30g

[...] na kg ciała ! wiadomo ze białko wspomaga metabolizm i jest skladnikiem budwy miesni ! wedlug proporcji liczysz 24 x waga x 1,1 bo cos tam cwiczysz ! wydzie ci x kcl ! i tak 30g ww to 120kcl 2,2g białka mnozysz przez swoja wage i potem razy 4 kcl bo 1g białka ma 4 kcl to co ci zostanie czyli x zapotrzebowania z wzoru - 120ckl - to ile ci wyjdzie [...]

Ta albo płatki jak było 200g to p******enie się w połowe opakowania aby było 100g :D A wagę i tak kiedyś musiałem kupić. Choćby żeby lepiej białko czy inne suple odmierzać bo jak widzę konkurencja K** pisze że porcja to 30g 1,5 miarki a na serio jest to mniej.

[...] Jajko gotowane 120g = B:12g ,T:9g ,W:1g ,Kcal: 131 Płatki owsiane 50g = B:6g ,T:4g ,W:35g ,Kcal: 183 Mleko spożywcze 0,5% 250g = B:9g ,T:1g ,W:13g ,Kcal: 250 Orzechy włoskie 30g = B:5g ,T:18g ,W:5g ,Kcal: 194 Rodzynki suszone 20g = B:0g ,T:0g ,W:14g ,Kcal: 55 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 75g = B:3g ,T:1g ,W:27g ,Kcal: 119 Polędwica z indyka [...]

[...] Jajko gotowane 120g = B:12g ,T:9g ,W:1g ,Kcal: 131 Płatki owsiane 50g = B:6g ,T:4g ,W:35g ,Kcal: 183 Mleko spożywcze 0,5% 250g = B:9g ,T:1g ,W:13g ,Kcal: 250 Orzechy włoskie 30g = B:5g ,T:18g ,W:5g ,Kcal: 194 Rodzynki suszone 20g = B:0g ,T:0g ,W:14g ,Kcal: 55 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 75g = B:3g ,T:1g ,W:27g ,Kcal: 119 Polędwica z indyka [...]

W jednym z dni masz 50g białka więcej i 30g tłuszczów mniej. Jest to spora różnica.

[...] (w przygotow. artykulik) 2. u mnie zbyt latwo idzie cukier do gory 3. tak 4. tak 5. 6. 7. ad.1 8. 9.? 10. 11. ? 12. temat rzeka, i do tego sliski m dragon - dochodzilem do 30g/dziennie nie kazdej da sie tak dojsc bahamut - ost. bylem kilka mies w dopingu - tam chcialem nieco pomoc "zdrowotnie" ponizej 12% ciezko jest zejsc bez saa, [...]

[...] i jest coraz zdrowiej i smaczniej. ja krótko wczorajsza kolacja: pół paczki mix sałat, 150g łososia wędzonego, kulka mozzarelli - heh wszystko z biedronki śniadanie 6 jak i 30g masła drugie śniadanie odzywka białkowa z masłem orzechowym obiad polędwiczki z kfc (5szt) i sałatka picante Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-06-26 13:18:57

Iskra, kurczę nie chce mi się szukać, bo to w Lejdisowej kuchni na x stronie ;p 30g mąki z ciecierzycy, jajo i woda do konsystencji + przyprawy wedle uznania (ja dałam curry). + jakiś olej do smażenia (:

[...] wejdzie 9 litrów... Ufff Zjadłam dziś: 8:00 4 jajka, 2 talerzyki ogórków, trochę masła (ok 10g), kawa, herbata 13:00 placek 15:00 dorsz (250g) 19:00 placki z masłem (ok 30g) i lnem mielonym (ok 15g), sałata, ogórki, brokuły, oliwa z oliwek (ok 10g) Placki te co wczoraj, w sumie: 4 jajka, 300g indyka, brokuły. Mam nadzieję, że len mielony [...]

