[...] 100% 40g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Razem B/T/W: 39g/7g/38g kcal: 374 Posiłek VI ok. 21:30 Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek (3 łyżki stołowe) Razem B/T/W: 22g/30g/4g kcal: 370 Łącznie: Białko: 214g Węglowodany: 180g Tłuszcze: 111g Kcal: 2575 Nie wiem czy plan jest okej czy coś trzeba w nim zmienić więc prosze Was o rady tak samo z [...]
[...] 100g - chleb razowy 50g - banan 1194 kcal 44gB 47gT 103gW 2 POSIŁEK: - 100g ryżu brązowego - 150 g steku wołowego - 10 ml oliwy z oliwek - jakieś warzywo 600 kcal 30gB 77gW 17gT 3 POSIŁEK (posiłek przedtreningowy) no i tu jest problem, bo jestem uzalezniony od domowego obiadku, ale zawsze jest zupa, w której oczywiście jest duża il [...]
[...] składnik produktu. Spożycie w nadmiernych ilościach może spowodować efekt przeczyszczający. Może zawierać orzechy, sezam, gluten, skorupiaki, jaja. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Nutwhey Strawberry Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 160 kcal Tłuszcz 11,7 g - w tym [...]
mam 15 lat waze 67 kg, moj wzrost 171 cm, bf okolo 15-17%. chcialbym sie troche zredukowac, powiezmy do 12-10%. to moja dieta: kcal ogółem: około 2300 białko: 130g (2g na kg masy ciala) kcal z białek: 520 kcal węglowodany: 300g (4,5g na kg masy ciała)z węglowodanów: 1200 kcal tłuszcz:67g (1g na kg masy ciała)z tłuszczy: 603 kcal W sumie dieta ma [...]
[...] + gryf z 10kg (tam cholernie ciezki jest ten gryf na silowni) wczoraj robiac trening A z wyciskaniem na lawce prostej tak sie meczylem w pierwszej serii z obciazeniem 30g ze w 2. i 3. serii dalem sobie 20 kg :/ bo nie moglem dac rady (albo mi sie wydaje ze u kolegi tyle bralemm moze byly zle wywarzone... :/ Pytanie: czy ciezary maja az [...]
[...] piersi kurczaka (czasem jakaś ryba, łosoś) ok. 120-150 g 17:00 - skyr waniliowy jako przekąska 21:00 - szejk potreningowy - białko WPI 35 g, banany 2 szt., masło orzechowe (30g) - mogę z niego zrezygnować, ale ono podbija białko (jakaś alternatywa)? Oczywiście dużo warzyw i owoców w różnej postaci - od surowych po poddanych obróbce. Co myślicie [...]
OD WCZORAJ ZACZEŁEM JESĆ SEREK WIEJSKI pize tam że ma 12,5 grama białka na 100g a serek ma 200g czyli białka jest 25 a tłuszczu ma 5 g na 100g jem jeszcze białko ovopol z rana 20g do obiadu 25g i na noc 30g trzymam jakotaka diete napiszcie mi o której godzinie powienem jeść ten serek?
[...] typu I i II). Produkt nie zawiera oleju palmowego ani glutenu. ZALECANE PORCJOWANIE Za każdym razem, kiedy masz ochotę na ulubione słodycze. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Nutwhey Almond White Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 192kcal Tłuszcz 11,7g. w tym kwasy [...]
[...] owsiane + mleko W szkole serek wiejski 200g + owoce/warzywa + 2 kanapki z razowym i szynka Po szkole ryz/makaron + mieso (piers,udka,schabowy) po silowni 100g rodzynek + 30g bialka z szklanka mleka Kolacja kostka twarogu + to co wrzuce rodzynki troche owsianych czasem owoc jakis troche mleka jajko. Do tego podczas dnia przekasze czasem jakis [...]
[...] :B:160g W:420 T:60 Dni nietreningowe B:160 W:280 T:80 Suplementacja: BCAA 4g przed i po treningu TCM 5g rano i po treningu Carbo 50g po treningu WPC 30g po treningu tak gdzies 30min Myślę że to wszystkie najistotniejsze informacje, jutro mam kolejną wizyte u lekarza i rehabilitanta i zobaczymy jakie decyzję zapadną. [...]
[...] Posiłek V - 2 Jajka (110g) - Zarodki pszenne (10g) - Białko gaspari myofusion (40g) - Masło orzechowe (10g) - Banan (100g) Posiłek VI - Twaróg (300g) - Sos pomidorowy (30g) - Różne zioła Podsumowując Trochę dużo węgli, z czasem je będę ucinał, tylko jeszcze nie wiem z których posiłków. Mam jeszcze tested burner całe opakowanie, oxy elite, [...]