30g

..poczytaj bo widze ze zielonego pojęcia nie masz na temat na ktory sam piszesz, odzywki ktore wymieniles to gainery gdzie bialka na 100g masz 20-30g, mutant mass jest o tyle dobry wsrod gainerow bo zawiera vextrago, noo ale cena jak na gainera jest dosc wysoka jesli chodzi o bialka na pewno dobrym wyborem bylo by prolongatum z bx /system protein [...]

30g carbo to bedzie taka niepelna 50ml a nawet plaska.

mono: DT: 5g na czczo, 5g po treingu DNT: 5g na czczo 3d protein. slaby wybor . ale jak juz masz to bierz wg brakow w diecie, ktora oczywiscie masz . hmb 1 kaps rano 1 po treningu/ w porze treningu 1 kaps wieczorem glukoza z 30g po treningu jak masz jezcze kase to kup chocby tauryne olimpu mc i lykaj 2 kapsy do kazdej porcji mono.

wlasnie zapomnialem dopisac . do kazdej porcji keratyny tez 30g glukozy. po trneingu kreatyne, glukoze i hmb kiedy bialko to zalezy od twojej DIETY.

dt 30g nitro przed treningiem 5g mono po treningu dnt 5g mono rano na przyszłość : WYSZUKIWARKA

[...] jakieś tłuszcze jeżeli to przedtreningowy to najlepiej nasycone, masło klarowane,wiórki kokosowe,olej kokosowy albo smalec. 4.Białko okej i tutaj dodaj tego banana z 2 posiłku. 5.Jest okej, ale mowiłem banany PO TRENINGU BEZPOŚREDNIO. 6.Jest dobrze ale dodaj tutaj jakieś tluszcze, radziłbym z 5 posiłku przenieść tu 30g orzechów a tam zostawić 10g

nitro 30g przed treningiem 5g mono po treningu dnt 5g mono nastepnym razem uzyj wyszukiwarki

białko stosujesz wg braków nie wiemy jakie braki masz moze starczy jedynie 30g, musisz sobie sam policzyć, dobrą opcją jest danie po treningu i dorzucenie do tego np banana czy rodzynek

30g na porcje przed treningiem, po treningu 4 cm3 DNT rano 4cm

mysle ze zawsze powinien... chociaz kilka gramow dla lepszego transportu kreatyny cyklon ostatnio ellis pisal o tym ze dawki w ilosci ok.30g to bardziej dla smaku niz dla transportu a dawki skuteczne do tego celu to ok. 100 g

[...] owsianych 300ml mleka 0,5% 2 jajka kurze łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek - 10:00 100g tuńczyka 100g pieczywa razowego Trzeci posiłek - 13:00 150g pstrąga 100g ryżu 30g sera żółtego 10g masła 150g warzyw Czwarty posiłek (przed treningiem) - 16:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu Piąty posiłek (po treningu) - 19:00 banan 100g kaszy [...]

rano 5g cm3 i 30g nitro przed treningiem ja tak stosowalem :)

30g to 3 łyżki stołowe nieczubate, ale i niepłaskie - musisz też mieć na uwadze ciężar białka, np serwatka jest lżejsza. Ovopol dobry jest z sokiem-syropem do rozrabiania, miodem, kakao, słodzikiem. Według mnie szkoda serwatki na mieszanie z ovo. Serwatke zostaw na dzień, ovo bierz przed snem. Doradca w dziale suplementacja Zmieniony przez - [...]

Moja dieta od poniedziałku ma wygladac tak: 7:20: 30-50g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 250ml mleka 11:30 Obiad jem na stołówce ale bedę jadł samo mięso + warzywa 15:20 posiłek przed treningowy: 100g gotowanej piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa 21:00 3 jaja gotowane lub 100-200g makreli wędzonej lub twaróg albo odżywka białkowa bede tutaj [...]

dt 5g krety rano 30g nitro przedtreningowo dnt 5g kreatyny rano tak ja stosowałem i było gites Zmieniony przez - blackorb w dniu 2015-03-20 00:18:51

30g otrebow

w porcji jest 30g więc może być ok 5g krety w no-max daj no max przed treningiem i 5g mono po treningu i styka

carbo mozesz podczas treningu popijac, gdzies z 20-30g a zaraz po treningu gain bolica 70-100g w zaleznosci od brakow w diecie

carbo mozesz podczas treningu popijac, gdzies z 20-30g a zaraz po treningu gain bolica 70-100g w zaleznosci od brakow w diecie

2 czubate łyżki w dużym ~30g