30g

Większość gainerów jest oparta na cukrach, dawno gainera nie miałem, ale białko 30g na 200 ml wody jest spoko więc tu problemu na te 400 ml nie powinno tak być Skałdu nie widzę nigdzie, ale moze jest w nim kazeina i to przez nia się robi takie geste

I Posiłek 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa II Posiłek Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g orzechy włoskie 30g warzywa III Posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 80g oliwa warzywa IV Posiłek Makaron 80g dorsz warzywa Trening (odrazu po treningu) 45g Carbo z białkiem jak już V Posiłek mieso z ziemniakami VI Posiłek [...]

Jeśli ktoś jest szczupły to powinien unikać wody, a zastąpić ją sokiem (1L=100 ww) albo mlekiem (1L=30g bialka). Niestety nawet sama woda powoduje uczucie sytosci, a gazowana tym bardziej, przez co hardgainer moze miec problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalorii.

No tak ale jak z ostrowi przyswoi się jakieś 15g a np. z system protein 80 30g to wydaje mi się że lepiej dołożyć bo to praktycznie na jedno wyjdzie

Zależy ale jest w jednej kapsułce ale zwykła l-glutamina jest nieefektywna a można przyjmować nawet 20-30g a nawet więcej. Pozytywne skutki może odczuć jedynie w jakims tam stopniu układ pokarmowy i immunologiczny. Jak glutamina to tylko w formie n-acetylenu gdzie ta forma jest o wiele bardziej stabilna.

HP mozesz walic 1,5 miarki czyli 30g. Smak mega nie dobry ale kopa daje nie mozliwego. Przydala by sie jeszcze jakas kretka po treningu bo w oby dwoch stakach jest jej troche malo. Mozesz kupic 2 listki TCM i np 2 kaps po treningu wrzucic + jakies carbo.

jedna porcja (30g białka) to 30 tabletek.. szkoda zachodu na te białko naturella.,. zapoatrz sie w wpc.. trec, extensor Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

tylko kurcze w tych ciastkach jest troche za duzo cukru ;c moze macie jakis pomysl co mógł bym zjesc co ma malo cukru a jakos do 30g tluszczu i 60g weglowodanow i zeby to nie bylo obfite jedzenie najlepiej cos skromnego zebym to wszystko co mam zaplanowane w diecie pomiescil w żołądku :P

jakbym ja mial ustalac proporcje to zaproponowalbym ci cos jak Boogie, ale w delikatna strone wegli/50g./ a bialka okolo 30g.- i powinno byc spoko

Kwestia organizmu . . .jednemu przyswoi 30g, drugiemu 40g a trzeciemu spokojnie 60g. Śmiało wcinaj, jeżeli ci bilansik w ciągu dnia się dobrze układa. 5g orzechów włoskich to ~~ 1,5 rozłupanego orzecha.

rano 5 g mono przed treningiem porcja cp warto pomyslec nad carbo, tanie jest wtedy do mono 30g i po treningu tez 30-40g

ps. a co powiecie o kupieniu bialka i robieniu shake 100h owsa+30g bialka? - :-)) a po treningu 2x banan + białko i jest git

do tego gdzies w srodku dnia bialko 30g=25gbialka

I osoby, które zadają głupie pytania. Nic się nie stanie jak nie dostarczysz 30g.

[...] stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

Miałem podobny problem i oczytałem się o tym trochę w necie. Zbilansuj sobie dietę, ja robię trening nieco wcześniej (20 - 22) i przed treningiem wrzucam 75g kuskusu + jakieś białko, a po treningu banan + 30g WPC i nieco twarogu. Jak ktoś ma lepsze pomysły, niech pisze .

ja tez to mam i biore 2 razy dziennie: Rano nadczo - zmieszaj kretke z dekstroza i luknij d otego glutamina I od razu potreningu to samo 5g kretki na porcje i 30g dekstrozy na porcje a glutaminy powinno byc o 4 do 5 g zalezy ile jest mg w kapsulce..

niemozliwe.. musialbys zjadac z 30 tabletek po 1000mg zeby dostarczyc 30g bialka.. kto to przelknie oO

wybrałem nitrobolon II ,cm3 ,taurine 900 dni treningowe rano na pusty brzuch 4 kap cm3 + 2 kap taurine 900 przed treningiem 30 g nitrobolon II po treningu 30g nitrobolon II dni nietreningowe rano na pusty brzuch 4 kap cm3 + 2 kap taurine 900 i ogodzinie takiej jak koncze trening druga porcja rano na pusty brzuch 4 kap cm3 + 2 kap taurine 900 [...]

Zmniejszyłbym węgle i dodał tłuszczy. Oliwy 5g? Daj no trochę więcej bo te 5g to Ci na talerzu zostanie (chyba, że w shotach ładujesz %-) ). No i nie wiem co się tak uczepiłeś na noc tych bułek. Raczej bym odpuścił 74g węgli na noc i został przy jakichś maks 30g.