30g

[...] i to mnie cieszy, chociaż do zadowolenia dużo brakuje, w szkatule wciąż jest mała, ale już z boku jest jak powinno być. Wungiel po treningu. High carb 300g ww Low carb 150g ww Wszystko z rodzynek i bananów. 1 posiłek po siłowni standard 30g wpc + 2 banany, którego nie wliczam do bilansu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-29 19:15:22

[...] rosła. Mono jeszcze pociągnę 250g póki wpadłem w porządny anabolizm. Retencja tak, czy tak mnie trzyma, ale taki już urok. Pamiętacie jak pisałem, że w ogóle głodny nie jestem? Po części był to wytrenowany głód, a po części roz***any metabolizm. Teraz wstaje i jestem głodny. Bez przynajmniej 30g WPC nie ruszam się na trening, czy interwały.

[...] mnie ganiać z miarką, tylko nie wiem, czy to nie za wysoko było robione Niby fajnie, ale zaczyna śmiesznie wyglądać, bo udo większe niż pas będzie Wstaję o 15, szamię 30g wpc i idę ćwiczyć, nie wiem, czy to można jeszcze nazwać J/NJ Ogólnie przestałem tyle imprezować, chlać, nie spać po nocach, jeść gówna typu szybkie żarcie, bo na masie [...]

tylko 5k 03? daj ze 20! ....jesli nie uzywales duzo - to pomysl nad kilkudniowym (~14dni) ladowniem 03 po 20-30g 03 azazel tak pojedzie niedlugo ja tez ale na jesieni

[...] 18/19/21 3. Poręcze 3s 10 %-) 4. Unoszenie bokiem 3s 10x10kg 5. Prostowanie na wyciągu 3s 10x34kg Po treningu 15 min aerobów. Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: Nadal ćwiczę jak c****, ale co poradzić %-) Nie ma co się rzucać na ciężary i przesadzać. Idę na drzemkę na jakąś [...]

[...] sekund B-1 Podciąganie Kolan do klatki piersiowej na drążku*** , 3 serie po 10 do 20 powt, tempo 2020, odpoczynek 60 sekund B-2 Wspięcia na palce siedząc , 3 serie po 15 do 20 powt, tempo 2020, odpoczynek 60 sekund. Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: +1,5kg w siadzie i ledwo przeżyłem.

[...] Po wstaniu przez 20 min brzuszki. Spie 10 godzin dziennie. U mnie wyglada to tak: Godz.10:20: 100g musli + 100g sera chudego z mlekiem. Godz.12:30: Odzywka bialkowa 85% (30g bialka) Godz.14:30: 200g pier.kurczaka z 80g ryżu, salatka Godz.16:00: 7 bialek jaj +2 bannany (16:30 trening) Godz,17:30: Odzywka bialkowa 85% (30g bialka) Godz.19:00: [...]

[...] 15g przed treningiem, 5 kaps. Olimpowskich BCAA po siłowym a przed aerobami, 15g po treningu Vitargo 50g po treningu Shock Therapy 1,5 miarki przed treningiem białko 30g po treningu witaminy 1x1 MZB 1x1 na noc Animal Flex 1x1 Cissus 2x1 arginina 2x1, w DT 2x2 3) Dieta 1 50g owsianych+4 jaja 2 50g ryżu+200g kurczaka+20g oliwy+warzywa 3 50g [...]

Ja znalazłem te dipy co mają 2g węgli na porcję 30g. Niby do chipsów ale do mięsa, makaronu i ryżu świetnie się nadają. Ale i cena robi swoje.:D

[...] vena84 na wlasnie ze wszystko pod kontrola jesli juz to bezzapachowo bilako smakowo rewelka ...teraz na poczatku ciezko bylo czuc 'jajem' w sumie rozpuszczalnosc - caly czas spox ale teraz wole to niz kaseine z Reflex's daje 230-250ml wody na 30g prochu ale dalej jest geste jak budyn Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-27 15:45:26

wiadomo ze w Pl 'pimpowane' - o ile tak to mozna nazwac bedzie to co tansze z wiadomych przyczyn a wiec glutamina - ktora de facto dobra wcale nie jest bcaa na koncu sama leucyna najzdrozsz i najlepsza ale - duze dawki!! najlepsze polaczenie po treningu: izolacik + jakis carb complex + leucyna 30g+50g+5-10g

