Żaden transporter nie potrzebny do KA rano na czczo2-3g i 2-3g przed lub po treningu, gainbolic wg brakow w diecie, bialko po treningu ok. 30g+carbo50-80gr+tauryna5-10gr, zma godzine przed snem, i jeszcze tauryne rano 5-10gr.
1.WIEK:21 2.WAGA:88 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:nie mierzyłem UDO:-- TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO:30g co 3 godziny + rozniego rodzaju odrzywki bialkowe WEGLOWDANY:cieżko określić TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle z omki i mety jak sie bylo młodym i głupim 8.TRENING:aktualnie 4 [...]
Jeśli chodzi o cykl krety to osobiście się spotkałem z dwoma modelami: - 5-10g dziennie bez fazy nasycenia przez 4-12 tygodni - z fazą nasycenia (5-7 pierwszych dni 20-30g na dzień w kilku dawkach)przez 4-8 tygodni A przynajmniej te dwa pamiętam ;)
[...] miesni / BMI 24,3. Dzięki Ćwiczeniom zaczynają mi się przebijać mięśnie na brzuchy od góry ale bliżej pasa mam nadal oponę i boczki. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie 30g białka / 100g wegli + suplementuje białko Trec WHey 100, Omega 3-6-9, Tran, Jabłczan od tygodnia. Widzę już różnice w wyglądzie sylwetki w stosunku do punktu wyjścia (2 [...]
[...] Śniadanie: jajecznica 2 jajka i 20g białka + chleb żytni lub placek owsiany lub owsianka z białkiem obiady 2 dziennie: 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed i po treningu zamiast trzeciego obiadu. Trening to siłownia [...]
[...] Śniadanie: jajecznica 2 jajka i 20g białka + chleb żytni lub placek owsiany lub owsianka z białkiem obiady 2 dziennie: 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed i po treningu zamiast trzeciego obiadu. Trening to siłownia [...]
jesli jako jedyna odrzywka po treningu to nie,białko sie zmarnuje jako paliwo dla miesni,musisz dodac do tego jakies weglowodany,(banan,carbo,ryż)najlepiej w proporcji 1g/1kg masy ciala a białka ok 0,4g/1kg. jesli chcesz sobie zafundowac odrzywke to najlepszym wyjsciem bedzie gainier w skladzie 20-30g białka na 100g produktu.
Generalnie nie jadam z rana płatków. Miksuje 100g blenderze, dorzucam 30g odżywki białkowej, 15g miodu i zalewam mlekiem. Zastępuję tym koktajlem posiłek kiedy jestem na uczelni lub pije od razu po treningu. Czy jeżeli płatki zalane są mlekiem, tyle że zimnym, ale są w blenderze przez kilka godzin, to dalej mam obawiać się substancji [...]
a czy to bialko jest podobre w wadze doultimate whey proteine ?? tez mam problem z odmierzeniem 30g bo dali miarke na ktorej jest napisaje 70cc i ch... ich wie ile ti na gramy jak by nie mogli napisac jak juz jest Polska etykieta ile ma gram ta miarka... jesli ktos ogarnie to to dajcie odp... dzieki pozdr
ogolnie stwierdzam za DNT nie warto brac xpanda, ale zastanawiam sie czy mozna w DT wziac 40 g badz 30g zamiast przepisowych 20?? moze to jakos na mnie wplynac??jakies skutki uboczne??
a po jaką cholere 12, a póżniej 16 tabsów CM3 skoro 4 tabsy = 5g krety... Sam na to wpadłeś czy jakiś kretyn Ci to doradził? 25g krety liczac z nitro brałeś - gratuluje Ci. autor: 4 capsy na czczo 30g nitro przed treningiem DNT: 4caps na czczo
[...] 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.