6 DNI DO DEBIUTÓW! Dzień dobry! Od rana cardio naczczo się robi 60min, po cardio posiłek nr 1 : 30g płatków owsianych, 5 białek, jedno żółtko, małe jabłko Reszta posiłków taka sama jak do tej pory ;-) Po wczorajszej rozmowie z trenerem już wiem co robić w ostatnim tygodniu czyli BPS.. Będę na bieżąco opisywać każdy dzień jak ma on wyglądać, [...]
5białek i 30g płatków.. :D dobrze że chcoiaż tą kawe wypiłaś to apetyt zachamuje. Woda a jak ją pijasz? Ja jak wiem,ze dużo musze to przechylam butelke i doje aż jest pusta. TYlko że mam duuużo większy żołądek w tym momencie ;P No no wsparcie musi być . Dobrze mieć kogoś kto jest cały czas przy Tobie. Jestem bardzo ciekaw zdjęć z zawodów ;) No i [...]
Rodacy... wiem że się powtarzało no ale w końcu powie mi ktoś ile ma miarka zamieszczona w SFD Econo? :) Spotykałem się z różnymi fanaberiami że 15,20,30g więc w końcu ile ono ma ?. Przyznam bez bicia, że nie kupiłem wagi \-)
Zrezygnować raczej nie zrezygnuje hm... Ale chyba nie będę kupował , dopiero przegrzebałem szafę i w sumie mam 3kg econo :D A daje 20g econo bo mieszam po treningu 70 mass activator co daje łącznie jakieś 30g białka. Ogólnie flexit drik jest najtańszym specyfikiem na stawy?
Rozumiem, dzięki :) Zakupiłem leucynę z ostrovitu, jakie dawkowanie polecacie biorąc pod uwagę że po treningu piję: -70g Mass Activator -30g WPC -Banan Przed treningiem: -100% Pure Power W trakcie treningu: -Leucine Carbo Chodzi mi o dawkowanie w DT i DNT Pozdrawiam ;)
Rozumiem ;) Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie, jak najlepiej wykorzystać " okno anaboliczne " w/g was? Np j/w - Mass Activator 70g + 30g WPC + Banan + 5g Leucyny - Będzie dobrym rozwiązaniem czy można coś kombinować aby było lepiej? Np Mass zamienić na carbo lub wpc na izolat ? leucynę na BCAA ? Możliwości jest sporo więc jakbyście to zrobili?
Mam pytanie bo biore tak Przed treningiem: -30min przed 10g bcaa W trakcie: -10g bcaa Po treningu -białko 30g -carbo 50g -eaa i tu jest pytanie ile?? -leucyna i też ile g??? Dodam że nie jestem na redukcji jem bcaa cały czas bo mnie stać teraz chciałbym dodać eaa i leucyne i nie jestem pewien czy to ma sens???
[...] to stosować ? witaminy moge rano na czczo łykac czy tak jak jest napisane po obfitym posiłku ? Białka: Hi Tec Protein (na noc gdy nie ma twarogu ) Protein 80 (porcja ok 30g. bezpośrednio po treningu + 5g BCAA resztki mi zostały wiec trzeba wykorzystac :) ) Wiem że białko stosuje sie jako uzupełenienie diety. po treningu piję dlatego że mogę [...]
Może i głupie, ale wolę zapytać. Biorę białko jako uzupełnienie w dni, gdy z pożywienia nie dam wystarczającej ilości. Nie ukrywam, ze waniliowe mi posmakowało nawet na wodzie. Producent podaje aby 30g rozrobić w 300ml wody. A czy gdybym rozrobił w 500ml będzie taka sama rozpuszczalność? Po prostu bardziej mi smakuje rozrobione w większej ilości.
Witam, zastanawiam się nad tym czy nie kupić 2x MA i dawkować 100g po treningu - co daje 24g białka na 100g. Jest sens spożywać takie " małe " ilości białka po treningowo czy lepiej kupić MA + WPC i dawkować 70g MA + 30g WPC co da jakieś 30-35g białka ?
[...] rzecz. Sam, rzecz jasna też przeglądam, ale każa opinia nie zaszkodzi. Jeśli chodzi o ceny, to interesowałoby mnie tak 2kg w cenie około 100 zł ( +/- ). Dawkowanie 3x 30g Piszę o 2 kg, gdyż dodatkowo, chciałbym zakupić Mutant Mass, tu pewno też chyba 2 kg, choć cenowo to śmiesznie wyglądało, bo 2270g 99zł, a 6800g 209 zł. Dawkowanie chyba [...]
dobrze bd 25-30g zmieszać i wypic połowe przed i połowe po? chodzi o to, że treningi mam po szkole,a nie bd całego opakowania ze sobą nosił do szkoły Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2012-04-05 17:47:47
Kiedy lepiej brać BCAA przed treningiem czy po? Jakieś 2h przed treningiem mam pełnwartościowy posiłek, 30min przed 1-1,5 porcji 100% Pure power zaraz po treningu 40g carboleucine i 30g WPC Jestem na masie. Dawka BCAA o którą się rozchodzi to 8g czystego BCAA.
No okej, chciałbym wziąć te 29.4g, liczę już te 30g...jak dokładnie to odmierzyć...wagi specjalnej nie mam, miarki nie mam...w jednym temacie piszą, że 2 łyżki do zupy, w innym znowu co innego...
[...] glutaminy mozna.. wrecz zalecane jest zwiekszyc od 5-10g. Niestety z tym co sie calkowicie nie zgadzam i pierwszy raz slysze ze moze byc szkodliwe... nawedt jezeli zjecie 20-30g glutaminy to efekt bedzie taki ze miesien tego wszystkiego aportu nie spali i w niektorych przypadkach lekke nudnosci oraz ochota wymiotowania. Jedyna rzecz ktora jest [...]
[...] pod suple. Skad mamy wiedziec o twoich brakach bialka jak jeszcze nawet nie wiesz czy takie sa? Troche sie zapedziles z tym dzialem. Nie ta kolejnosc Do tej pory wyjadałem około 80-120g białka dziennie. W tym co najmniej 60g zwierzęcego. Przed treningiem z 40g, po węglowodany. I potem znowu z 30g białka. Często przed snem 150-100g Twarogu itp.
[...] rodzynek,2 kromki razowca+magnez SZKOLA 3 kanapki z razowcem,szynką,pomidor Przedtreningowy Makaron razowy 100g,2 kotlety mielone,ogorki Potreningowy po siłce bezposrednio bylo 30g carbo 100g ryz biały+ tuna Przed snem walne twarog+ 30 ml oliwy I jeszcze pytanie do was jak wrzucacie filmiki bezposrednio do profilu ? mam z tym problem ... pozdro