3000

[...] mój temat :) Chciałem zakupić białko oraz carbo oraz tauryne do suplementacji przed i po treningowej. Na oku mam kilka produktów: Białko AMERICAN MUSCLE Protein Power 3000 g 125 zł DYMATIZE Elite Whey Protein 4557 g 270 ULTIMATE Whey Supreme 2270g 120 (znalazłem promocje) Carbo: ACTIVLAB CarboMax Energy 3000g 45 zł (też w promocji) [...]

[...] - Pieczywo razowe 110g - Szynka z kurczaka 100g - Orzeszki 30g B: 33g W: 60g T: 18g 559kcal 16:00 (przetreningiem) Ryż 100g Kurczak 100g B: 30g W: 80g T: 10g 19:00 (Potreningu) - Mass Attacker 70g B: 18 W: 35g 20:00 Jajecznica z 4 jaj 4 kromki B: 30g W: 70g t: 32g 622kcal 23:00 Białko Kazeinowe B: 22g B: 203g W: 375 T: 93 kcal 2900/3000

[...] głowie to zjeść i iść spać. Jest to początek diety, więc też nie czuje dużego parcia na żarcie, większość życia mieściłem się w ~1500 KCAL Dziennie, teraz muszę wskoczyć na ~3000 KCAL. Więc na teraz: Poniedziałek/Środa/Piątek = 3 posiłki Reszta dni = 4 Poproszę o wskazówki, w jaki sposób skomponować posiłek potreningowy( który jednocześnie [...]

ok pozwolcie ze tu wrzuce swoja dietke : moja waga 90 moje zapotrzebowanie 3000 - 500 = 2500 kcal = 180 b,270ww , 78 tluszczu 1.sniadanie 7.00 80 g platki 85 g tlustego twarogu btw 30 5.5 72.5 2.sniadanie w szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich btw 16 [...]

Co sądzicie o ACTIVLAB Best Mass Dibencozide Positive 3000g? Interesuje mnie przytycie min 2kg/miesiąc. Planuje jeść jej 100g dziennie, 50g przed treningiem i 50g na noc Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-07 17:28:14 Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-07 17:29:25 Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-07 17:31:44

[...] swoje osiągi? ;) Test sprawnościowy nr. 1 - bieg na 50 metrów, - podciąganie na drążku (chwyt dowolny), - bieg na 1000 metrów. Test sprawnościowy nr. 2 - marszobieg na 3000 metrów, - podciąganie się na drążku (nachwytem), - skłony tułowia w przód w czasie 2min. , - bieg wahadłowy 10 x 10 m. O mnie mam 185 cm wzrostu i 85 kg wagi trenuję od [...]

[...] 3x w tygodniu kettlebell po 10 min 3x w tygodniu 4x 20 pompek + 4x5 drążków 6x brzuch 1x rower minimum 30 km. I na rowerze mam problem brak mocy W tamtym roku zrobiłem 3000 km z uśmiechem na twarzy a teraz jak idę to płakać się chce. Dlatego proszę o poradę co robić. Foto wstawiam /SFD/2019/3/12/f04bef6553954eed94b552862eb03399.jpg [...]

ACTIVLAB Machine Man BURNER- co myślicie o takim spalaczu na początek? Oczywiście stosuję się do diety ważę ponad 90 kg przy 170 cm wzrostu spożywam dziennie od 3000-3500 kalorii, oczywiście regularne posiłki, codziennie rano ćwiczę trening ogólno rozwojowy w pasie neoprenowym a wieczorem delikatne ćwiczenia, planuje zakupić do tego spalacza [...]

[...] siedzenie osobne i regulowane do pozycji leżącej ;) Auto koloru czerwonego, bus posiada hak, ale nie ciągał przyczep ! Bus jest po kapitalnym remoncie silnika ( koszt ok 3000 zł. ) 240 000 km przebiegu, Centralny zamek Immobiliser, Auto - alram Wspomaganie kierownicy, Eelektr. regulowane światła, OC do 26 kwietnia 2009 r. Przegląd do 30 [...]

[...] warzyw + 15g oleju z pestek winogron 6. przed snem 2 łyżki stołowe masła orzechowego + 40g białka QNT METAPURE na czczo piję mono ok. 5g, przed treningiem Xplode 5g + glutamina 5g po treningu mono 5g + glutamina 5g po treningu QNT 3000 WEIGHT GAIN braki w diecie uzupełniam mieszankami białek z carbo 40:60 Na co mogę zamienić 1wszy posiłek??

