30g

[...] /SFD/Images/2015/12/31/212efea2a02843908f9d517e9e627917.png BurnShape- 3kaps przed treningiem rano 2 BCAA Plus- 13g po treningu przed areo rano przed tren Pure Whey- 30g po treningu rano Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/40b0b1edeedd40489c7d121bb1aa5393.png I Posiłek [...]

[...] PLUS ---aero--- 1. 60g owsa, 2 całe jaja, 2 białka, Pure Whey 2. 70g makaronu, 180g kurczaka 3. 70g makaronu, 180g kurczaka 2x B&S 10g BCAA PLUS kawa ----trening siłowy--- 30g Pure Whey ----aero---- 4. 70g makaronu, 180g kurczaka 5. 200g serka wiejskiego, orzechy I jako, że sezon truskawkowy w pełni to sobie dziś rano dogodziłem %-) [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 1.70g owsa, 6 białek jaj + 2x żółtko, 300g truskawek basen 2. 1/2 papu 5g Thermo Pump 2x B&S 10g BCAA PLUS kawa ----trening siłowy--- 5g BCAA PLUS 30g Pure Whey ----aero---- 3. 1/2 papu 4. 200g serka wiejskiego, orzechy Na papu złożyło się: -150g łososia -2 puszki tuńczyka -200g ryżu -jogurt naturalny -pomidory -puszka [...]

14.06 Łapy /SFD/Images/2015/12/31/787e629f4b3448269e5e9867a325b918.png BurnShape- 3kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/1108c7f5671146e2b2070ce3ad9e319e.png I Posiłek Płatki owsiane 80 gr [...]

[...] znaleźć na wszystko czas . /SFD/Images/2015/12/31/fc328624a7e34ac288009d083489a0dc.png BurnShape- 3kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/d8e07abd40124b57885a102951eac475.png I Posiłek [...]

[...] zostało. Aby go odciążyć nie robiłem wspięć ze sztangą. /SFD/Images/2015/12/31/9b291d3f0474454b8954f3844f0ed7f8.png Przed treningiem: BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 30g Wit C 2g Na noc: Wit C 1g /SFD/Images/2015/12/31/257f1e54a5604bfc87e6a8fcf7590e52.png 1. Schab 250g + masło + warzywa + kawa 2. 5 jaj + masło + warzywa + zielona 3. Schab [...]

[...] 80m 60m 100m 60m 80m Cool down 20 min truchtu/marszu /SFD/Images/2015/12/31/102e25ec246f4723943d3de6244b7dbf.png Przed treningiem: BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 30g Wit C 2g Na noc: Wit C 1g /SFD/Images/2015/12/31/696eaa2afbdc4dfd9ffb100030f8f4e1.png 1. Schab 250g + masło + warzywa + kawa TRENING 2. Schab 250g + masło + warzywa + [...]

[...] MG Plus 50ml Wit C 2g Na noc: Wit C 1g /SFD/Images/2015/12/31/3564de0dbbfe4526b295fa96b2021318.png 1. 5 jaj + gouda + warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g + orzechy włoskie 30g + warzywa TRENING Rodzynki 150g, ryż 100g, Supreme Whey 60g, kakao, cynamon, kilka malin (smakowało jak ciastko %-) ) 3. Pierś z kurczaka 250g + makaron durum 50g + [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6cfa375ef7e9411e8f8ebfe8ea02b52b.jpg i mój najlepszy przyjaciel %-) http://imageshack.us/a/img268/4863/qf7l.JPG -po treningu siłowym: 30g WPC multiwitamina 1x rano, 1x do ostatniego posiłku Coraz bardziej przekonuję się o tym, że suplementy przedtreningowe są zbędne. Odpowiednie nastawienie głowy, [...]

[...] kreatyny tylko ze w tym przypadku porcje są znacznie mniejsze. A co do białka to radziłbym Ci się skupić nie na firmie tylko na tym ile jest faktycznie białka w 30g porcji i w jakiej cenie, ja osobiście kupuję najtańsze białko z AllNutrition bezsmakowe, ponieważ jest pozbawione zbędnych słodzików i innych chemii, ma zadowalającą [...]

