30g

[...] + 100g warzyw 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 20g ww z owoców + 100g warzyw Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny 5. 80g Whey + 150g ryż + 25g WW z Owoców + 125g Płatki Kukurydziane 6. 275g pierś + 150g ryż + 10g Lniany + 100g warzyw Suplementacja Witaminy i [...]

[...] Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 3. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 4. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 5. 275g Pierś + 30g Olej Lniany + 100g Warzyw 6. 100g Pierś + 6 jajek całych + 100g Warzyw Suplementacja Witaminy i minerały - 2x2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 2x4000iu Omega 3 - 3x [...]

[...] + 100g warzyw 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 20g ww z owoców + 100g warzyw Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny 5. 80g Whey + 150g ryż + 25g WW z Owoców + 125g Płatki Kukurydziane 6. 275g pierś + 150g ryż + 10g Lniany + 100g warzyw Suplementacja Witaminy i [...]

[...] + 100g warzyw 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 20g ww z owoców + 100g warzyw Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny 5. 80g Whey + 150g ryż + 25g WW z Owoców + 125g Płatki Kukurydziane 6. 275g pierś + 150g ryż + 10g Lniany + 100g warzyw Suplementacja Witaminy i [...]

[...] Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 3. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 4. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 5. 275g Pierś + 30g Olej Lniany + 100g Warzyw 6. 100g Pierś + 6 jajek całych + 100g Warzyw Suplementacja Witaminy i minerały - 2x2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 2x4000iu Omega 3 - 3x [...]

[...] Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 3. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 4. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 5. 275g Pierś + 30g Olej Lniany + 100g Warzyw 6. 100g Pierś + 6 jajek całych + 100g Warzyw Suplementacja Witaminy i minerały - 2x2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 2x4000iu Omega 3 - 3x 2g [...]

[...] Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 3. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 4. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 5. 275g Pierś + 30g Olej Lniany + 100g Warzyw 6. 100g Pierś + 6 jajek całych + 100g Warzyw Suplementacja Witaminy i minerały - 2x2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 2x4000iu Omega 3 - 3x 2g [...]

[...] Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 3. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 4. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 5. 275g Pierś + 30g Olej Lniany + 100g Warzyw 6. 100g Pierś + 6 jajek całych + 100g Warzyw Suplementacja Witaminy i minerały - 2x2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 2x4000iu Omega 3 - 3x 2g [...]

[...] 15x9 12x14 25min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:160g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:140g T: 5g 3. B: 55g W:140g T: 5g 4. B: 55g W:140g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA + 45g Dextroza 5. B: 55g W:245g (25g W z owoców) 6. B: 55g W:140g T: 10g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g Witamina [...]

[...] Szama 1. B: 55g W:160g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:140g T: 5g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:140g T: 5g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:140g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA + 45g Dextroza 5. B: 55g W:245g (25g W z owoców) 6. B: 55g W:140g T: 10g +100-150g warzyw Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C [...]

[...] + Whey (też dopiero wpadnie) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 20g 6. B: 55g T: 30g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 3x 4g NAC - 2x 1200mg Maślan Sodu - 2x 550mg Probiotyki [...]

[...] Szama 1. B: 55g W:120g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:100g T: 5g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:100g T: 5g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:140g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA + 45g Dextroza 5. B: 55g W:205g (25g W z owoców) 6. B: 55g W:100g T: 10g +100-150g warzyw Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C [...]

[...] z aktywności treningowej :) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 10g 6. B: 55g T: 30g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 3x 4g NAC - 2x 1200mg Maślan Sodu - 2x 550mg Probiotyki [...]

[...] Szama 1. B: 55g W:120g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:100g T: 5g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:100g T: 5g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:140g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA + 45g Dextroza 5. B: 55g W:205g (25g W z owoców) 6. B: 55g W:100g T: 10g +100-150g warzyw Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C [...]

[...] Szama 1. B: 55g W:120g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:80g T: 5g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:80g T: 5g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:140g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA + 45g Dextroza 5. B: 55g W:205g (25g W z owoców) 6. B: 55g W:100g T: 10g +100-150g warzyw Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C [...]

[...] Szama 1. B: 55g W:120g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:80g T: 5g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:80g T: 5g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:140g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA + 45g Dextroza 5. B: 55g W:205g (25g W z owoców) 6. B: 55g W:100g T: 10g +100-150g warzyw Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C [...]

[...] Szama 1. B: 55g W:120g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:80g T: 5g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:80g T: 5g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:140g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA + 45g Dextroza 5. B: 55g W:205g (25g W z owoców) 6. B: 55g W:100g T: 10g +100-150g warzyw Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C [...]

[...] +5min cardio do każdej sesji :) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 10g 6. B: 55g T: 30g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 3x 4g NAC - 2x 1200mg Maślan Sodu - 2x 550mg Probiotyki [...]

[...] cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:100g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:80g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:80g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:140g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA + 45g Dextroza 5. B: 55g W:185g (25g W z owoców) 6. B: 55g W:100g T: 10g +100-150g warzyw Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C [...]

[...] cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:100g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:80g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:80g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:140g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA + 45g Dextroza 5. B: 55g W:185g (25g W z owoców) 6. B: 55g W:100g T: 10g +100-150g warzyw Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C [...]