30g

[...] jakiś taki ospały. Wziąłem w sumie 60mg efi, pierwszy raz tyle. Gdzieś o 1:00 mnie pobudziło , przy czym kładąc się o 11:40 byłem senny jak cholera. Serce wali jak młot, dgrawki w całym ciele i dziwne uczucie... Wtedy przypomniałem sobie słow FU: "Jak cie telepie weź glukoze " I przywliłem z 30g carbo, przeszło mi i zasnołem. YEAH!

cicho siedź. diet: rano omlet: 60g owsianki 3 jajka 10g rodzynek II posilek 2 bułki pełno ziarniste (ok 80g) 100g szynki III posilek kurak 150g ryz 100g IV posilek omlet: 3 jajka 30g owsianki 50g szynki V posilek kostka twarogu chudego 250g ok. 2500kcal

DT góra / HighCarb trening wyśmienity aż się zdziwiłem. Wypiłem 30g carboplusa na treningu+lyzka miodu , jak to działa tak zawsze to będę się nawęglał. 1,5h siedziałem, miałem ochotę na więcej. W przedtreningowym szejku mała zmiana, łyżka kakao, cynamon do płatków i mleka+odżywka = budyń o mistrzowskim czoko smaku (może to też wpłynęło na jakoś [...]

Dzisiaj dwa mecze mam Pierwszy do przodu (szkolny) a drugi poważniejszy w lidze o 19.30 Zabezpieczam się przed spalaniem kalorii pijąc 30g oliwy do każdego posiłku Animal wyskok spadł mi jakieś 5-10cm ale siła ataku piłki wzrosła niebotycznie

bialko jedz w porcji 30g spokojnie z 200ml. ja tam wole z mlekiem.

zmiksowane 100g ryżu + 30g ostrowii + 450 kefiru + siemie lniane + pestki z dyni i pomarańcz razem to ma z 600 Kcal

eee tam, ja właśnie jestem w trakcie jedzenia jajecznicy z 5jaj, 30g razowego i pomidora :) też bardzo smaczne

Jak chcesz węgle trzymać max 20-30g i dawać 80g makaronu po siłowym? %-) To w ketozę nigdy nie wejdziesz, węgle daj z warzyw tylko bez żadnych udziwnień, w piątek po ciężkim FBW ładowanie (najlepiej po fbw) i jeszcze przez całą sobotę i od niedzieli znowu ckd

Nie zmuszam się tylko nie smakuje mi jak cola. Żadnych zaleceń, po prostu potrzebuje 250 kcal i 30g tłuszczy a 30ml oliwy to mi dostarcza dlatego ją pije .

[...] posilku: 100g owsianych+60g bialka+15g wiorkow kokosowych zaraz lece na trening nog :-) kcal obcinam bo mnie podlalo wiec kazano mi uciac 50g ww z 1 posilku i po treningu 30g carbo z 50g:-) Zakupy zrobione , ale zazdroszcze wam artykulow w PL Lidlu bo sa znacznie lepsze i jest ich wiecej , akurat tych co mnie intersuja:-) [...]

Na śniadanie: Owsiane 100g banan 30g orzechów włoskich 300 ml mleka 3/2% 125g twarogu chudego W szkole(rozłożone na 2 razy:P) 4 całe jaja, troche sera, szynki, 10ml oliwy i słonecznik (wymieszane, razem jakieś 900 kcal) Obiad: 50g makaronu razowego 170g cycka z kury oliwa 10ml 10g słonecznika Potem: koło 17:00 Omlet z 4 jaj,z żółtym serem na [...]

[...] dzień. DIETA SUPLE Aminostar ZMA - 2 kap. 30min przed snem Olimp Gold-Omega3 – nie wiem co się z tym stało ale gdzieś znikło więc teraz bez tego ;/ Carbo - ~30g po treningu Monohydrat Vitalmaxa – Dni nietreningowe: 3-5g na czczo Dni treningowe: 2g na czczo, 2g przed treningiem, 2g po treningu (Taki sposób wziąłem stąd: [...]

[...] edytować... :( "Nie brałem udziału w teście forumowym, ale kupiłem Soul Ripper całą puchę i testuję, więc się wypowiem :) Od razu zacząłem 1,5 porcji - pełną miarkę, czyli 30g (zawsze ważę na wadze suple). - pompa 8/10 - pobudzenie 0/10 - smak 4/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 6/10 Tak jak w punktach wymieniłem, pompa naprawdę [...]

Carramba, śmiechłam :) Ten bulgur ma tak mało kalorii i węgli, że zostało mi 30g węgli i nie mam gdzie upchnąć w jutrzejszej misce.

poszło dosłownie moze z 30g nutelli %-) zeby mnie nie kusiała

30g nutelli to 10g fatu, masz to obciąć z bilansu!

czyli liczyc to jako 30g ww? prz, dajesz 2 czy 3x ed?

bic a moze byc tak ze po bieganiu odrazu ze 30g carbo a potem 30 wpc i na noc przed snem 200g twarogu??!!

po bieganiu odrazu ze 30g carbo a potem 30 wpc i na noc przed snem 200g twarogu to good bedzie jak wymyśliłes

ale to jest kwestia kompozycji. Mój posiłek to 4 jajka, 70g owsianych, 30g rodzynek, 40g czekolady, 20g syropu klonowego, 125g twarogu - chyba moja ulubiona zwałka. Proporcje ma to takie: 61 białka, 110 węgli, 45 fatów. chodzi mi o to by było to np. 40g białka, 200 węgli, 20 fatów 8-)