3000

[...] obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego. Każdy kalkulator pokazuje inne wartości, a liczenie ze wzoru to już w ogóle diametralna różnica. Wyniki wahają się mniej więcej od 3000 kcal do 4200 kcal. Mam 26 lat, 183cm wzrostu, ważę coś koło 88-89kg (dwa tygodnie przerwy na siłowni, więc nie miałem się gdzie zważyć ;), trening siłowy 4-5 razy w [...]

[...] Dobry pomysł czy może zacząć od innego planu? Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 3000 kcal Czy mój organizm będzie reagował tak jak organizm początkującego czy "pamięta" moje poprzednie podboje? Zmieniony przez - sidzej w dniu 2013-10-21 19:56:07

[...] -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off waże 92kg mam 18 lat i 179cm. Moje zapotrzebowanie wynosi 3429 kcal chcialbym je obciac tak do 3100-3000 jakby mozna bylo ;) Wstawie fotki tej mojej prawie ulozonej diety.. Nie mam ulozonego posilku 5 (obiadu)poniewaz no nie wiem co tam dac.. Moglibyscie mi wymienic pare [...]

Witam. Potrzebuję pilnie jadłospisu na redukcję. Dieta: 3000 kcal 25% białka 750 kcal 187 g 45% węglowodanów 1350 kcal 337 g 30% tłuszczu 900 kcal 128 g Posiłki 1. 6:30 2. 10:30 3. 15:30 4. 18:00 5. 20:30 Jadlospis na pon/wt/śr/czw/pt. Chciałbym żeby to była dosyć prosta dieta, nie bardzo skomplikowana. Okres to będzie m/w 9 tygodni. [...]

[...] sobie domowej siłowni. Jestem nowicjuszem stąd też pytanie do bardziej doświadczonych czy zestaw, który ułożyłem ma "ręce i nogi". Dodam, że mam 178cm wzrostu a budżet do 3000 zł. Byłbym bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie, pozdrawiam. Zestaw: [...]

Witam Chciałbym przybrać na wadze, chodzę na siłownię biorę kreatynę jednak ważna jest dieta z którą jest u mnie problem. Staram się spożywać 2500-3000 kalorii dziennie jednak mimo młodego wieku jestem zależny od rodziców + szkoła więc z przygotowaniem posiłków jest ciężko. Co należy jeść w ciągu dnia i przede wszystkim w szkole co nie wymaga [...]

[...] fbw. Mam 190 cm wzrostu 89 kg. Bf ma poziomie około 25-30 procent. Problem zaczyna się z dieta, mam dziennik na po treningu i zapotrzebowanie po wyliczeniu wyszło około 3000 kcal. Wyrabiam dziennie około 1600 w tym spokojnie zaspokajam białko oraz około 20 G tłuszczy mniej z węglowodanami jest problem. Czy przy takim treningu oraz [...]

[...] jeść ok. 4200 kcal (trening na siłowni i aeroby 4 razy w tygodniu, zaczynam w przyszłym tygodniu). Odciąłem od tego aż 1200 na początek - i tak nigdy nie jadłem nawet tych 3000, więc tym bardziej więcej nie będę w stanie w siebie wrzucić. Mięso będę wymieniał, ziemniaki na ryż, kasze itd. Warzywa także będą co chwilę inne. Proszę o ocenę diety [...]

[...] masę). Obliczyłem oczywiście zapotrzebowanie organizmu na wszystkie wartości odżywcze, które powinienem dostarczyć w ciągu doby: Moje zapotrzebowanie kaloryczne - ok. 3000 kcal Ilość kalorii pochodzących z białka - 660 kcal Ilość kalorii pochodzących z tłuszczy - 945 kcal Ilość kalorii pochodzących z węglowodanów - 1305 kcal Dodam, że [...]

[...] o saa jestem totalnie zielony dlatego prosił bym o rozpiskę cyklu jakie środki ile co ile oraz jakie środki na odblok kaloryczność zwiększę aktualnie redukuje na masie kaloryczność będzie około 3000. Prosił bym żeby środki nie powodowały znacznej retencji wody wiem że to zależy od diety i tym podobnych ale same środki też tak ową wzmacniają.

siema. w lutym mam zamiar kupić: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Fitmax - Whey Protein 81Plus - 2250 g Carbo- folia - 3000 g (olimpa lub fitmaxa) + kreatyna (jedna z tych dwóch) Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g Moje pytanie jest takie. Czy będzie to dobry zestaw na pomoc w [...]