[...] pewny czy kontynuowac mase aby dojsc do 80 - 82kg i redukowac - czy najpierw redukcja a potem masa. Troche przeraza mnie tak mala waga jak np 65kg... Kalorii przyjmuje okolo 3000 - standardowo - 50% ww, 30% Bialko i 20% Tluszcze. Ostatnio sie troche zaniedbalem i silownia poszla w odstawke wiec postanowilem zrobic dziennik aby motywowalo mnie to [...]

[...] 12 miesięcy. Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę i napisali co zmienić,co dokupić (jakiś olej lniany?), jakieś wskazówki, rady, polecane produkty itp. Założenie to jest 3000 kcal i stale obserwowanie zachowań wagi. Posiłek 4 jest po treningowym ( coś mi tam nie gra). Kardio brak, trening siłowy po tygodniowej przerwie wjeżdża w [...]

[...] 2 albo 2 i pół godzinny. Moje pytanie brzmi jak mam się odżywiać ?? na pewnej stronie, nie wiem czy można reklamować, pokazało mi że dziennie żeby utrzymać wagę muszę zjadać 3000 Kalori czy mógł by mi ktoś pomóc sporządzić jadłospis bo o ile się nie mylę trzeba to rozłożyć na 4/5 posiłków dziennie. Liczę na pomoc i powtarzam jeszcze raz ze nie [...]

[...] u mnie za 100zł 1 szt tylko. Kamizelka Optitherm Materiał zewnętrzny: Poliester 300T Membrana: Vaportex Lite Wypełnienie: Optitherm 3000 Rozmiar XS-XXL Wyposażenie kieszeń wewnętrzna 2 kieszenie u dołu listwa podwójna + wypustka ściągacz (kołnierz, dół) Bezrękawnik z wypełnieniem Optitherm i membraną [...]

Hejka. Proszę, aby ktoś zerknął na moją dietę i ocenił ją czy jest ok. Jestem chyba ektomorfikiem, ogólnie to miałem wcześniej inną dietę 3000 kcal i nic nie szło w górę. Później przez tydzień miałem jeszcze inną w której było 140g tłuszczu i około 3700kcal więc trochę za dużo a na dodatek tak mi wyszło, że nie miałem kiedy wtedy ćwiczyć i nie [...]

[...] nastepujacy plan na spozywanie:) Moj plan brania kreatyny: 5x20g faza ladowania 30x10g faza podtrzymania 400 g kreatyny (moze byc 2x200g universal is good)- 65 zł do tego 3000 kg carbo (activita jest super w smaku tez) - 75 zł do tego 2000 kg glukozy (delekte) - 25 zł plan spozycia: rano po przebudzeniu 5g kreatyny z carbo 25gram z woda, zaraz [...]

[...] sie mniej lub bardziej zmeczonym jeddnak ogolnie po powrocie z pracy żadko jjest tak abym nie był zmęczony i właśńei niewiem jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie zależy jak licze i jakim wzorem itd i wychodzi mi od 2000 do ponad 3000 i jak by mi ktoś pomugł to ustalić ile był bym wdzięczny mam 22lata ważę 92kilo 176 wzrostu proszę o pomoc

[...] poradę :) ACTIVLAB Machine Man BURNER- co myślicie o takim spalaczu na początek? Oczywiście stosuję się do diety ważę ponad 90 kg przy 170 cm wzrostu spożywam dziennie od 3000-3500 kalorii, oczywiście regularne posiłki, codziennie rano ćwiczę trening ogólno rozwojowy w pasie neoprenowym a wieczorem delikatne ćwiczenia, planuje zakupić do tego [...]

[...] owoce 6. kolacja całe jajko gotowane oliwa z oliwek Siłownia 3x w tygodniu, bieganie 3-4x w tygodniu, jestem endomorfikiem, dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ~3000. Póki co moim celem jest zbudowanie masy. Zdaję sobie sprawę, że ta dieta nie jest idealna, co należało by w niej zmienić/poprawić? Z góry dzięki za pomoc dla nowicjusza [...]

Witam, policzyłem sobie zapotrzebowanie itp. Wyszło 2963 ( zaokrągliłem do 3000) jakaś dodatkowa nadwyżka do 3200KCAL jestem ektomorfikiem 63KG wagi 177CM wzrostu 19 lat Podzieliłem na 8 posiłków: Śniadanie 1 - 7:00 (ok 400KCAL) Śniadanie 2 (szkoła) - 10:00 (ok 300KCAL) Śniadanie 3 (szkoła) - 13:00 (ok 300KCAL) Posiłek przedtreningowy - 15:00 [...]