Tylko kiepsko ze smakiem w tej ostrovi. Z tych tańszych białek polecał z activlabu w jakimś nowym bardziej czarnym opakowaniu. Cena w stacionarnym chyba ok. 59 zł za 700g. Truskawka naprawdę ok Porcja 30g, stosowałeś moze? te 30g to 2 płąskie łyzki stolowe czy jak to wychodzi? Bo miarki tam nie ma
Dieta jest dopięta brakuje mi 30g białka którego nie dam rady zjeść jakiej firmy białka wpc polecacie?Znaczy się dam radę to zjeść jak wstanę godzinę szybciej :) jednak wolę dłużej pospać. Zmieniony przez - Laik pl w dniu 2013-12-15 14:44:41 dlaczego miałbys specjalnie wstawac, rozłoz te 30g co Ci brakuje na pare posilków i bedzie z glowy
No mase sie dietą robi :P Gainerem mozesz zabic luke jakas :) Ja np po treningu sobie pije :) A na kolacyjke twarog 250G +30G białka +150ML mleka. Rano 100G owiasnki 30G białka 150ML mleka. Tak u mnie wyglada uzywanie białka i gainera. po co ladujesz do 250g twarogu jeszcze bialko?
[...] B16/T10/W18 - 227 kcal 3 gotowane jaja, ogórek kiszony, kiwi i 100g sałatki jarzynowej domowej roboty II. B31/T18/W52 - 500 kcal Soczewica 100g, ogórek kiszony, pestki dyni 30g, oliwa z oliwek, (do strączków dodaję poza tym ocet jabłkowy, nie mam go w Vitalmaxie, więc nie wiem jaki skład jego jest ale pewnie skromny ) III. B51/T9/W50 - 486 kcal [...]
[...] do sauny, może trochę odpuszczą http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img577.imageshack.us/img577/4605/dieta20120208.png Byly jeszcze dwie porcje (30g)Optimum Whey Gold, ale nie chce mi się już poprawiać wpisu w dzienniczku Moje dni ostatnio sa pod znakiem zup (rodzina się upomina), więc wczoraj i dziś kapuśniak (nie [...]
Filonka przetestujesz coś? diete podciagnij bialko do 170g daj w pierwsz dwa dni 100g tłuszczu 30g ww a nastepne dwa 170g bialka i odpowiednio mniej tłuszczu i 60g ww zobaczmy co sie stanie ww rozłoz po równo we wszystkich posiłkach
[...] to :) Moje dane: waga-75 cel-masa B 2,1 T 1,5 W 4,7 Zapotrzebowanie kaloryczne: ~3000 kcal 1 -Musli(rodzynki,orzechy)80g -Mleko 2% 80g -pestki(dynia) 30g lacznie 464 kcal 2,3 bulki pszene zwykle 140g szynka z indyka 140g kubus (nie licze tego) 500 kcal to bedzie w szkole podziele to na 2 czesci [...]
Czesc. Taka moja propozycja diety i suplementacji: 1posilek 3bialka jaj+0,5porcji 100%WHEY KAIZEN+35g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+220-230g warzyw o niskim IG+witaminy NOW tj 0,5tabl VIT MIN 75+ 2posilek 100g gotowanej piersi z kuraka(mozesz zastosowac inna obrobke o ktorej wspominalem wczesniej)+30g ryzu ciemnego/kaszy +220g [...]
Jak mam whey protein i mam dawkować po 30g 3x dziennie. A mogę dawkować po 30g dziennie? Jeśli tak to kiedy najlepiej? Przed snem, rano czy po trenignu? Za pomoc SOG
20g owsa 50g siemienia 30g wiórków 20g kakao garść borówek ok. 60g 3 jaja cynamon,aromat wanilinowy,słodzik 30g białka 20g węgli 60g tłuszczy siostra mowila ze pachnie jak domowe ciasto,niesty ja slabo czuje bo mam katar\-) polecam i smacznego:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26eb0ca4d28b490abcca683f8e0304af.jpg Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]
DIETA......... na pusty zoladek szejk na wodzie Trec whey 100 30g aminokwasy clenbuterol cz 1 sniadanie ok 8.00 platki owsiane 40g na mleku1% ok 11.00 szejk na wodzie Trec whey 100 30g clenbuterol cz2 przed samym obiadem obiad ok 14.00 ryz bialy 100g (suchego) filet z lososia ok 130g na parze - na zmiane z filetem z [...]
Puszka fasoli czerwonej,duzy banan, 10-20g kakao,30g wheya, 2 jaja, 1 łyżka mąki pszennej, słodzik, pół małej cukinii startej(ta cukinia bardziej dla nadania objetosci. Można bez, też wychodzi). Wszystko zblendowac dokladnie i do pieca na 50-60 min 180° ok.600kcal 50B 15T 67W.
[...] :-) I w dzienniku mi napisali, że przy mojej aktywności to może być za mało ;-) A przed liczeniem jadłam na oko i porównując do tego co teraz to samego tłuszczu wpadało z 30g więcej. I jedząc codziennie ponad 2,5 tys. trzymam wagę więc nie jest tak źle. I naprawdę uważam, że Garmin niedocenia treningu siłowego i zaniża kcal z tej aktywność, [...]