Przerwusek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

159

przeczytanych postów

741

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko Kowalczyk

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Świeca

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.07.2014 (18:19)

Data rejestracji 05.01.2014 (02:10)

Wzrost: 180 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 90 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 15

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Biorę kreatynę olimp mega caps 1250 mono po jakim czasie coś widać z wyglądu? witam 16 lat ,180cm wzrostu,64 kilo biorę tą kreatynę od tygodnia przybrałem 2kg i podnoszę 6kg więcej na sztandze chodzi mi o to po jakim czasie widać efekty na ciele ? ;)	5	2014-01-11 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Picie surowych jajek? czy to jest w jakiś sposób szkodliwe? a jeśli nie to ile tych jajek i kiedy>? :)	19	2014-02-07 01:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jestem chory a biorę kreatynę pilne! słuchajcie jestem troche zawalony i muszę odpuścić siłownie ;/ i jeszcze jedna sprawa mam leki acatar itd i do tego biorę krete i czy to coś zaszkodzi jeśli wezmę kreatyne a potem leki ? jak brać skoro nie idę na siłkę tak jak w dn ?	10	2014-01-29 16:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja 71 kg witam od 6 msc przytyłem 10kg i chciałem się spytać czy przed wakacjami mogę zrobić sobie lekką redukcję do wakacji żeby a jak już bym miał robić to do ilu kg wielkie dzięki za rady !	5	2014-06-05 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co powiecie na połaczenie masowania z bieganiem? słuchajcie masa rośnie już 8 kg więcej i chciałbym sie spytac czy bieganie polepszy widoczność mięśni.siłownia 3x w tygodniu i bieganie 3x...proszę o odpowiedź ;) z góry dzięki	11	2014-05-11 13:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna monohydrat activlab PILNE witam w jakich porach dawkować tą kreatynę teraz właśnie zamówiłem...co o nie powiecie jest dobra? jak na drugi cykl?	14	2014-04-08 23:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowa klatki proszę o rady witam na klatce nie mam jakiejś duzej dziury czy cos ale mam taki mały dołek na mostku..koledzy mi mówią żeby się spytać jak ćwiczyc żeby znikł i żeby klatka mi się nie rozciągała tylko zarosła ten mostek tak mi się wydaje a wy co powiecie ?	4	2014-04-07 23:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mogę zrobić drugi cykl na kreatynie olimp mega caps 1250 mono ? na pierwszym miałem duże efeky...mogę zrobic kolejny .tamten skończyłem 3 marca i trwał 8tyg ...proszę o odpowiedzi	30	2014-04-06 11:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zdjęcie Pleców jak to wygląda? w sumie ćwiczę już 7.5 msc /obrazkisfd/zdjeciasfd2/03d7e1b2aece4962aa86ffa9300d3cf5.jpg	2	2014-04-05 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko łowickie polecacie czy nie ? chciałem się spytać o to białko ponieważ jeszcze w tym tygodniu będę mieć gotową dietę od dietetyka i czy mógłbym rozpocząć tym białkiem suplementację? z góry dzięki za odp!	7	2014-03-17 23:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a 15 lat co o tym powiecie o mam 3 ćw na plecy a to chyba za mało	6	2014-03-05 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Można wstwaic linka z allegro? chodzi o białko ?	29	2014-03-03 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko czy gainer ? co polecacie ?	7	2014-03-02 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia klatki bo coś słabo idzie ;/ mogę zrobić tak że włożę takie obciążenie że będzie mi ciężko np 52kg i 4 serie po 10 razy i tak przy każdym ćwiczeniu ?	14	2014-02-24 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiększyć dawkę kreatyny ? witam ostatni tydzień cyklu mogę sobie zwiększyc dawkę z 4 do 5 czyli 10dt 5dn akurat mi się skończą? ;)	2	2014-02-27 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa a intensywne cwiczenia...Bardzo proszę o odpowiedź oprócz siłowni chodzę z kumplami na mate na wf czyli 4 razy w tygodniu a ćwiczę na masę.robimy intensywne ćwiczenia przy których idzie się bardzo spocić i zmęczyć.czy wchodzi to w grę z ćwiczeniem na masę i czy ją utrzymam ? czy to nawet lepiej ?	11	2014-02-24 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety. wiek : 15,5 waga :65.8 wzrost : 181 staż treningowy: 6msc obwód pasa 78 obwód klaty: 88 obwód uda: - uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mata z kolegami 4 razy w tyg ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :	1	2014-02-25 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można robić kklate z plecami ? pytam z ciekawości bo kolega twierdzi że tak ? :d	16	2014-02-20 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna w dni nie treningowe kiedy brać? takie pytanko...jest jakaś różnica czy wezmę ją rano w południe ,po południu,w czas treningu czy to wgl na nic nie wpływa?	