3000

Chłopie od 10 lat zdaje ten j**any WF a ty mi każesz pierwszy pamiętyać? Najłatwiej jest 10x10 ,drążek brzuszki 3000 Wyskok z kolanami do klatki lepszy niż to co napisałeś Stojąc na barki Zupełnie zapomniałem o obowiązkowym zdawaniu WF'u przez zawodowych, ale chodziło mi o przykładowy. -Jeśli już będę robił te testy co miesiąc to trzymać się [...]

[...] https://zapodaj.net/0f3fbbd372784.jpg.html I poprawilem te jajecznice. Jak sobie wczesniej wyliczylem zapotrzebowanie to mi wychodzilo okolo 3000 kcal, wiec uznalem ze zwiekszy do tych 3200-3300 skoro chialem masowac. Martwie sie wlasnie tym zeby sie nie zalac, bo juz teraz zaczynam zauwazac cos brzuch co jest dla [...]

No właśnie tak myśle - zależy mi tylko na tym, żeby też nie przytyć przy diecie. Myślałem, żeby w dni kiedy mam samo SW dawać 2700 kcal około, a w dni z bieganiem 3000 kcal. Moja waga to 78, wzrost 180.

[...] innych forumowiczów. Glucosamin - Brałem jakiś czas teeemu, a stawy i tak trochę siadły. Pewnie nie zaszkodzi brać, ale dla mnie to troszkę pic na wodę. Vitalmax - AAKG 3000 MEGA CAPSULES - po co Ci to ?? Fakt lepiej się pompują muły, ale to juz indywidualna sprawa. Ja łykałem argipower Olimpu i nie widziałem różnicy. Choć trzeba czasem [...]

[...] Przy wadze 74 kg trzymam węglowodany w okolicy 250g, białko 180g, reszta tłuszcze. Węglowodany dosyć nisko, a to ze względu na łatwość do zalewania. Kiedyś, kiedyś byłem na 3000 kcal, w sumie tak jak teraz będę, z tym, że jadłem 500g węgli i mnie zalewało. Teraz chcę tego uniknąć. Zmieniony przez - slawek867 w dniu 2023-11-03 11:27:44 [...]

Ok. I jeszcze jedno pytanie. Jeśli moje dziennie zapotrzebowanie wynosi ok 3000kcal, przy 180cm, 69kg, 18 lat, to ile musiałbym dodać kalorii do tych 3000, żeby dobrze przybierać na masie ? Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-02-12 00:17:05

[...] również podejść do tego tak jak zostało opisane w jednej z wypowiedzi powyżej. Warto w Takiej sytuacji kontrolować hormony i reagować w zależności od ich zmian. Odstawiając stosowane środki dość oczywiste było to, że nastąpią spadki. Poza tym, wszystko wskazuje na to, że sugerowane przez Ciebie 3000 kalorii to ciągle ujemny bilans energetyczny.

[...] zanikać mi kaloryfer jednak staram się tak robić masę aby kaloryfer był cały czas widoczny przynajmniej pod światło i jak masę kończę na 3600 to schodzę z dnia na dzień na 3000 potem co tydzień ucinam po 200 kcal i wtedy juz mam deficyt 400 kcal i potem co tydzień dokładam cardio i o cinam jedzenie o 100 schodząc na samym końcu redukcji na [...]

Diety nie mam ułożonej. Jem praktycznie wszystko, ale wystrzegam się fast food'ów, słodyczy i tłustego jedzenia. Moja dzienna dieta nie przekracza 3000 Kalorii.

3000 od poczatku roku.

wiek 17 waga 93 kg wzrost 183 , staz 2 < lata dieta 3000 tys kcal :D

Brakuje mi ok 400-600 kcal, bo z różnych obliczeń wynika, że na bilans na 0 potrzebuję 3000-3200 kcal ;)

Waga 51 kg wzrost 169 kalorycznosc 3000 kcal Zmieniony przez - freezio w dniu 2019-06-12 13:36:36

Więc wszystko wyglądało by tak: kcal 3000 B:112 T: 234 W: 112 1 posiłek 2 jajka 50g boczku 20g masło klarowane Pomidor 1 całe awokado (ok.140g) kcal 747 B 27g T 64 g W 18 2 posiłek (przed treningiem) 150g wołowina mielona 50g majonez 50g ser feta 50g makaron pełnoziarnisty ogórki kiszone pomidor 20g smalec kcal 1047 B 50 T 77 W 37 3 posiłek 90 g [...]

zapotrzebowanie 2700 jem 3000 doba mam diete

Nie zawsze tak jadam, roznie jem, czasami jogurty, twarogi jeszcze czy tunczyka, zawsze mi 3000-3050 kcl wychodzi. 130-140 B, F- 70-90, W do 400 Zmieniony przez - Shag w dniu 2012-05-17 12:12:53

No ale zawsze mialem 3000 kcal w tym sek :P Moze nie jest jakas profesjonalna dieta ale zawsze bialem dobra proporcje bialka, fatu bialka i kcal. No nie wiem. Albo bede poprostu opijal sie szejkami :X

czy na 3000 kcal przytyjesz tego chyba nikt nie będzie wiedział, bo nie zna Twojego organizmu. wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal i zwiększ o 500 kcal, stopniowo co tydzień możesz zwiększać o 300 kcal, bo organizm sie przystosowuje do takiej dawki i potem nie tyje.

[...] 0d 850 do 1100 bath czyli okolo 25 euro. cena bardzo atrakcyjna w porownaniu ze szmelcem jaki mozna dostac w europie. co do spodenek to okolo 500 bath. ogolnie nie stosuje sie ochraniaczy w tajlandii ale cena calego oporzadzenia ( ochraniacze glowa, nogi, rekawice, spodenki, bandaze to okolo 3000-3500 bath czyli w granicach 80 euro. TANIO!!!!

[...] (o ile sie wogole dowiesz he) i czy bylo cos juz wymieniane. Na poczatku jesli rower jest w miare nowy dobrze jest zmienic lancuch na nowy (1500-2000km). Jak juz jest 3000 km to wymieniasz lancuch, zebatki na kasecie lub cala kasete z bebenkiem. Wszystkie linki mozesz tez sprawdzic czy w pancerzach nie sa przetarte. I sprawdz tez hak do [...]