30g

[...] ruchu o wiele wiekszy :-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Dzisiaj dzień jajeczny, z rybnym epizodem 8-) 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit. C 1. 5jaj, 30g orzechów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23f0993d95e446678f76f97ff651673d.jpg 2. 300g sera 3. 5jaj 10g BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc9f5a57f2af4fa6b457f3fcec4e3fa5.jpg Trening [...]

[...] trucht x 7 Było ok, chociaz można było wiecej, stanowczo do poprawy. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit. C 1. 5jaj, 30g orzechów 2.- 3. 250g karkówki Trening 4. 50g Supreme Whey 5. 5jaj, 150g wieprzowiny 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3 Zwijam sie do roboty, miłego! :-) [...]

[...] to sie chlopaczek dziwnie na mnie patrzył, jak na obłakańca 8-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit. C 1. 250g wieprza, 30g orzechów 2. 250g piersi 3. 5jaj 10g BCAA Trening 4. 50g Supreme Whey, małe jabłuszko 5. 250g wieprza 6. 250g piersi 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy Obiecany gratis w [...]

[...] Jutro powtórka z rozrywki i wypłata, która naciesze sie pół godziny 8-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy 2g o3 1. 100g wieprza, 5aj, 30g orzechów 2. -3. 250g mixu mies (ryba, kurczak) 4. 50g Supreme Whey 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f7d7a0aa30444998e0c6d683179aa85.jpg

[...] co mnie cieszy. Końcówka to była istna katorga, czułem pieczenie na całym korpusie, koszulke można było wyżymać. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2. 5jaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a667572e94f34c79998664b9dc1cb292.JPG 3. i 5. 400g wątróbki 10g BCAA Trening 3g wit. C 4. 50g Supreme Whey, nektarynki [...]

[...] czuje, że zakwasy odezwą się w pracy %-) Chłopaki na siłowni nadal nie mogą przyzwyczaić się do moich treningów... http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2.- 4. 250g wątrobki 10g BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aab0b87af276453096c327380e978846.jpg Trening 3g wit. C 5. 50g Supreme Whey, nektarynki 6. 5 jaj 1kaps [...]

[...] tydzień zaplanowałem sobie powtórkę z mieśni korpusu :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rest Day http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2. 5jaj 1kaps Magnezu, 3g wit. C Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia zielona herbata Bardzo mało posiłków, uwarunkowane tym, że co bym nie zjadł to zaraz [...]

[...] też troszke trzymanie sztangi- na korzyść. Dalej sztanga jest z tylu ale wyżej i ręce trzymam znacznie wężej. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2.- 3. 5jaj, 100g wieprzowiny 10g BCAA Trening 3g wit. C 3. 50g Supreme Whey, śliwki 4. 400g wątróbki 5. 5jaj, 100g wieprzowiny 1kaps Magnezu Napary standartowo: [...]

za mna 2 tygodnie na j/nj na niskiej ilosci kalori 1200kcl ,, wegle do 80 g, bialko 150 ,tluszcz 30g , w tym czasie kolo 10 dnia zrobilem jedno ladowanie okolo 5000 tys kcl gdy zaczynalem waga 86,5 kg obecnie 81 kg , cel to 75 kg przy 7 % tluszczu

[...] W końcu to mięśnie potrzebują kalorii a nie tłuszcz. Biniu przy dietach niskotłuszczowych jakie tłuszcze byś uwzględnił jako te najkonieczniejsze? Chciałbym się zmieścić w ok 20-30g tłuszczu, czyli mogło by to być z 5g omega3, a reszta to z mięsa np wołowiny? Bilans 1:1:1 w miarę będzie zachowany tylko co z omega9 z oliwy której brak?HMmmm

Myślę właśnie ograniczyć mocno tłuszcze tak do ~30g dziennie a podbić węgli. Redukcja.

[...] 5 posiłków i celem jest zachowanie masy a zbicie cm w pasie ;). Z suplementów mam coś na przyspieszenie metabolizmu. Czy przed treningiem np Stack Przedtreningowy i podczas treningu 24g BCAA + 30g Waxy a po treningu juz te 5 posiłków? Wyjdzie ze pierwsze 2 omine i wteyd ostatni posiłek o 21? Co daje 16h bez jedzenia ma to sens jako jem nie jem?

Myślę właśnie ograniczyć mocno tłuszcze tak do ~30g dziennie a podbić węgli. Redukcja. tylko okresowo oraz przy udziale Gold Omega 3

[...] zadna osoba majaca minimum pojecia o diecie,a laczeniu produktow - tak nie zrobi. Ale jeden,dwa owoce + lod(low fat) + baton (low fat) + jakies slodycze inne -> polaczenie wegli z mala iloscia fatu nic zlego nie zrobi! Napisze jeszcze raz - co innego 300g fruktozy z taka sama iloscia fatu a co innego 300g mixu ww prostych z 10-30g fatu (na raz!)

[...] dociera. Poprawię się z tym. O tym WPC to nie napisałem dosłownie. Chodziło mi o to, że dzięki niemu podbijam trochę kalorii. Jak nie jestem aż tak głodny to może dorzucę ze 30g migdałów? Nie najem się a kalorie myslę, że wystarczająco podbiję. A te kawy i herbaty z cynamonem to normalnie moge pic? Po prostu chce byc na 100% pewny. Wcześniej tez [...]

No ale w sumie białka i tak nie spożywam zbyt dużo. Czym proponujesz podbic te kcal? A te 30g to dodatkowe 150 kcal. Myślisz, że przy tym moim zapotrzebowaniu (2200 kcal) styknie? Wtedy by wychodziło ~2000 kcal.

[...] przez ten miesiąc to: BCAA Xplode- 10g przed treningiem BCAA Xplode- 10g w czasie treningu CarboNox- 50g po treningu + BCAA Xplode-10g Białko Whey Protein Complex- 30g (20minut po CarboNox z BCAA Xplode ) Zen-szeń- 1kaps rano Vita-Min Anti-Ox- 2kapsy do posiłku. (BCAA Xplode pomarańcza bardziej mi podchodzi niż ananas tak nawiasem [...]

Biniu mam pytanko! Jestem na redukcji i po treningu daje CarboNox 50g do tego 10g BCAA XPLODA I 20G EAA XPLODA. Po 20minutach białko 30g i potem daje posiłek kasza + kurczak. Wyeliminowałem owoce już ponad miesiące bez owoców! Ale czy zamiast tej kaszy można dawać owoce bo jak teraz pojawiają się truskawki to ni ch... nie mogę wytrzymać }:-(:)) [...]

[...] o 17 200 miesa + warzywa + jablko przed treningiem 10g bcaa 19 - trening + 10g bcaa po treningu 200 mleka + 50g profi mass posilek potreningowy 200 miesa + 100 ryz + 30g orzechow + warzywo 5 jaj + 150 chleba razowego+ warzywo na noc 100 twarogu + 30 oliwy przed snem 2 kapsy mzb Całość bez warzyw i bca 2450. Przez caly dzien od 4-5 [...]

[...] o 17 200 miesa + warzywa + jablko przed treningiem 10g bcaa 19 - trening + 10g bcaa po treningu 200 mleka + 50g profi mass posilek potreningowy 200 miesa + 100 ryz + 30g orzechow + warzywo 5 jaj + 150 chleba razowego+ warzywo na noc 100 twarogu + 30 oliwy przed snem 2 kapsy mzb Całość bez warzyw i bca 2450. Przez caly dzien od 4-5 [...]