[...] odstawiłam jajka. Ale różnicy nie zauważyłam. Ja zresztą niedługo wejdę na tę drugą część diety gdzie obetnę ww o 50g - czyli około dwóch tygodni będę ich jadła raptem 30g. To już może dać popalić mojemu sadełku. I bardzo dobrze. W tej chwili to mam tylko delikatne ślady na prawej ręce, pod pachami i w zgięciach kolan. To co miałam na [...]

Zjadam podobne śniadanie od lat Na dzień dzisiejszy: -100g płatków owsianych -30g orzechów włoskich -30g miodu lub 200g banana -2miarki białka Bzzzzzyt.I po kilku minutach jestem gotowy zacząć dzień.

1) Testowany smak: Czekolada 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: Woda 30g na 150 ml wody 3) Ocena smaku:7/10 Czekoladowy :-P ale tak serio nie czuć chemii a to ważne nie za słodki a to jak dla mnie na plus ale piłem lepsze. 4) Ocena rozpuszczalności:9/10 Parę ruchów shakera i gładko się rozpuściło no może z dwie grudki ale na plus brak piany. 5) [...]

1) Testowany smak:Truskawka 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: Woda 30g na 150 ml wody 3) Ocena smaku:9/10 mniam smakuje i pachnie jak lody truskawkowe z dzieciństwa no pycha nie ma 10 mogło by być ciut słodsze:-P 4) Ocena rozpuszczalności:9/10 Parę ruchów shakera i gładko się rozpuściło brak piany. 5) Gęstość: Wodnista ale dla mnie to na plus. [...]

[...] -luzik 7 Uginanie ramion ze sztangą 12-10 (26kg) -poszło lekko 8 Wspięcia na palce 4x25 (61kg) -trzeba było powalczyć Micha: jajecznica na boczku, ze szczypiorkiem/30g kaszy/duża łyżka oliwy z oliwek 80g kaszy/150g filetu z ryby ***TRENING*** duża łyżka miodu/80g ryżu białego/170g filetu z ryby jajecznica/30g makaronu/50g kaszy 170g [...]

10:25 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal Pierś z kurczka (bardzo mała, bo w kanapce) (20g??) 20kcal Pestki z dyni 13:15 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal Pierś z kurczka (bardzo mała, bo w kanapce) (20g??) 20kcal Pestki z dyni Ten chleb na skórze ma słonecznik. 1.Wiecie ile te pestki moga miec kalorii?? 2.To jest plan w [...]

[...] plasterki zółtego sera (2x14g) // b:25g w:88g t:13g W tym miejscu widziałbym kaszę/ryż + pierś + warzywa + oliwe 4. Posiłek - godzina 13.40 - odżywka gainer (1x100g) // b:30g w:59g t:2g OK !!! TRENING !!! - 15.00-17.00 5. Posiłek - godzina 17.40 - odżywka gainer (1x100g) // b:30g w:59g t:2g OK 6. Posiłek - godzina 18.20 - ryż (1x100g) - [...]

[...] tak się składa, ze ja prawie wszystko lubię. Owoce owszem, lecą prawie zawsze do śniadania, a czy jest ich dużo to już zdania są podzielone ;-) Placki kokosowo-kasztanowe -30g maki kokosowej -30g mąki kasztanowej -2 jajka +cynamon, olej kokosowy do smażenia, owoce, pasta kokosowa /SFD/Images/2016/2/5/bba3a2d26a3e403a935e5e86e03db7f0.jpg Krem [...]

Babeczki kokosowo-kasztanowe -30g mąki kokosowej -30g mąki kasztanowej -2jajka -woda do uzyskania konsystencji gęstego jogurtu Wszystkie składniki wymieszałam i przełożyłam do pojemników na muffiny. Piekłam 20minut w 180stopniach. Polewę zrobiłam z 2łyżek borówek, 1/4 banana i łyżki kakao. /SFD/Images/2016/2/19/3550b59c1fbe45588ca213e94102d8d8.jpg [...]

Omlet jaglany z pastą kokosową i owocami (30g płatków jaglanych+2jaja+woda) Naleśniki jaglane z owocami i polewą z truskawek i wheya (30g mąki jaglanej, 2 jajka, woda do konsystencji ciasta naleśnikowego - 3małe sztuki) Gofry gryczane z łososiem wedzonym + rukola, pomidorki koktajlowe (40g maki gryczanej, 1jajko, szczypta sody, woda do [...]