JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Lysy w mokrej koszulce to ja

no i sluchawki, swiat jest maly haha

A boje musza byc, w koncu koncowka redukcji

Trening sobie taki ulozylem, ze mozna zejsc w trakcie

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

Ludi_

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40634

No proszę, w życiu bym nie pomyślał, że ktoś tam dietę trzyma, a już nie mówię o poście

Zawsze jestem pon/śr/pt koło 15-16, więc pewnie się jeszcze nie raz zobaczymy.

Dobra nie spamujmy Biniowi tematu. W zamian za moje off-topy będę wytężenie pomagał odpowiadać na pytania innych

Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

nie widze coscie tam popisali - bo mi poprzednia strona wywala blad kompilacji

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ludi_ jak ty tyle juz na tym j/nj jestes to ile wazysz obecnie i jaKI BF?

...

Fat-Hulk

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 677 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29702

Niby jestem na tym J/NJ i nic nie idzie

. Ale chyba wiem czym to może byc spowodowane - brakiem siłowni. Na razie nie mogę chodzic na siłownię, niestety. No i w sumie dopiero w tym tygodniu zacząłem biegac aerobowo. O 16 wypijam (ohydne zresztą) BCAA i zaraz wychodze biegac. W sumie to więcej maszeruje i bieganie łącznie zajmuje mi może z 15 minut, ale staram się. Potem żarełko: najczęściej kurczaczek z ryżem (białym bo szybciej sie gotuje

) i warzywami, potem kurczak i warzywa + 3 łyżki oliwy, następnie 5 jaj (najczęściej smażonych), potem wypijam WPC. W międzyczasie zjadam banana. W okresie NJ piję takie rzeczy jak woda niegazowana, kawa z cynamonem, zielona herbata z cynamonem. Czasami zdarza mi się podjeśc kawałeczek warzywa tak dla smaku. Może za 2-3 tygodnie siłownia znów będzie dla mnie dostępna

. I chiciałbym zacząc robic kompleksy metaboliczne. To jak to ma wyglądac? pon-śr-pt - FBW i w wybrany dzień (np. czwartek) kompleksy? Wtedy wtorek i sobota aero. A teraz jak jest brak siłowni to mogę robic tabatę? Jeżeli tak to kiedy? Tak jak aeroby tylko w inne dni? I też chciałem zapytac o HIITa. Jeszcze nie moja kondycja, ale może na wakacjach będe już je w stanie robic. Robic je tak samo jak aero? O tej samej porze?

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Fat-Hulk
Niby jestem na tym J/NJ i nic nie idzie . Ale chyba wiem czym to może byc spowodowane - brakiem siłowni. Na razie nie mogę chodzic na siłownię, niestety. No i w sumie dopiero w tym tygodniu zacząłem biegac aerobowo. O 16 wypijam (ohydne zresztą) BCAA i zaraz wychodze biegac. W sumie to więcej maszeruje i bieganie łącznie zajmuje mi może z 15 minut, ale staram się. Potem żarełko: najczęściej kurczaczek z ryżem (białym bo szybciej sie gotuje ) i warzywami, potem kurczak i warzywa + 3 łyżki oliwy, następnie 5 jaj (najczęściej smażonych), potem wypijam WPC. W międzyczasie zjadam banana. W okresie NJ piję takie rzeczy jak woda niegazowana, kawa z cynamonem, zielona herbata z cynamonem. Czasami zdarza mi się podjeśc kawałeczek warzywa tak dla smaku. Może za 2-3 tygodnie siłownia znów będzie dla mnie dostępna . I chiciałbym zacząc robic kompleksy metaboliczne. To jak to ma wyglądac? pon-śr-pt - FBW i w wybrany dzień (np. czwartek) kompleksy? Wtedy wtorek i sobota aero. A teraz jak jest brak siłowni to mogę robic tabatę? Jeżeli tak to kiedy? Tak jak aeroby tylko w inne dni? I też chciałem zapytac o HIITa. Jeszcze nie moja kondycja, ale może na wakacjach będe już je w stanie robic. Robic je tak samo jak aero? O tej samej porze?

Nie ciwczysz wcale a chcesz efektow? To tak nie dziala.
Bcaa odpusc przed aero.
Co do diety to wszystko fajnie ale czy masz to policzone? Moze to WPC wcale nie potrzebne.
Podczas postu jak sama nazwa wskazuje nie jemy NIC wiec nie mozesz sobie podjadac warzyw.
Zacznij od samego FBW a potem stoponiowo dokladaj/

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

w okresie postu nic nie podjadaj- nawet warzyw. nie wiem, jakie masz bcaa, ale olimp xplode ananasowy jest przepyszny i jesli masz inne- sugeruje nastepnym razem kupic to. nie zawiedziesz sie na pewno. wszelkie cardio/aero, etc nie musi byc o tej samej porze codziennie. poza tym jak dlugo jestes na J/NJ? liczyles sobie zapotrzebowanie? byc moze jesz za duzo, zwlaszcza ze nie trenujesz ciezko

Stop wishing start doing

...

Fat-Hulk

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 677 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29702

Tak mam to policzone i jest około 1800 kcal a i tak nie zawsze udaje mi sie to pokryc, bo zazwyczaj po pierwszym posiłku jestem już najedzony. To WPC to piję dlatego, że bez niego bym może z 1500 kcal zjadał. Moje zapotrzebowanie bez treningu siłowego to około 2100-2200 kcal, więc na pewno nie jem za dużo. A co do podjadania to mysle, że ciężko to nazwac nawet pojadaniem, bo to zazwyczaj mama namawia mnie to spróbowania danej surówki

a ja się oczywiście nie moge oprzec. Jak już wspomniałem włączenie treningu siłowego będzie możliwe dopiero za 2-3 tyg. i w żadnym stopniu nie jest to zależne od mojej woli

co mnie bardzo smuci, bo siłownie uwielbiam. W FBW wcześniej to doszedłem do 7 tygodnia cwiczeń, gdzie w piątym osiągnąłem swój dotychczasowy max. Niedługo jak zacznę (mam nadzieję) to liczyc od tego co na ostatnim treningu cwiczyłem? Aero kręcę co dwa dni 3x/tydzień. A co z ta tabatą?

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Czyli nie dociera, ze post to post i nie jemy nic?
Tabate moze dac raz w tyg np w postaci burpeesow albo "tabata squats".
I jeszcze jedno, co Ty za WPC pijesz ktore ma 300kcal? 100g tam sypiesz czy co? WPC nie jest dla kalorii tylko dla bialka, pozatym jesli jesz za malo to efektow tez nie bedzie.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

Fat-Hulk

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 677 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29702

Dociera, dociera. Poprawię się z tym. O tym WPC to nie napisałem dosłownie. Chodziło mi o to, że dzięki niemu podbijam trochę kalorii. Jak nie jestem aż tak głodny to może dorzucę ze 30g migdałów? Nie najem się a kalorie myslę, że wystarczająco podbiję. A te kawy i herbaty z cynamonem to normalnie moge pic? Po prostu chce byc na 100% pewny. Wcześniej tez piłem w okresie NJ Cole 0, ale dla pewności całkowicie z niej zrezygnowałem. A i jeszcze o tym WPC - przecież nie jem samego prochu tylko piję to z mlekiem a to zawsze ciut dodatkowych kalorii

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat