30g

ile ma pojedyncze bialko sredniego jajka? btw ? i ile ma zoltko pozdro jeden banan sredni licz ok 30g ww Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2007-09-28 06:08:40

Czy 50g kuskusu przed treningiem jest dobrym pomysłem i czy coś do niego ew. dodać? Dieta low-carb, więc nie chciałbym przeginać z ww. Po treningu 1 banan (ok. 200g) + 30g WPC Ostrowii + szklanka mleka 0,5%. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-10 10:45:47

Czy piekąc mięso mogę wlać do blachy 20-30g oliwy z oliwek, i później zalać nią ryż? Piekę w ok. 180stopniach.

Powinienem przyjmowac 30g białka w każdym posiłku.Ale jak np. z posiłku podam tylko 20g to moge to 10g uzupełnić odżywką białkową?

[...] 450g? B-1080/kcal - 270g? T-720/kcal - 180? Tylko coś mi tu niegra... bo np.45g białka w 1 posiłku to chyb dużooo nie sądzicie?Bo jak uznam 2g-Białka/KgMasyCiała 2x60Kg=120g o daje 20g-Białka w każdym z 6 posiłków...Tak samo wydajemi sie z reszta że są za duże... WW - 90g B - 45g T - 30g Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-03-17 00:53:35

1. Kurde to co mam zrobic jak wyszlo ze mam jesc w jednym posilku 45g bialka a jak zjem 30g to juz (bączury lecą)?moge zmniejszyc? 2. A powiedzcie mi jak jesc: np. pł. owsiane ,poniej jajka ,pozniej orzechy ?czy inna kolejnosc?Czy to nie ma znaczenia i moge wszystko wymieszac WW/B/T razem i zjesc?chodzi mi o to w jakiej kolejnosci jesc najlepiej [...]

tak bo przecietny czlowiek potrafi przyswoic ok 30g bialka naraz takze jezeli zjemy wiecej np. 40g to te 10g zostanie po prostu nie wchloniete i wydalone...dlatego posilki dzieli sie na 5-6 dziennie i do tego suplementacja przed treningiem i po treningu

ja mam dwa pytania: 1. na sniadanko wychodzi mi ok. 1000kcal, czy moze tak byc? javascript: test(''); javascript: test(''); czy za duzo ? 2. do sniadania i twarogu przed snem dolaczam po 30g oliwy z oliwek, czy to też nie jest za duzo? javascript: test(''); javascript: test('');

[...] i treningowy bez tluszczy a pozostale 3- wypadajace pomiedzy tymi 3 posilkami (II snidanie,podwieczorek, przed snem,) pod postacja shake proteinowego z mlekiem oraz tluszczami tj. np 30g WPC + 150ml. mleka + orzechy/oliwa/masło orzechowe+ jakis owoc ) Dziekuje z gory za odpowiedz Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-05-25 21:31:11

To pelnowartosciowe zrodlo bialka,ale w 100 ml ma go tylko 3g,podobnie jak ilosci cukru prostego,ktorego na kazdej diecie sie powinno unikac.Litr mleka to az 30g bialka,brzmi idelanie,ale dodatkowo to tez duza dawka laktozy.Mleko lepiej traktowac jak dodatek i stawiac na fermentowany nabial,a za zrodla bialka to sery

Zbijaj ww caly czas, ja pamietam ze mialem cos kolo 20-30g .p Bialko zostaw tak jak jest, podbijaj tluscze oliwa, olejem lnianym, orzechami wloskimi itp.

[...] + mleko , twarog Pozniej drugie sniadanko kanapeczki z gainerkiem (nie wiem co jest ale ostatnio cos mi sie bardzo pienil gainerek ,dzis sprobuje wypic go z woda zobaczymy jak bedzie ) Gugcio 3g w porcji tzn w 30g bialka , szkoda ze na swojej silce nie mam bramy ani butterfly'a Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-20 11:12:21

Siemanko :) mógłby ktoś ocenić moje wyniki krwi ? Badanie było robione na czczo. Na wieczór zjadłem 80g płatków owsianych , 30g rodzynek + trochę słodzika. Dieta była poprzedniego dnia trzymana + poprzedniego dnia byłem na treningu a samo badanie było robione na czczo o godzinie 7.30 ( pobrana krew ) . Posiłek ostatni jadłem o 21. Mam wysoko [...]

Siemanko :) mógłby ktoś ocenić moje wyniki krwi ? Badanie było robione na czczo. Na wieczór zjadłem 80g płatków owsianych , 30g rodzynek + trochę słodzika. Dieta była poprzedniego dnia trzymana + poprzedniego dnia byłem na treningu a samo badanie było robione na czczo o godzinie 7.30 ( pobrana krew ) . Posiłek ostatni jadłem o 21. Mam wysoko [...]

[...] 800g ryżu to gołąbki babciamade które nie do końca wiedziałem jak wliczyć więc zważyłem, zapisałęm jako ryż, także do total tłuszczu który jest na screenie doliczyć ok+30g tłuszczu. Obecnie od miesiąca na redukcji do stycznia, stąd niskie kalorie. Codziennie zmieniam mięso,śnaidanie często jaja, z warzywami także pamiętam żeby nie było [...]

[...] poniedziałek: core synergistics wtorek: marszo-bieg środa: shoulders&arms, ab ripper czwartek: marszo-bieg piątek: legs&back, ab ripper sobota: marszo-bieg Suplementy: tran 3x dziennie, po terningu 30g metabolic WHEY Dieta: wykupiła plan posiłków z potreningu.pl wczorajsza rozpisaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebf19e6aab954f31ab609c9735f0760d.png

Moje śniadanko 2 jajka, 100g płatki owsiane, banan, 30g.twaróg Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-24 10:58:53

[...] z mlekiem 3. obiad- 15:00- 15dag filetu z kurczaka, 25 dag warzyw na patelnie, pół łyżki oleju 4. podwieczorek 18:00- mizeria; 30 dag ogórków, pól cebuli, łyżka jogurtu naturalnego, pól łyżki śmietany 12%, herbata bez cukru 5. kolacja- 22:00- serek wiejski 200g 6. przekąski w ciągu dnia 30g słonecznika, kawałek papryki, kilka orzechów włoskich

Dieta: 1. 5 jajek + 30 g boczku. 2. ok. 250g wołowiny + kapusta czerwona + 15ml oliwy. 3. ok. 250g wołowiny + 100g ryżu + kapusta czerwona 4. ok. 250g wołowiny + 30g ryżu + 300g ziemniaków + kapusta. 5. 1 jajko + 250g twarogu + 15ml oliwy. Posiłek nr. 2 8-10A Posiłek nr. 3 TRENING: 1. WYCISKANIE + IR 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 8x110kg 2. Pierwsze [...]

[...] snadaniu brak źrudła białka bo ani 2 plasterki chudej wędliny ani 200 ml jogurt nie są dobrym żrudłem białka bazuj raczej na mięsie rybach jajkach twarogu w każdym posiłku powinno być ok 30g (oczywiście według bilansu najlepiej ilość z całego dnia podzielić na ilośc posiłków i dawać miej wiecej tyle ile wyjdzie) czystego białka tego pochodzenia