[...] mam kolację nie wiem też czy nie kupić czasem białka, bo w VITALMAXie żeby wszystko było ok to muszę jeść w niektórych posiłkach po 50-80g jednorazowo białka. A z tego co wyczytałem to nie więcej niż 30g białka w jednorazowym posiłku Zmieniony przez - kudrafoki w dniu 2010-02-02 17:11:54 Zmieniony przez - kudrafoki w dniu 2010-02-02 17:15:05

czesto posilek po tr. to 30g bialka i 500g cyca to lecialo jakos a dzis lipa :/ miesa tyle nie bylo bo kobieta zapisała sie na silownie i cche jesc jak ja :D

[...] wszystko idzie planowo jak redukcji jak dobrze poleci bedzie ogien z dupy ;] tylko ciekawe jak dlugo bedzei trwała adaptacja mojego organizmu na <50 ww u mnie zmiana na carb-nite, czyli kalibracja te <30g ww poszła w miarę szybko... nie było zjazdów, chociaż ostatnie 2 dni przed ładowaniem każdym zawsze były ciężkie. Chodziłem jak zombie itd.

na <30g ww mam z ekonomii/handlu prawie 90% na świadectwie/raporcie (?), nie wiem jak to nazwać, a cała klasa poniżej 50% - i nie że oni są głupi, tylko po prostu mega trudny materiał, a ja to mam tak jakby w głowie i wszytko czaję :o urodzony marketingowiec,ekonomista %-)

jutro plecki, z rana 100g owsianki i powiem wam tak... trening nawet po 60g węgli to jest poezja w porównaniu z tymi 30g dziennie na redu

MIejmy nadzieje ze teraz sie uda.Zwiększylem ilość i tak jak mowiles twarog ostatni:) 1 posiłek 34/19/84 644kcal 1.2kromki chleba razowego 80g 4/1/36 2.Ser gouda 30g 8/6/0 3.Polędwica sopocka 40g 8/4/0 4.Płatki owsiane 60g 7/4/37 5.Mleko 1,5% 200g 7/3/10 6.Jabkłko 2 posiłek 28/17/46 458kcal 1.pomidor(cały) 2.Ogórek(1/3) 3.Chleb żytni [...]

u mnie spoko pogoda dzis mi kuwa wyszczelił mix śniadaniowy w bidonie 25g dyni 60g ofsa 30g musli 40g białka 100%whey z on...........k*********sprzątałem ponad godznie ..... a szafki nadal brudne ale i tak nic nie zastapi wyszczału no-shotguna na ściane i malowanka przez dwa dni

[...] P. Forta bodajże). Sam nie jadłem jeszcze ultimate'a, ale paradoksalnie do tego, co napisałem powyżej białka przeniczne (z zarodków) w gainerze innej firmy, o zaw. białka 30g dobrze sie w moim przypadku sprawdziły. Dlatego też chyba skuszę sie na ultimate protein, między innymi ze względu na cenę. Co do samego produktu i powyzszej dyskusji, to [...]

składowo to ja się z 4nn porozumiałam i jest ok: prazone orzechy brązowy cukier trzcinowy, olej palmowy, sol morska, sante nie jadłam, wiem że jedzą. Ja zawsze kupuje primavike. Z ww nie mam problemów w utrzymaniu. Te 20-30g mi wystarcza, nie wiem czy wystarczy jak zaczne trenować. I nie chodze głoda, mnie tłuszcz zamula.

Jeszcze raz wszystkim bardzo dziękuję Zauważyłam że jak nie jem ww to mnie do nich nie ciągnie. Jak zjem choć 20-30g co nie jest jakoś super dużo - mam chcice cały dzień .. Wolałam więc olać ww wczoraj. Ciekawe tylko jak organizm zachowa się przy treningach. edit: A i wciąż jestem głodna Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-27 07:39:14

Ja codziennie do płatków owsianych dodaje 20-30g gorzkiego kakao rozpuszczonego w gorącej wodzie, chociaż piszę na opakowaniu, żeby wymieszać z gorącym mlekiem. Co o tym myślicie, chyba mi nie zaszkodzi z samą wodą ?