[...] musi byc w koktajlu odpowiednia by zabic posmak warzyw. i jezeli nie moge podejsc do tematu ze wliczam z tych owocow tylko cukier to moja opcja odpada bo zrobi mi sie ok 30g ww na koktajl i musze go odpuscic, natomiast jesli moge przyjac taka strategie tylko dla owocow to zaczynam od dzisiaj. tak wiec ponawiam pytanie czy moge wliczac tylko [...]
wszystko podczas obróbki traci wodę, tak samo kurczak 100g piersi ma ok 22 g białka a po upieczeniu ona już wazy ok 70g, czyli w 100g upieczonej jest ok 30g biłka. W druga stronę jest z ryzem 100g ma ok 70 g węgli po ugotowaniu masz już 250 g bo 100g ryży i 150 g bezkalorycznej wody, czyli jakbyś brał ugotowany ryż to być miał 2 100g ok 30 g [...]
Alfred zdaje się pomylił... kulturyści z którymi rozmawiałeś zapewne też- chyba nadal pokutuje stary mit o tym, że organizm człowieka jest w stanie przyswoić i spożytkować 30g. białka na posiłek... jak pisał Masti sprawa jest dość sporna- jednakże u człowieka zdrowego nawet znaczna ilość spożywanego białka nie będzie szkodliwa pamiętać w diecie [...]
ale nie dyskutujemy tutaj nad tym,czy warto jesc rzadziej niz co ~3h,tylko czy maxymalna dawka protein,ktora jestesmy w stanie strawic to 30g. i odpowiedz brzmi:NIE,to nie jest maksimum z jakim jestesmy w stanie sobie poradzic. jak masz zamiar jesc co 2h,jak masz taka mozliwosc-jedz sobie po te 30-40g,smialo. ale nie daj sobie wmowic,ze to jedyna [...]
[...] ze moja dieta ci sie przyda} 1.10 lyżek platkow owsianych 2.185g tunczyka w sosie wlasnym + zmiksowane 100g ryzu z 2 bananami i z mlekiem. 3.250g sera bialego {chudego} 4.300g kososia , 100g ryzu,brokuly ogorek i 250 ml soku 5.185g tunczyka z chlebem 6.30g bialka zmiksowane z mlekiem
[...] więc chcac podzielić na 10 porcji to wyjdzie ci 70/80 g , taka sama zasada jak przy surowym . Posiłki układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 a nie po 15-20g ) Żeby coś więcej ktos mógł się wypowiedzieć to warto wstawić zrzut diety z danego dnia 100g + 100g ryzu to juz jest 30g bialka ;P
[...] byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 a nie po 15-20g ) Żeby coś więcej ktos mógł się wypowiedzieć to warto wstawić zrzut diety z danego dnia 100g + 100g ryzu to juz jest 30g bialka ;P Tak wiem :) jest to okolo 27-28 g białka jak chodzi o ryż z piersią , post wyżej napisałem tak ogólnie co do posiłków nie że się przyczepilem do twojego [...]
[...] z diety uzupelnisz chyba ze nie bedziesz mogl akurat posilku zjesc to pijesz gainera, kreatyna w sumie tez jak zaczynasz dopiero. Dlatego Ci nie napisze jak brac 5g rano 30min przed posilkiem 5g odrazu po trening z 50g carbo rano z kreatyna tez mozmzesz dac carbo 30g. w nietreningowe rano 5g. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-18 22:54:19
to wyglada tak ze jesz w dni treningowe do 30g ww w ciagu dnia i okolo 100g ww okolo trenigowo (mzoe to byc carbo,glukoza,lub miod czy jablko z glukoza np. ) a reszta normalnie jak na ckd ,natomiast w nei trenignowe mozesz jesc okolo 30-80g ww
co deki i mety to niewiem do to nie ten dział ale białko to niech bieże 2-4 razy dziennie po 30g no i oczywiscie musi być dieta Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
[...] który b. szybko się wchłania powodując szybki jego wzrost stężenia we krwi co sprzyja transportowi i wchłanianiu kreatyny ale przesadzona działa czasem odwrotnie, no i ma tą paskudną cechę że się po niej często tyje/tłuszcz/, więc nie przekraczaj 20 do 30g. rano i 40 do 50g. po treningu- w innych porach i ilościach tylko szkodzi. pozdrawiam!
[...] jej w cieście, co czasami na miejsce. Raczej nikt nie używa dużej ilości tłuszczu. Każdy robi tak, żeby było jak najbardziej ekonomiczne, więc nie ma sensu wlewać niewiadomo ile. Jeżeli dobrze widzę na zdjęciu, to nie jest w niczym obtaczany, więc ok. Ja bym przyjął 30g białka, 15g tłuszczów. Z reguły 3/4 woreczka ryżu. W niektórych mniej.
Już od 2.5 tyg biore cm3+nitro 2 // Dawkowanie.. 20-30g nitro przed tren i 5 cm3 po// w dnt 4kap w okoliach treningowych. Problem mam z tym że nie czuje żadnych efektów działania ani kreatyny ani NO.. Czy jest możliwość ze mój organizm jest odporny na wszelkie rodzaje "dopalaczy" treningowych? bo innego wyjaśnienia nie mam :D