Witam, od sierpnia do teraz byłem na redukcji. Zszedłem z 102 kg do 95 kg przy wzroście 195 cm. Ciągle byłem na 3000 kcal. Ogólnie 4-5 razy trening siłowy i 3 razy cardio na bieżni dosyć intensywnie po 45 min. Od tego tygodnia chciałem już zakończyć redukcję i podbiłem sobie kcal do 3600, ponieważ tyle wynosi moje 0 kaloryczne, nie licząc cardio. [...]

Witam, Mam pytanie i prośbę o poradę. Za 2 tyg. Mam ważny egzamin do zaliczenia - bieg na 3000 m. Żeby nie było odp.typu weź się kur....a za trening to powiem ,ze obecnie trenuję regularnie,biegam.Mam mało czasu żeby poprawić moją kiepską kondycje więc chciałbym trochę się wspomóc na tym egzaminie.Jak to brać przez te 2 tyg. i przed samym [...]

[...] 17 cali LCD z wbudowanym tunerem Obudowa: Podświetlana na niebiesko, trzy wiatraki, czarna, z przodu drzwiczki Oryginalny System Windows Vista Home Premium, wszystkie potrzebne sterowniki, gwarancja na poszczególne elementy zestawu Cena: 3000 złotych - Do negocjacji Czekam na odp. Pozdrawiam Zmieniony przez - killer529 w dniu 2008-11-28 18:43:03

[...] dietę. 2.5g białka na 1kg masy ciała = 187g białka 5g WW na 1 kg masy ciała = 375g WW 1g tłuszczy na 1kg masy ciała = 75g tłuszczy Dzienne zapotrzebowanie obliczyłem 3000 kcal ale nie wiem czy dobrze. Prosze o poprawienie diety i cenne wskazówki . Czekam na odpowiedź. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f667cfa8915448ccb8af0f05f2066d7f.jpg [...]

Witam, 3 lata stażu ,ektomorfik ,bilans zerowy 2300,obecnie masa 3000kcal. Przez piersze tygodznie szło bardzo dobrze na 2850 kcal , bo ok 1kg na tydzień bez wiekszego BF , ale waga sie zatrzymała , czekałem tydzień i nic waga w miejscu drugi tydzień nic waga w miejscu, dorzuciłem ryżu i płatków ale nie jestem w stanie tego przejeść bo tak mi [...]

Witam, chciałbym Was się zapytać o naprawdę dobry kalkulator zapotrzebowania energetycznego. W internecie natrafiłem na wiele takich, ale jak jeden pokazuje mi 3000 kalorii, a drugi 3900 to coś jest nie tak. Jeśli ma ktoś naprawdę sprawdzony kalkulator to bym prosił o wrzucenie linka, z góry dzięki ;)

[...] klata jest zapadnięta i wygląda to z boku tragicznie. Chciałbym to naprawić, fajnie jakby ktoś by mi polecił jakiś sposób na naprawę tego. Dieta jest wysokowęglowodanowa 3000-3500kcal. Dodam że mam do dyspozycji ławkę, stojaki, sztangę, dużo obciążenia, drążek, poręcze do dipów, pas do obciążenie (dipy podciąganie), poręcze niskie do pompek, [...]

[...] firm, tak wiec proszę o porady i korekty tego co sam skleciłem. Trec - CM3 1250 - 180 kap. Activita /ActivLab - BCAA Xtra - 500 g Activita /ActivLab - Musli GAINBody - 3000 g (w formie zastąpienia niektórych posiłków, gdyż pracuje, cwicze na siłowni, chodzę na trening mma i z braku czasu muszę zastapic chociaż jeden posiłek odżywka) Olimp - [...]

[...] innego napisane. Trenuje po jakieś półtorej godzinki 2 razy w tygodniu Pomóżcie coś najbardziej zależy mi na: Co jeść żeby nabić więcej kalori odladałem filmiki na yt typu 3000 kcal w 15 minut ale nie rozumiem tego za bardzo. Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś napisał mi przykład tego co mam jeść przez cały dzień. PS nie piszcie poszukaj se itp [...]