boostery sa smaczne i tanie. aczkowliek 30g tlszuczow mimo ze to nnkt to sporo. ale na masie to co tam choc zaobaczymy jaka cena olimpa- mi aczkolwiek samo bialko tak sobie pasuje- wegle/tluszcze tez musza byc - wtedy jest posilek
Byle nie wydoić w pięć minut litra płynu. Rozpychanie żołądka. Ja tam z wpc odczekałbym z pół godziny. Zaraz po treningu to węgle i kreatyna zrobią swoje, najlepiej by było dorzucić do nich jeszcze bcaa. Za 30min. ze 30g wspomnianego wpc, a za kolejna godzinę solidny posiłek.
ja zawsze robilem sobie takiego jakby gainera wlasnej roboty tzn: 30g ovopolu, 50g serka bialego, platki owsiane + mleko i kakao do smaku. A na noc mieszalem 40g ovopolu z 300ml mleka + kakao do smaku LOL --== Czlonek Mafii HRHR ==-- LOL - Laugh Out Loud
Ryz (100g) ugotowany do miksera, + szklanka mleka 0.5% + slodzik + kakao naturalne (lyzeczka do smaku) + OVOPOL 20-30g (w zaleznosci ile musze uzupelnic dzienne spozycie bialka). Wszystko zmiksowac, Gotowe! Jem tak w zaleznosci od potrzeb 1-2 posilki/dzien smacznego no pain, no gain
Różnie z tym bywa tzn? DT: rano sojavit 30g 30min po treningu 30-40g ULTRA WHEY 30 min przed snem 30-40g ULTRA WHEY DNT: rano sojavit 30 min przed snem 30-40g ULTRA WHEY rano, tzn przed czy po śniadaniem?
jesli dieta ok to gainera nie potrzebujesz - ew. zamiennik jak nie mozesz zjesc posilku na razie pocwicz bez supli waga bedzie szła jesli dieta dobra dawkowanie na przyszłość dt shock przed treningiem/lub 30g nitro po treningu porcja cell pumpa dnt porcja cell pumpa
Witam, dzięki za odpowiedź. Co do gainera to tak jak myślałem i tak zrobie. Jeśli chodzi o cykl to bardziej chce sie skupic na cp+nitro bo tego mam sporo (az 30g nitro jako dawka?) a tego shocka nie wiem kiedy dodac... Mam go pół puchy po ostatnim cyklu i myśle czy lepiej z nim zaczać czy lepiej z nim kończyć i czy łączyć w jakiś sposób z nitro?
Dzięki a co powiesz na tą dawkę nitro? bo 30g wydaje mi sie dosyc sporo. Wsumie sprawdze jak moj organizm bedzie przyswajał i sam powinieniem wyczuć dawkę, myślę że zaczne od 15. Będzie mało to dołoże
2 puszki KO starczą Ci na 33 dni około przy normalnym dawkowaniu dzień w dzien 30g dziennie mozesz wziać KO najlepiej 3 puszki i bierz 15g rano na czczo i 15g przed treningiem wtedy starczyło by Ci go na 50 dni lub weź HP 2 puszki i wystarczą również na 50 dni ja na Twoim miejscu brałbym chyba 2 razy HP i wyjdzie i taniej i lepiej pozdro [...]
[...] jedną efekty są b. dobre. ja natomiast rozłozyłem ten problem na "łopatki' w ten sposób, że braem po 2/3 porcji zalecanej przez producenta- 3 x w treningowe/razem około 30g. chyba/ a w nietr. 2 x /20g./ wychodzi wtedy około 200g. na tydzień, więc 2 puszki starczają w przybliżeniu na 50 dni- a klepie naprawde dobrze, niegorzej niż hp. swoją [...]
[...] owsianych -300 ml mleka -ryż 50g ryz wywal na rzecz wiekszej ilosci owsianych, dodaj jajka, oliwe/orzechy i warzywo/owoc II Śniadanie(szkoła) -Białko Pro Longatum 30g -300ml mleka -ryz 50g jest ok, dodaj warzywa/owoce III Obiad 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka daj wiecej ryzu na przedtreningowy IV Posilek po [...]
Jeżeli to twój 1-szy raz to weś tak: -rano od razu po przebudzeniu 5g na czczo i po minimum 30minutach dopiero sniadanko -od razu po trenigu 5g posilek potrenigowy po okolo 30minutach. kreatyne popijaj sobie wodą z glukozą do tego dobra dieta i trenig i bedzie wypas pozdro FiFeK
Nie wiem czy dokladnie przeczytales moj temat, przeciez napisalem powod spadku mojej masy. Drugie, to nie dwa lata a rok, trzecie biore przeciez 30g przed trenigiem.
[...] 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.
[...] ona 250g to po ugotowaniu mam liczyć że zjadłem 250 g piersi?? Czy liczy się że jest wtedy ok. 100g?? //DOKŁADAMY ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK LUB 20g SŁONECZNIKA ŁUSKANEGO LUB TEŻ 30g LNIANEGO SIEMIENIA 15:00 - 100g ryżu + system protein 40g //ZGADNIJ - OLIWA ŁYŻKA STARCZY. PRZESUŃ POSIŁEK TAK BYŚ SKOŃCZYŁ JEŚC OK. 1.5h PRZED TRENINGIEM 17:00 - [...]