[...] wołowina 200g Omega-3 1g IV Posiłek VPX Syngex 45g Leucyna 5g Siemię lniane 5g Easy-C 1g Omega-3 1g V Posiłek Ultimate Whey Supreme 25g Peak Casein 20g Masło orzechowe ok 30g Easy-C 1g Omega-3 1g Leucyna 5g TRENING Squats 4x 5x100kg Ściągnie drążka [...]

[...] 20g Glycerol Monosteorate 3g Po treningu EAS Recovery Pro 89g IV Posiłek Ultimate Whey Supreme 45g Leucyna 5g Błonnik 1g Omega-3 1g Easy-C 1g V Posiłek Masło orzechowe 30g Whey Supreme 45g Leucyna 5g Trening Reverse Lunge 5x 8x22kg Bent-Over Row 5x 8x60kg Push Press 5x 8x30kg Barbell Curl 5x 8x25kg Reverse Crunch 4x10 Wrażenia Masakra. [...]

[...] 120g warzywka z patelni Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min przed NO xplode - probke mialem 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja po w czasie treningu: 25g xtend Suplementacja po treningu: 20g Whey Fusion + 50g Super Whey Gainer IV posiłek (po treningu): makaron razowy 50g piers [...]

[...] ryz brazowy 50g kurczak piers 120g kapusta Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min przed HP 27g 1min przed 9tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w czasie treningu: 25g xtend Suplementacja po treningu: 25g WPC + 50g Super Whey Gainer V posiłek (po treningu): makaron razowy 40g tunczyk 130g [...]

[...] Omega-3 1g Easy-C 1g Echinacea 2 caps II posiłek: Gyros 200g Warzywa 200g Przed treningiem Prolab Nitrofire 20g Glycerol Monostearate 3g W trakcie treningu Scivation Xtend 30g Trening Sumo deadlift 5x 8x125kg Pushpress 5x 8x42kg Pullup 5x 8x45kg Hand walkout 5x 20 Wrażenia Strasznie ciężko. Brak węgli daje się coraz bardziej we znaki. Dziś [...]

[...] Do śniadania Omega-3 1g Immubiotic 1 caps Daily Formula 1 caps Tribusteron 60 1 caps Przed treningiem: Glycerol Monostearate 3g Beta Alanine 3g Po treningu: Scivation Xtend 30g Leucyna 6g Dieta: Śniadanie Whey Isolate Activlab od RTZ 40g (straszna breja, nie wiem co to za smak) Oliwa 2 posiłek: Schab pieczony w przyprawach Warzywa 3 posiłek Whey [...]

[...] bierz ja ale uprzedzam - jesli czysta l-leucyna (proszek) to ciezko sie miesza a jeszcze gorzej smakuje wal z izolatem (bialkiem) 5-10g leucyny na porcje 3xdzien w DT (20-30g/dzien w sumie) w DNT ewentualnie rano - na redukcji moze sie przydac - na masie ta opcja zbedna jesli walniesz z bialkiem - zalezy jeszcze jakim - mozesz nawet nie poczuc [...]

[...] kupic izolat,dobre wegle,leucyne(aminki) -> mamy to samo i moze wydamy 200-300pln - ale zamiast 20porcji bedzie ich 50 felek458: Będę dawkował 20g w dt i 10g w dnt 20g to jest minimum - naprawde! jesli masz daj wiecej ->30g ew. w DNT zmiejsz do 5g - ale tez mozesz zostawic 10 pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-11 21:34:10

[...] x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creasteron - po treningu Szama 1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.100gkuskus + 40g C6 +100g creasteron 3.250g schab + 75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.300g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + [...]