[...] pare - troche za słodkie Sonbaty w sklepie je , je non stop mi za to boostery smakują ale tylko karmelowe, truskawka srednia, a marcep-orzech porazka ale smak kwestią gustu co do ceny wg mnie troszke za wysoka,ale jak na 30g bialka nie jest zle dla przykladu najsmaczniejsze batony jakie jadlem, czyli batony sciteca (20g bialka) kosztuja 10zł ;)
[...] wiecej prawdziłej siły; czyli KO i clout. to takie podstawowe rzeczy które rzuciły mi się od razu "w oczy" bo reszta jest dośc dobrze wybrana, chyba że carbo raczej wiecej po treningu a mniej przed- chodzi o proporcje a mniej o ilości np przed 20g. carbo i 5g. bcaa i 2g. glutaminy a po 30g. carbo z 4g. bcaa i 3g,. glutaminy. pozdrawiam!
[...] są nogi i plecy. Na nie daj 5 serii, na klatkę i barki 4, na triceps i biceps starczy po 3 serie. Co do diety - niektóre posiłki zupełnie bez sensu. W każdym powinieneś mieć białko, ale na pewno więcej niż z 30g szynki. A czy masz coś dodać czy zmienić - to już zależy od tego jaki jest Twój bilans kcal, i czy po zmianach się w nim zmieścisz.
orzechy 30g jem razem z serkiem w szkole takze i bialka duzo i tluszczy dostarczam, póxniejsze orzechy jem z wedlina i bialka i tluszczy tez jest dosyc sporo.
Jeśli chodzi np żeby carbo miało postać z 2h w normalnym miejscu to nic nie bedzie. Carbo? hmm ja daje 40g i do tego 30g białka i pije potreningowo a w DNT to do uzupełnienia :)
Dość dziwne, że nie odczuwasz żadnego oddziaływania tym bardziej, że to twoja pierwsza przedtreningówka. Spokojnie daj sobie 4-5 treningów na dawce 30g. Czy w dni beztreningowe bierzesz kreatynę?
Jeszcze 2 pytania. Żeby dopiąć dietę (low carb) biorę 30g WPC bezpośrednio po treningu (+ banan). Tylko, gdybym chciał po treningu dorzucić jeszcze aeroby, to mimo to brać białko od razu, czy poczekać 30min? (Przy aerobach niby nie powinno się nic jeść do 30 min). I pytanie o powtórzenia przy FBW. Załóżmy, że robię po 3 serie na mięśnie duże i 2 [...]
30g białka ? masz na mysli suplement czy tylko wychodzi z tego posiłku ? Miód już mi wcześniej odradzili ( sztuczny ) a o płatkach miodowych nie myślałem ;D No właśnie z chęcią rozdzielę bo nie widzi mi się ważenie XD więc tak, wszędzie mam popodbijać i ostatni posiłek usunąć ? 1kg ? ...to ile to kasy xd A z tym białkiem ;p czy mogę kupić sobie [...]
Tak, 30g suplowego białka. Miód oczywiście pszczeli. Ryż można kupić w saszetkach, zawsze łatwo wyjdzie te 100g. A resztę zważyć raz i zapamiętać na przyszłość mniej więcej ile wychodzi na 100g. Co do białka, to nie sam zadecyduj. Ja używam tylko do placka, a jeśli miałbym wybierać między kurakiem, a białkiem, to zostałbym przy mięchu.
Przyswajanie białka z jednego posiłku zależy od wielu czynników, np. od organizmu, zapotrzebowania, dziennej aktywności fizycznej itd. Jedni jedzą 30g na posiłek, a inni 60g+. Nie ma tutaj określonej wartości. Dobrze trzymać się zasady 2g/1kg dzięki równemu rozkładowi białka na każdy z dziennych posiłków.
więc myslę,że te dodatkowe gramy białka z odzywki są przydatne- np. do śnaidania czy do drugiego posiłku napewno; jest tam bowiem chyb amniej niż 30g. białka.
Ja zalewam mlekiem (które wcześniej było 1min 30sec w mikrofalówce), a potem zalewam, czekam momencik aż nieco ochłodnie i wsiąknie mleka, dodaje 30g rodzynek i jest smaczna i miękka (płatki owsiane górskie stoisław w razie pytań)
Witam 7.00 300g mleka i płatki owsiane- banan 30g rodzynek/włoskich 10g oliwy z oliwek- 1-2 jajka Wszystkie te produkty które widnieją spożywasz na raz w tym posiłku? 10.00(szkoła) 2x bułki pszenne z margaryna 10g, szynka warzywa Bułki pszenne zamieniłbym na bułki typu graham. 14.00 pierś z kurczaka jogurt naturalny lniany/słonecznikowy 10g [...]
przy 30g wegla dziennie ciezko bedzie z sila na silowni u mnie na redukcji cierpia ciezary przy 200-300g wegli do tego wina dodal bym propa jakiegos ale jak juz to malay, farmak, hubei Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-09-07 22:04:11
Nowy Baton Triumph Trec