8	2014-02-18 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mutant Mass co o tym sądzicie? witam co myślicie o ty gainerze myślę o jego kupnie za parę miesięcy wiec najpierw chcę się doradzić.konczę 1 cykl olimp mega caps.jeśli nie ten to jakiś inny lub wcale proszę o doradzenie z góry dzięki !	13	2014-02-12 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy 1 piwo jakoś szkodzi proszę o szybką odp mam pytanie...czy jedno piwo jakoś zaszkodzi a jeśli tak to ile treningów jestem w plecy?	25	2014-02-05 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jabłczan kreatyny...czym ona się różni od innych jest silniejsza? tak jak w pytaniu	13	2014-02-04 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps wygląda jak kulka witam mam pytanie jak wyrobić biceps kuzyn mówił że na masie robi się taka kulka nie mówię że to zle wygląda ale jak to później wyrobic ?	14	2014-02-03 11:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co myślicie na temat pizzy ale domowej? ;) tak jak w pytaniu.	6	2014-02-01 16:08
Odżywki i suplementy	Jak długi cykl kreatynowy? witam mam 16 lat moja pierwsza kreatyna olimp mega caps 1250 biorę od 22 dni i chciałem się spytać ile ma trwać cykl ?	12	2014-01-25 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jesli po cyklu odłożę kreatynę będą spadki? tak jak w pytaniu ;)	10	2014-01-21 15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mozna sobie zjeść 4 kawałki pizzy na tydzień? :) tak jak w pytaniu mam diete ale weekend można?	15	2014-01-17 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile czasu przed treningiem kreatyna? tak jak w pytaniu proszę o szybką odp bo za godzine mam trening %-)	3	2014-01-17 17:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięso z dziczyzny dobre na mase? tak jak w pytaniu ;-)	6	2014-01-13 16:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy kreatyna w połączeniu z dietą daje lepsze efekty na masie i sile? ;) tak jak w pytaniu	22	2014-01-12 17:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja 71 kg	2014-06-05 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja 71 kg	2014-06-05 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co powiecie na połaczenie masowania z bieganiem?	2014-05-11 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co powiecie na połaczenie masowania z bieganiem?	2014-05-11 14:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co powiecie na połaczenie masowania z bieganiem?	2014-05-11 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co powiecie na połaczenie masowania z bieganiem?	2014-05-11 14:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co powiecie na połaczenie masowania z bieganiem?	2014-05-11 14:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna monohydrat activlab PILNE	2014-04-21 10:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna monohydrat activlab PILNE	2014-04-21 09:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna monohydrat activlab PILNE	2014-04-14 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna monohydrat activlab PILNE	2014-04-14 22:16
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-04-10 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna monohydrat activlab PILNE	2014-04-10 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna monohydrat activlab PILNE	2014-04-10 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna monohydrat activlab PILNE	2014-04-10 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowa klatki proszę o rady	2014-04-08 14:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mogę zrobić drugi cykl na kreatynie olimp mega caps 1250 mono ?	2014-04-07 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mogę zrobić drugi cykl na kreatynie olimp mega caps 1250 mono ?	2014-04-06 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mogę zrobić drugi cykl na kreatynie olimp mega caps 1250 mono ?	2014-04-06 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mogę zrobić drugi cykl na kreatynie olimp mega caps 1250 mono ?	2014-04-06 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mogę zrobić drugi cykl na kreatynie olimp mega caps 1250 mono ?	2014-04-06 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mogę zrobić drugi cykl na kreatynie olimp mega caps 1250 mono ?	2014-04-06 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mogę zrobić drugi cykl na kreatynie olimp mega caps 1250 mono ?	2014-04-06 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mogę zrobić drugi cykl na kreatynie olimp mega caps 1250 mono ?	2014-04-06 13:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zdjęcie Pleców	2014-04-05 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko łowickie polecacie czy nie ?	2014-03-18 23:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko łowickie polecacie czy nie ?	2014-03-18 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a 15 lat	2014-03-05 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a 15 lat	2014-03-05 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Można wstwaic linka z allegro?	2014-03-04 18:36