jesli celem jest rozbudowa miesni to po treningu wypij ok 30g szybkowchlanialnego bialka i po ok 45 minutach zjedz pelnowartosciowy posilek tak przy okazji, dobrze jest wypic na 30 min przed treningiem ok 15g bialka
polecam dokupić monohydrat np vitalmax 300g i ładować codziennie po 5g(np rano do sniadania) a nitrobolon 30g ładowac 45min przed treningiem(tylko w dni treningowe) wtedy powinno starczyc na pełny 2miesieczny cykl
wpc wpi czy wph stosuje się tak samo wg braków w diecie. Przed snem nie ma sensu stosować, katabolizm Cię nie zje w nocy. Brakuje Ci np 30g białka w diecie to dajesz sobie np po treningu czy do posiłku gdzie jest go mało
wpc wpi czy wph stosuje się tak samo wg braków w diecie. Przed snem nie ma sensu stosować, katabolizm Cię nie zje w nocy. Brakuje Ci np 30g białka w diecie to dajesz sobie np po treningu czy do posiłku gdzie jest go mało Zakładam że w dni treningowe nie potrzeba mi wypić więcej białka jak dwa razy w ciągu dnia. Więc po treningu raz a drugi raz [...]
[...] Jezeli jest dieta i wierzysz ze dasz rade z takim cyklem i treningiem to polecałbym cos takiego: 1-6 SS w optymalnych dawkach 7-12 TCM (5G po treningu)+ Carbo + BCAA (40g + 30g pare minut przed koncem treningu) Przydaloby sie cos na kompa przed treningowego od 7 tygodnia, zastanowilbym sie wtedy nad jakas aragnina + lajtowy spalacz typu TSE. [...]
[...] kolejna porcja storma lub 5g innej krety. Nastepne 8 tygodni DT: 5g TCM rano lub po treningu, arganina + TSE 30 min przed tren, podczas treningu a wlasciwie tuż przed koncem 30g BCAA + 40-50g Carbo. Po treningu jakies bialko jak masz i normalny posilek. DNT: 5G TCM 2 razy dziennie. Zamiast TCM mozesz sobie kupic Orogenix jest to orotan kreatyny [...]
[...] bialka, wiec logiczne, ze produkt bialkowy bedzie bogatym zrodlem puryn... nie bedzie sytuacji, ze bialko bedzie wolne od puryn. srednio 100ml mleka zawiera okolo 8mg puryn, wiec moza wyliczyc oczywiscie z mega marginesem bledu, ze 100g mleka=okolo 3g bialka, wiec porcja 30g bialka bedzie miala okolo 80mg puryn 100g wpc okolo 250mg puryn
gluta kwestia celu: podniesienie odpornosci okolo 5-10g na dobe w celu latania jelit okolo 30-40g na dobe wsparcie muscli okolo 30g przez tydzien pozniej podtrzymanie
Wilhelm co znaczy "i to tyle białka..."- ok. 30g. białka na noc to jest ...i to tyle, to białko będzie bardziej przydatne do diety/mniemam, że jeżeli jej nie ma to będzie- może ułożysz ją koledze albo przynajmniej odeślesz gdzie znajdzie coś dla siebie/?
zmiana tematu, aktualnie jem dnt 5g mono rano dt 5g mono rano, przed treningiem 30g nitro+10g bcca po treningu gainer i 5g mono i niestety na treningu nie czuje juz mocy mozna zwiekszyc dawke nitro? nic sie nie stanie? a jesli juz to o ile Zmieniony przez - panele w dniu 2011-06-30 20:30:02
[...] wsypac mono do ile g carbo i na porjce po treningu by pasowalo bym nie musial za kazdym razem odmierzac tego i tego,tylko czy to sie dobrze zmiesza w dobrych proporcjach? to samo tyczy sie carbo+wpc, moge zmieszac np na kazde 30g wpc z 50g carbo i do jednego wiadra? czy to sie dobrze wymiesza.. Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-03-25 21:22:22
wcale niemusisz dużo jeśc zawsze w szkole możesz uzupełnić tłuszczami jak byś miał malutką buteleczke to możesz 30g oliwy dac do tego kanapeczka z serem i git albo poprostu dwie normalne kanapy i masz posiłek możesz również orzechy pestki chociaż niesa najwygodniejsze ale to tylko przykład i diete da sie trzymac tylko trzeba chcieć BIGuś
[...] musi być jasno sprecyzowane. Należy pamiętać iż to właśnie ich podaż jest najistotniejszym czynnikiem w cyklu. Według różnych źródeł za bezpieczną należy uznawać dawkę 30g węglowodanów na każde 1 I.U. Hummulin-R. Jest to dużo, ale jednocześnie zmniejsza się możliwość wystąpienia hipoglikemii. Po iniekcji należy dostarczać w równomiernych, [...]
