Jak długi cykl kreatynowy?

Witam mam 16 lat moja pierwsza kreatyna olimp mega caps 1250 biorę od 22 dni i chciałem się spytać ile ma trwać cykl ?

np 8-10 tygodni

NIe znam się na tym ale czy 8tyg to nie za długo jak na pierwszy raz?

Jeśli chodzi o cykl krety to osobiście się spotkałem z dwoma modelami:
- 5-10g dziennie bez fazy nasycenia przez 4-12 tygodni
- z fazą nasycenia (5-7 pierwszych dni 20-30g na dzień w kilku dawkach)przez 4-8 tygodni

A przynajmniej te dwa pamiętam ;)

Biorę Capsy DT 4 przed i po treningu DN 4 rano więc niezbyt się orientuję w tych gramach ;P

Te kapsy mają bodajże 1g w jednej, więc stosujesz się bardziej do tej pierwszej metody. Co do długości 8 tygodni to nie* powinno być za długo. Przynajmniej takie mam zdanie.

Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-25 22:26:15

Czyli 6 styknie? I po jakim czasie widać najlepsze efekty? Bo widzę ze rączka urosła i podnoszę 10kg więcej na klate.

Najlepsze efekty są w tym momencie kiedy w organizmie jest maksymalne stężenie kreatyny, ale to już kwestia indywidualna i wpływa na to między innymi model brania jaki obraliśmy. W końcu z fazą nasycenia efekty przychodzą szybciej, ale na dłuższy okres czasu są takie same. Ja bym na twoim miejscu brał krete do wyczerpania zapasów, a potem dał sobie 6 tygodni odpoczynku od niej.

napisalismy Ci ze 8-10 tyg a Ty piszez ze 6 bedzie ok?
czytasz w ogole co do Ciebie piszemy?

Czytam...A ja zadałem jeszcze wcześniej pytanie czy to nie za długo jak na pierwszy raz i nie uzyskałem odpowiedzi

To nie ma znaczenia czy bierzesz pierwszy raz czy piąty.