owoce i preparat witaminowy. /// OK DIETA NAWET DOBRA

[...] (kreatyna+glukoza). /// OK 60 min po treningu (~17:00), 100g ryzu, 120g tunczyka. /// 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. /// OK Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. /// OK Dodatkowo woda mineralna, warzywa, owoce i preparat witaminowy. /// OK zastosuje się do tego wszystkim dziekuje za porady jak beda jakies efekty to [...]

Porcja Nitro to ok 30g. Porcja mono to 5g.

[...] posiłku, zastąpienie posiłku, ułatwi spożywanie odpowiedniej ilości posiłków>; procent białka w odżywce zależy od Twojego metabolizmu -> białko na noc <ok.30g>; polecam ostrowię ze względu na cenę wyżej wymienione produkty mają stanowić uzupełnienie diety, dzięki nim dostarczysz odpowiedniej ilości biała/ww -> omega3 [...]

hp protein, 30g w białka w porcji, 3 razy dziennie - wydaje mi się że będzie ok (przynajmniej teraz tak mi się wydaje). Co wy na to?

[...] jest powrot do formy z zeszlego roku, co do bialka racje moze i masz ale wychodze z zalozenia ze nie wszystko co zjem sie wchlonie i lepiej dodac troche ponad te teoretyczne 30g w jednej porcji. Gdzie najlepiej uciac Twoim zdaniem tego bialka? przepraszam znalazlem blad w diecie, oczywiscie bedzie tylko jeden trening dziennie wiec tym samym jedna [...]

Zawartosc bialka od 20g-40 nawet czyli najlepeij cos po srodku 30g bialka super whey gainer 4000 olimpu jezeli chodzi o moja opinie to polecam odrazu po treningu poniewaz polecany jest od razu po regeneracji powysilkowej a zawiera dodatkowo tauryne lecytyne l-glutamine etc czyli substancje, ktore rowniez sa bardzo wazne w tym sporcie i nie tylko [...]

Ładuj Kruszek - po 20-30g dziennie na ładowaniu. To znana i stara metoda. Podczas ładowania ma to największy sens. Co nie oznacza, że w fazie mniejszej ilości glikogenu nie ma. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-12-01 03:33:00

kazdy je tak, jak mu sie posilek ustawi, liczy sie bilans dobowy, wiec spokojnie> jak jedne posilek bedzie mial 50g bialka, a drugi 30g to nic zleo sie dziac nie bedzie.

[...] &#347;niadania, a tutaj daj oliw&#281; z oliwek Dodaj warzywa 34 16 86,6 3. 100g tu&#324;czyka w wodzie 21 1,2 0/ok 100g kaszy gryczanej 8,1 1,6 75,8/ok 30g rodzynek 0,5 0 21/do &#347;niadania, a tutaj warzywa 10g oliwy z oliwek 0 10 0/ok 30,2 12,8 96,8 4. 115g ry&#380;u bia&#322;ego 7,5 0,8 90,5/ok 115g [...]

[...] 16:00 - 4 kanapki chleba razowego + 15g margaryny + 80 g szynki z indyka / 100G WEDLINY 17:00 - trening 19:00 - Omlet z 3 całych jaj + 50 g płatków owsianych + 30g dżemu niskosłodzonego / DORZUC JESZCZE ZE 2 SAME BIALKA 21:30 - Kaszka kuskus 70 g + 50 g Tuńczyka w sosie własnym + 50 g kukurydzy z puszki. / [...]

[...] Z TOREBKI, WYSTARCZY NA KILKA RAZY 18:00 trening ZARAZ po treningu carbo 50g +5kap bcaa +3kap d-rybozy+4kap tautyny + dekstroza 20g_+ 10g l-g + 5g credki //JUŻ LEPIEJ WEŹ 30g CARBO i 20g GLUKOZY/DESKTROZY, NIE MA SENSU WIĘCEJ WĘGLOWODANÓW. 5TY POSIŁEK: GODZINE PO TRENINGU 100g GAINERA(SKORO JUŻ GO KUPIŁEŚ) 3 GODZINY PÓŹNIEJ 6TY OSTATNI [...]

dzięki tak też uczynię, jestem na masie więc jedna czy dwie buły nie zaszkodzą, a z tymi 30g no to może faktycznie trochę więcej waży kromka chleba, wychodziło mi około 40g, z takiego zwykłego bochenka 'krojonego' cały bochenek 600g/16(około takich równych kromek)37,5g tak w przybliżeniu

[...] mass xxl 52g WW, 13,3g B 19.30 - Obiad II 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 20.20 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka 30g B Powiedzcie czy jest dobrze jak jest czegoś za mało to ewentualnie do jakiego dania dołożyć .

Witam Szefa. Używam takiej samej miarki - 50 Coupe Cabrio. Ważyłem na wadze i aby uzyskać 30g ładuje 2 i poł miarki. Będąc dokładnym to szczypte mniej niż pół. Ale jak dasz 32g to chyba nie bedzie tragedi. Pozdro

Ten Peak ma 85% bialka? Jezeli tak, to w sklepie sfd sa bledne informacje, jest napisane, ze w porcji 30g jest 28g bialka co oznacza ponad 93% zawartosc bialka. Ale lowieckie podrozalo niesamowicie : O

czyli po treningu 5g gluty,8 tabletek bcaa,50g ww i 30 min po 30g izolatu.a jeszcze jedno,w nietreningowe jak brac bcaa,2rano,2 na noc? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

[...] na duże ilości węglowodanów, dlatego na masie wolę budować nadwyżkę na tłuszczach, bo wiem jaki będzie efekt dużej ilości węgla - w moment się zaleje... Dieta ketogeniczna to poniżej 30g węgla, także aż tak drastycznie nie chcę schodzić ;) 400 kcal? :D To może od razu 1000 dla pewności ?:D Zmieniony przez - treadstone w dniu 2017-08-14 13:49:18